体能训练理论与方法复习题

体能训练理论和方法复习问题一、名词说明1.体力：以有机体天生的遗传为基础，通过后天训练获得的形态结构和功能以及调节，以及物质能量的存储和转移的潜在能力与外部环境相结合的综合运动能力。2.体能训练：作为运动训练的重要组成部分，通过特殊需要和合理负荷的动作练习，改善运动员的体型，改善运动员身体器官的功能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。3.敏感的质量：在各种突然的转换条件下，运动员能够快速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向，以适应变化的外部环境。4.特殊体能训练：是指通过直接提高特殊素质的练习和与特殊紧密相关的特殊体力练习，最大限度地开发与特殊成绩直接相关的特殊运动质量，掌握特殊技术和战术，在比赛中顺利有效使用，从而创造优秀成绩的训练。5.训练规律：是指运动训练系统内部要素之间以及它们与系统外部各相关要素之间结构功能上的本质联系和发展的必然趋势。6.训练原则：是运动训练过程客观规律的反映，是运动训练过程中必须遵循的基本要求。7.体能训练的原则：根据体能训练活动的客观规律确定的组织体力训练所应遵循的基础规范是训练活动的客观规律的反映。8.身体形态：是指人体外部和内部的形态特征。9.身体功能：指运动员有机体各器官系统的功能。10.能力质量：人体或身体的某些部分克服阻力的能力。11.最大力量：运动员竭尽全力克服最大阻力时看到的能力。12.速度力：指运动员克服一定的阻力时，使机器或人体尽可能的位移。肌肉加速度能力是表现。13.体力耐力：选手在一定抵抗情况下克服疲劳的能力。14.速度品质：是指人体进行快速运动的能力。15.耐力：指运动员克服疲劳的能力。16.特殊耐力：是指在特殊负荷条件下，为了特殊成绩，最大限度地动员有机体功能能力，抵抗疲劳的能力。17.速度障碍：是指运动员达到一定速度水平后长时间停滞，不能再上升的现象。18.柔性质量：指人体各种结构的关节所允许的屈曲及其动作的活动范围。19.过度训练：运动负荷不符合身体的功能，疲劳不断积累而产生的一系列功能障碍或病理状态。20.运动素质：身体在中枢神经系统的控制下运动时表现的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、灵活性、机敏等。21.运动单位：由一个alpha运动神经元及其支配的全部肌纤维组成的功能单位称为运动单位。二、填空1.身体形态的外形指标主要包括高度、长度、周长、宽度、保真度等。2.肌肉的主要工作方式包括向心脏收缩、离心力收缩、腰身收缩、初脊长度收缩等。3.速度质量可以分为三类：反应速度、运动速度和位移速度。4.厌氧耐力可分为磷酸肌酸耐力和乳酸能量耐力。5.开发灵活素质的手段可分为主动练习和被动练习两类，各种类型有动力练习和静力练习两种。6.运动性疲劳症状可以归结为三种类型：身体疲劳、器官疲劳、意识疲劳。7.运动员竞技能力的五个组成部分分别是体力、技术能力、战术能力、心理能力、运动智能。8.运动员生活的四个阶段分别是基础训练阶段、特别改善阶段、最佳阶段和保持比赛阶段。9.判别疲劳度的方法主要有自我感觉、外观观察、生理测试和心理测试四种。10.疲劳恢复手段主要有训练学恢复手段、物理恢复手段、医学生物学恢复手段、营养恢复手段、心理学恢复手段等多种。11.力量的素质通常由三类组成：最大力、快速力和耐力。12.体能训练涉及很多因素，包括身体形态、身体功能、运动素质、健康等。13.教育负荷包括负荷量和负荷强度两个方面，分别反映了负荷量和质量特性。14.肌纤维类型分为红肌纤维(慢肌纤维)、白肌纤维(快肌纤维)和中间纤维三种。15.肌肉的两个重要受体是肌肉自旋和腱梭。16.运动性疲劳产生的机制主要有不全学说、膜学说、内镜障碍学说、保护抑制学说、突变学说、自由基学说等多种假说。17.体能训练的原则主要包括自觉原则、差别待遇原则、系统训练的原则、适当负荷训练的原则、一般和特殊训练的原则、3比1训练的原则、恢复原则等。18.人类活动中的三大能源供应系统包括光气系统(ATP-CP系统)、乳酸能源系统(分解系统)和好氧氧化系统。19.运动载荷主要有渐进式(直线)、阶梯式、波浪式、跳跃式等多种。20.三大训练原则是指从困难、严格、实战的需要出发，进行科学、大部训练的原则。21.教育负荷的属性主要包括三种类型：结构属性、功能属性和个别属性。23.体育训练计划的类型主要包括多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划(或大型周期训练计划)、每周训练计划和班级训练计划。三、简单的回答1.简述体能训练的意义。答：体力是技术训练和战术训练的基础，掌握特殊技术和战术，进行重训和激烈的比赛，促进运动员健康，防止受伤，延长运动寿命等，具有非常重要的意义。2.普通体能训练和特殊体能训练的主要关系简述。A: (1)普通体能训练是特殊训练的基础，普通训练为提高特殊运动质量创造了必要的条件。(2)特别体能训练是提高特别运动业绩的特殊需要，为了创造优秀的特别运动成果，还直接进行服务。(3)随着特别水平的提高，一般体能训练提供的基础和特殊体能训练的要求也要改变，以适应特别提高后的要求。(4)一般体能训练和特殊体能训练的总目标一致，在训练实践中很难明确区分。简述体力与体育质量的关系。A: (1)体力是功能能力在基本运动能力方面的特定表现，力量、速度能力等是体力的组成部分，也是在运动实践中评价、检查体力水平的一般指标。(2)运动质量是体力水平的外形表现，体力是运动质量的内在决定因素。(3)运动素质水平取决于身体器官和系统的功能能力水平，与体力相连，不同。简述身体形态训练的要求。答：(1)注意遗传因素的影响。(2)我们要根据项目特点准备身体形态训练。(3)应根据繁育的形态特征安排身体形态训练。(4)要使用多种方法和手段改善体型。5.影响力的能力的因素的简要说明。A: (1)中枢神经系统释放冲动的强度和频率；(2)肌肉的组织形式：肌纤维类型、肌肉的生理截面面积、肌肉内肌纤维的数量、肌纤维的支撑附着面、肌纤维的长度等；(3)肌肉的反应特性：肌肉的内部协调能力、能量供给状态等；(4)其他因素：肌肉完成动作时的工作条件、解剖学结构等。请简述最大力量的发展方法。答：(1)依靠肌肉内协调改善和肌肉间协调增加力量。(2)随着肌肉体积的增加，力量增加。影响速度能力的因素的简要说明。A: (1)神经系统的功能状态；(2)能量物质及其酶的初步；(3)行为技术的熟练程度；(4)肌肉的组成部分。8.简述了决定简单反应速度的因素。答：(1)中枢神经系统的兴奋度；(2)集中力；(3)肌肉组织的准备状态；(4)学习和掌握技术的能力；(5)特定反应和一般反应的分化能力；(6)遗传因素的影响。9.简述了影响耐力素质的因素。A: (1)运动员的性格和心理特征；(2)有机体活动中的能量交换和获取功能；(3)有机体功能的稳定性；(4)有机体的功能减少、和谐的完善、力量的合理分配等。10.简述体能训练的医疗监督内容。答：(1)区分生理学和病理学的界限。(2)运动员身体机能的医学评价；(3)体育疾病的防治；(4)受伤后恢复训练；(5)消除运动性疲劳。11.简述过度训练的原因。答：(1)持续大规模运动训练，缺乏必要的间歇；(2)动量增加得太快。(3)受伤后训练开始得太早，或训练量太大。(4)缺乏全面的培训基础；(5)生活制度的破坏。12.简述敏感素质教育的基本要求：答：(1)把握敏感质量发展的敏感期。敏感素质的生理基础是在中枢神经系统的指挥下综合体现身体的力量、速度、协调、灵活性等多种能力。神经系统在身体的发育过程中发展最快，因此敏感素质训练从儿童少年时期开始最有效。(2)合理安排敏感素质训练的时机；一般来说，在训练过程的前半部分，选手们被安排在体力丰富、精力充沛的时候进行训练。13.简述了歧视性训练原则的含义。答：差别待遇训练原则是指在运动训练过程中根据不同的特殊、不同的选手或不同的训练状态、不同的训练课题及不同的训练条件等，分配各自相应的训练课程，确定训练课题，分配训练内容、方法、手段、运动负荷的训练原则。14.简述了实施及时恢复训练原则的基本要求。答：(1)合理制定培训计划。(2)正确理解负荷与恢复的关系。(3)正确分析疲劳的发生机制，判断疲劳程度。(4)采取消除疲劳措施。15.重量训练的根本任务简述。答：体能训练的基本任务是使用运动训练的各种有效方法和手段，综合提高运动员各器官的系统功能水平和身体形态，全面发展运动素质，掌握大量运动技能和技术，掌握、改善、提高特殊运动素质的充分发展和特殊运动技术及特殊成绩的条件。16.简述了实施适当负荷训练原则的基本要求。A: (1)正确理解载荷的构成。(2)正确认识负荷刺激的生理意义。(3)正确处理负荷量与负荷强度的关系。(4)监测和控制培训班。17.体育训练方法与体育训练方法的差异简述。答：(1)运动训练方法是完成训练任务的方法和方法，运动训练方法是具体而有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体表现。(2)使用相同的训练方法开发竞争能力时，可以使用不同的训练手段。(3)训练方法的表达通常是定性的，而运动训练手段的表达往往有明确的数量规定。18.简述重量训练的基本要求。A: (1)合理安排一般体能训练和特别体能训练。(2)体能训练要与技术、战术、心理、智力训练有机地进行。(3)体能训练的主要内容是体育素质训练。(4)在体能训练中，要加强运动员意志和兴趣的培养，使用有效的训练方法和手段。19.简述了相应训练负荷的评价标准。答：(1)有助于达到高水平的特殊体育成绩，能完成预定的训练任务，运动员的身体能胜任；(2)运动员的各种能力可以产生方向变化，训练负荷量和强度可以形成适当的组合；(3)负载安排节奏要保证课程和课程之间的连接，才能产生好的后续效果。20.简述了运动训练方法的作用。答：(1)体育训练方法是教练训练、完成训练任务、提高运动员竞技能力的工具。(2)有助于顺利完成运动训练过程不同时期的训练任务。(3)有助于有效控制各种竞争能力的发展过程。(4)有助于科学地提高不同项目选手的整体竞技能力。21.简述了影响敏感质量的主要因素。答：影响敏感质量的因素主要有判断能力、反应速度、肌力、平衡能力、协调能力、动作熟练程度等。四、论述问题1.讨论进行力量训练时不同力量训练时要注意的问题。A: (1)不同重量排序的训练效果；(2)在更好的状态下保证练习的主要重量。(3)要把起整体作用的练习和起比较局部作用的专业化练习结合起来。(四)从事各种力量训练后，合理的时间安排，以便进行下一次练习；(5)开始力量训练之前，要通过适应练习适当安排几次轻型力量。(6)使用两种迭代方法和重量波替代方法进行最大载荷练习。讨论力量训练的呼吸要求。A: (1)最大力量短的时候，有不能呼吸的条件时，不要呼吸。(2)为了避免呼吸困难的练习，在练习过程中要配合刚开始训练的人，不要做太多的戏和准极力练习量。(3)完成举重练习之前，不能吸入最深的呼吸，深吸气会增加胸腔的压力。(4)出最大力的时候，慢慢呼气有助于完成最大练习。讨论需要发展和提高速度和力量的问题。答：(1)要尽量培养肌肉的力量。(2)在已经获得的力量的基础上，在迅速完成行动的过程中，要培养表示其力量的能力；(3)速度力练习与简单发展力练习相结合；(4)速度强度训练的负荷要适当。(5)学习动作时，要严格区分动作的速度要求。讨论耐力素质教育的基本要求。答：(1)耐力训练必须循序渐进。(2)耐力训练应注意呼吸。(3)厌氧耐力训练应以有氧耐力为基础。(4)要加强意志品质。(5)对运动技术的严格要求和适当的体重调节；(6)应考虑妇女的生理特征。讨论影响柔性质量的因素。A: (1)肌肉、韧带组织的弹性；(2)关节的骨结构；(3)关节周围组织的体积大小；(4)神经活动的特点；(5)心理紧张；(6)表示外部环境温度和灵活性的时间；(7)积极的灵活性与肌肉的力量有关。(8)有机体的疲劳程度。讨论灵活素质教育的基本要求。A: (1)灵活的质量开发水平控制；(2)灵活性的发展应考虑相互连接的部分。(3)灵活运动要经常和坚持。(4)随着灵活性水平的提高，练习要逐步改进，但不能急于求成。(5)使用多种方法开发灵活性。(6)灵活性练习可以与开发其他素质的练习和