调控情绪 （下）_第1页
调控情绪 （下）_第2页
调控情绪 （下）_第3页
调控情绪 （下）_第4页
调控情绪 （下）_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

,调控情绪保持乐观心态（下）,需要调控情绪,1,青少年情绪多变不稳定。,人的情绪有积极和消极之分，消极情绪调控不好会影响我们的身心健康、人际关系以及学习和生活。,调控情绪：采取行动,回避法（转移注意）,适度宣泄,自嘲法,心理换位法,冷静三思,转视法（改变思维）,治标与治本的主要方法,升华法,情绪管理：采取行动,2,1.回避法（转移注意力）,（1）转移注意焦点（把注意力转移到使自己感兴趣的事上去），如：散步，读书，打球找朋友聊天，（2）改换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。,情绪管理：采取行动,2,2、适度宣泄法,适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法，如大哭、做运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。哭喊诉动,不伤害自己和他人，不损害社会和集体利益。,情绪调控：采取行动,3.自嘲法,运用嘲讽语言和口气，自己戏弄、贬低或嘲笑自己。化尴尬为自然，化紧张为轻松。,古代有一位石学士，一天骑驴摔了下来，只见他不慌不忙地爬起来说道：“幸亏我是石学士，要是瓦的，不摔成碎片了？”,看似消极，实际积极。,情绪调控：采取行动,2,自我激励,自己主动通过语言或手势等间接方式暗示，发怒时，可以暗示自己“不要发怒，发怒有害无益。”考试时暗示自己不要紧张、细心。,自我暗示,用生活中的哲理或思想来鼓励自己。如：蒲松龄落第后写下勉联“有志者，事竟成。”,情绪管理：采取相应的行动,4.心理换位法,转换观念，站在对方的角度上思考问题。王安石曾有一首诗，“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”,情绪管理：采取行动,5.升华法,把消极情绪转化成积极而采取有益的行动。如：司马迁在遭受宫刑之后，忍辱负重坚持写完史记。,同一事物，从一个角度看，可能引起消极情绪；从另一个角度看，可以发现其积极意义。,6、转视法（换个角度看问题）,情绪管理：采取行动,情绪管理：采取行动,7、冷静三思,我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。,“冲动是魔鬼”生气发怒时等10秒再说话。,火眼金睛来判断,2,他们采取了什么样的方法调控情绪?,夜深人静走夜路，提醒自己没什么可怕的。,最近心情烦闷，于是和朋友约定去爬太白山。,越王勾践在战败后，卧薪尝胆，最终打败吴国。,被妈妈批评后，转念一想，妈妈也是为我好。,学以致用解难题,1期中考试将近，面对紧张和焦虑等情绪，你能采取哪些方法来调控？,2.我们是情绪的主人，情绪的表达是我自己的事情，与他人无关。,与君共勉,我们不能决定生命的长度，但我们
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论