健美操术语ppt课件

第二章健美操术语，Xi体育学院健美操系，邝晓红，健美操术语概述第一节，健美操术语的概念(1)健美操术语准确生动地反映了动作形式和一般技术特征，词汇简洁清晰。(2)健美操术语的特点健美操术语是参加专业理论和实践活动的统一技术术语，便于写作、学习、交流和推广。“团结”。“科学”。“实用”。(1)简洁性：所形成的概念或行动名称的词语应该简短，这是该术语最基本的特征。(2)准确性：指使用力求准确并能清楚反映行动及其过程的词语。(3)可理解性：指易于理解、理解、记录和接受的术语。(4)组合：基本术语应按规定的形式和顺序组合，成为各种动作的名称。(5)适用性：指所使用的概念和动作名称不仅要符合中国当前的习惯，还要符合国际术语，以利于新术语的推广应用和国际交流。第二节，健美操术语的内容，1。健美操基本动作的特点和功能。健美操基本动作的特点。它是健美操的核心，各种运动都是在此基础上发展起来的。2.健美操的任何组合动作都是以它为基本元素安排的。其内容丰富，动作相对简单，锻炼者易于掌握。(2)健美操基本动作的功能1。通过基本的运动练习，您可以掌握正确的运动规范，并使锻炼者建立正确的运动概念。2.这是培养良好基础姿势的有效方法。3.这是“打开”运动节奏的更好方法。健美操的基本动作和术语(1)健美操上肢的基本动作和术语，上肢基本动作的例子：1。前腿：手臂前腿，掌心相对。2.抬起：垂直举起手臂，手掌相互面对。3.侧举：水平举起手臂，掌心相对。4.向前举起：将手臂向前举起45度，手掌朝下。5.向上和向下：在手臂前向上和向下45度，手掌朝下。6.向后和向下举起：将手臂向后和向下举起45度，掌心相对。7.倾斜提升：手臂位于前方、侧面和上方三个方向的45度之间。8.倾斜向下提升：手臂位于前方、侧面和下方45度之间。胸部弯曲：大臂和小臂弯曲90度，位于胸部前方。大臂与胸部和身体成90度角。10.肩侧屈曲：手臂抬起，在肘部一侧屈曲，手臂向上屈曲，手指接触。11.手臂弯曲和手臂提升：手臂提升和肘部弯曲，前臂垂直于地面(肘部向下)。12.手臂弯曲侧举：手臂侧举，前臂垂直于地面(前臂向上，前臂向下)。13.屈胸前交叉举起双臂：屈臂前举起双臂，交叉双臂。14.腰部侧弯：手臂弯曲肘部并向下抬起，前臂在腰部。(2)有氧运动的基本下肢运动术语和有氧站立的基本姿势术语：直立、开放、定点、弓步、提踵站立等。坐：并排坐，分开，弯曲，盘腿。躺下：侧卧，俯卧，仰卧。支撑：蹲支撑，坐支撑，跪支撑，斜支撑，斜支撑，侧支撑，弯曲支撑。跪下：跪下，跪下，单腿站立。健美操的基本节奏1.1无冲击力：指的是双脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有飞行的动作。例如：弹跳，蹲下，弓步，移动重心，2.2，低冲击：一只脚总是接触地面。例如：步、步点、点步、跨步、吸气腿步、劈腿步、劈腿弓步、“V”形步、平行步、滑步、恰恰恰恰步、桑巴、男子步、后弯步、吸气踢腿步、大踢腿3.3、高冲击力：指空气悬浮阶段，对身体有一定的冲击力，一般指跑和跳的动作。例如：两足跳、蹲跳、开弓跳、弓步跳、剪式跳、锁步、臀部旋转跳、臀部旋转移动、单脚跳、腿部摆动跳、小踢腿跳、背部跳跃例如：小腿部劈开跳跃，腿部劈开弓步跳跃，小脚部打击跳跃和踢腿跳跃。下蹲：膝关节有节奏的弯曲，平直度(包括分开腿下蹲或平行腿下蹲)小于90为半下蹲，大于90为全下蹲。2.弹性：膝关节弹性弯曲和伸展。3.第一步：双脚就位交替着着陆。4.行走：迈步移动身体5。一句话：向前迈一步，向上迈一步，向后迈一步，向上迈一步。6.五步：左脚向左前迈一步，接着右脚向右前迈一步，弯曲膝盖，然后依次回到原来的位置。7.男子步：用左脚向前迈一步，弯曲膝盖，稍微抬起右脚，然后回到原位，再用左脚向前迈一步，稍微抬起右脚，然后回到原位。8.一步一步：用你的左脚向左迈一步，把你右脚的前脚掌放在你左脚的脚弓上，稍微弯曲膝盖蹲下。9.跨步：将一条腿放在一边，另一条腿放在它后面，稍微弯曲你的膝盖，然后再向一边跨一步，另一只脚放在一起。一只脚趾或脚跟接触地面，而另一只腿轻微弯曲。11.移动重心：向一侧走一步，弯曲膝盖，将重心移到一只脚的支撑处，另一只脚移到地面。12.弓步：一条腿向前(侧后)移动，另一条腿伸直弯曲。13.腿部吸气：用一条腿站立，弯曲膝盖，抬起另一条腿。14、踢腿：一条腿站立，另一条腿伸直膝盖加速踢腿。15.踢腿：用一条腿站立，先弯曲另一条腿的膝盖，然后向前和向下踢。16、跑步：双腿依次落地后，要求小腿向后弯曲并折叠。17.一步一步跳：一只脚走到一边，同时跳起来，而另一只脚很快并拢，双脚落地。18.跳跃：一只脚稍微向一侧跳，另一只脚随着脚步跳。(3)竞技健美操的七个基本步伐术语(3)竞技健美操的七个基本步伐术语(1)步伐：传统的低强度步伐需要脚尖过渡到脚跟并平稳着陆。2.后踢跑：与踏步相比，它是一种高强度的运动，要求臀部和膝盖在同一条线上，踝关节高于膝关节。3.踢腿和跳跃：膝关节和髋关节的伸展应该得到控制(不要僵硬)。高强度。4.腿吸气跳跃：上身直立，膝关节至少90度，脚尖必须直，脚尖必须过渡到脚跟着地。高、低或超高强度。5.踢腿跳跃：只在臀部移动，踢腿向前或侧向(允许向外旋转)，支撑腿可以轻微弯曲，踢腿必须直。高、低或超高强度。66.开球：双腿分开时，臀部向外张开，膝盖向同一个方向弯曲；当腿平行时，脚可以落地或向外张开，腿的动作不能突然，落地时必须缓冲。高、低或超高强度。77.弓步跳跃：上身(重心)必须在两腿之间，脚向前或平行，膝关节在主腿和脚上方，幅度可变，脚跟不需要接触地面。高、低或超高强度。(4)竞技健美操难度动作术语，(5)描述健美操动作方法和要领的术语，1。抬起2，弯曲3，伸展4，摆5，波浪6，圆，圆7，踢8，弯曲9，弯曲腿10，弯曲臂11，站立12，直体13，体14，腿15，茎头16，弓17，头18，推手19，肩20，肩21，摔倒22，肩23，胸24，胸25，刹车26，脚伸展表面，(6)描述动作中连接过程的术语。1.同时，用于强调身体不同部位的动作应在同一时间完成或执行。33，354个对称部分的肢体一个接一个地做同样的动作。3.连接。当强调两个独立动作之间需要连续完成时，使用“连接”。4.动作过程由指示。5.在经线的运动过程中，当穿过某一部分时，应强调“经线”。6.至，指定要到达的特定零件。7.33，354指出了要完成的结束姿态。8.同一侧和不同侧的运动方向与上肢和下肢相同，相反的是不同侧。9.交替指成功的对称肢体运动3.倾斜方向：三个基本方向之间的45方向。例如：正面、侧面和顶部之间的倾斜提升。4.四肢相对运动的方向。向内指四肢从两侧向中线的运动。向外指肢体从中线向两侧的运动。相同的方向指的是不同的肢体在相同的方向上运动。反向指的是两个肢体向相反方向的运动。场馆基本位置：以主席台和评委席为基本位置。基本方位是1点，顺时针方向每45点分别是1-8点。弹性是指关节有控制和有节奏的弯曲和伸展，给人一种放松和自然的感觉。2.力量：指动作的力量，通常用四肢的制动技术来表示。3.节奏：指动作强弱的交替，符合一定的规律。4.振幅：指运动的轨迹。轨迹越大，振幅越大。5.风格：一套动作的主要艺术和思想特征。6.激情：充满有氧运动特征的强烈而激动人心的情感表达。第三节，健美操术语的应用，1、健美操动作术语的构成及写作方法，(1)健美操动作术语的构成形式，1、学名是指基本动作术语的名称。它应具有准确性、简洁性和组合性的特点。它是一个标准化的、全国统一的行动名称术语，常用于公开发行的书籍和各种官方文件中。2.命名是指在重大国际比赛中首次成功完成一项新的、创新的难度动作的运动员的名字，或由国家命名的运动名称。这种运动健美操目前还很少见，但是随着科技的飞速发展，我们相信这种运动健美操会越来越多，我们可以看到以我们运动员命名的动作。3.缩写指的是将一个复杂而长的昵称简化为一个动作名称，如拆分跳跃(交换腿拆分跳跃)；两点俯卧撑(单臂和单腿俯卧撑)；球360(跳球360或跳球180并转动球180)。4、俗称是指目前广泛流行的、基本定型的、短小的和流行的名称，包括从其他项目转移过来的名称。例如，伊柳辛：双燕子和托马斯。5.图表显示了一个带有图形图像的动作的名称，它通常与前面的表单结合使用。(2)健美操动作的术语是由多种因素构成的。1.运动部位指身体不同部位的术语。2.动作方向指身体运动的方向和路线。3.行动的性质指行动的类型。4.结束姿势-最终形成的姿势。(3)健美操运动术语的记忆和书写方法。完整的记忆和书写：根据记忆和书写术语的要求，详细准确地描述具体的动作。它通常被用来写评分动作、评分大纲和练习标准。2.缩写：它只描述动作的开始位置和名称。它经常被用来写教案。3.图解法：用图表解释动作，方便直观。4.象征性表示：国际体育联合会的统一符号用于表示动作。5.书写形式：用表格分别记录步伐、手臂、手形和(面向)方向。(4)健美操动作写作要求。1.一般应包括准备姿势、动作方法(动作位置、动作方向、动作性质)和结束姿势。2.通常，只写第一个动作的准备姿势，然后根据动作的节拍顺序一个接一个地写准备姿势。如果下面的笔画与前面的笔画相同，下面的笔画应该省略。如果5-8拍与1-4拍相同，如果方向不同，应该注意：方向相反。3.有两种方法写下每一幕。(1)根据腿部、手臂、手部形状、躯干以及最后头部的徒手操作描述。(2)格式化记忆，如二、三级运动员指定动作的记忆方法。写下行动路线。当上肢和下肢经过的路线最短时，可以省略“路线”一词。相反，应该指出上肢和下肢所走的路线。5.写下可怕的事情6、最常见和最常见的，可以省略。例如，如果你以前水平举起，你可以省略“平”这个词。一般来说，正手托举是相对于手掌的，可以省略；否则，应该添加解释。一般姿势要求，可以省略，如前踢，不写直腿踢。第四节，健美操动作的说明方法，1。动作插图的意义和作用。第二，动作图的类型和表现形式。(1)所示类型，(2)动作形式，(3)常用动作图的绘制方法和要求，(1)掌握身体特征1、一般形状特征2、身体比例3和运动形状特征，(2)绘制方法：1、制作比例网格2、前视图3、后视图4和侧视图，(3)常用表示方法，1、远端肢体的表示：“绘制侧视图时的近端连接”，远端骨折“近端肢体是从手穿过躯干到脚尖的完整线条。当远端肢体运动时，手臂在肩部，腿在大腿根部的交叉点有一个分叉点。当四肢交叉时，可以使用相同的方法。2、击掌表示；在击掌处画几条放射状的短线表示声音3，动作路线：肢体经过的路线和方向用虚线和箭头4表示，动作性质用低强度