睡眠健康论文关于睡眠健康论文范文参考资料

睡眠健康论文关于睡眠健康论文范文参考资料 【摘要】日出而作，日落而息。这是我们人类繁衍至今的生活方式，简单简朴。而在物欲横流的现今社会我们的生活节奏越来越快，处理各种问题的效率提高了。我们面临的生活压力越来越大，工作量剧增。我们身体机能如不能及时得到维护，我们难以应对生活中各种挑战。我们维护身体机能重要的休息方式- 睡眠。始终没有得到人们的重视！本文就睡眠与健康做出了分析。 【关键词】睡眠；健康；科学睡眠 1 传统的睡眠方式 躺在平板床上，仰望这我天花板，辗转反侧久久不能入睡，脊椎和床板、床垫能塞进一个肥厚的巴掌，脊椎不能得到全方位的支撑。虽然我们的身体没有工作。但是，悬空的部位，腰椎、肌肉时刻处于紧张的状态，血管仍然在膨胀，受到不同程度的挤压。血液循环流通缓慢，身体没有完全放松，没有达不到真正意义上睡眠。 2 改善睡眠方式 在睡眠过程中我们忽视了很多细节，以致于我们的休息状态是被动的休息状态，这是一种完全违背自然规律的休息方式，导致我们的生理系统发生紊乱，常常会诱发疾病。我们的健康状况令人担忧！亟待解决普遍性的问题。改善传统睡眠方式。需要长期的研究睡眠对健康的意义。 3 睡眠与更新代谢 睡眠和肝脏排毒有着密切的关系。在熟睡过程中23 点胆经开了，代谢能力，免疫力得到更新。凌晨1:00-3:00 是肝脏排毒素的活跃旺盛时间。若没有良好的睡眠习惯，将会引起严重的身体健康问题。 4 寻找科学睡眠的方法 怎样睡眠才是科学的利用人体结构自然呈现的一种状态。站立投影的方式。采取参与实验人与投影实际比例的图像，画出轮廓。测量参与实验人实际身高、体重，做一个道具。找来平板床，量一下受力最多的臀部位置。确定后，在臀部位置挖一个相近大小的洞，让参与实验人慢慢把臀位照着圆洞坐进去。让整个臀部塞进去。因为臀部的下沉使得身体背部受力太多，承受不了重负，参与实验人非常痛苦。经过观察实行分散重力法，把床板上的圆洞再稍微放大，头部放一个枕头，腿弯处放一枕头，再次躺上去。左右晃动，前后攒动。比上次的感觉舒爽了许多，可是，背部依然不适，重力从臀部转移到背部的压力有所增加。受力均匀是解决这个问关键。 5 脊椎复位给我们的启示 这个小小的实验，给了我们很大的启发。 在骨科医院里，有络绎不绝的腰椎、颈椎病患者前来就医。医生在给颈椎病患者治疗时，用力扭一下患者的脖子，眼睛忽然明亮，心情豁然开朗。病情严重的患者，医生则把头部吊在的固定支架上，固定住往上拉伸，以此来调整劳累变形的脊椎。这类患者就是经过治疗病情好转，也会对身体造成二次伤害。这类患者大多是：久坐，久站，长久劳作后，不能让颈椎在睡眠休息时得到及时的修复。 围绕这个问题，按照身体生理体位，接近原本自然状态，使呼吸顺畅，血液循环没有任何阻力，五脏六腑与中枢神经保持畅通状态，肌肉在休息中受力分配等进行调整。 睡眠道具就是把我们身体自然放松，身体平躺睡眠道具上脊椎自然拉伸与修复。让变形扭曲的脊椎在受力均匀的自然状态下调整、修复。 6 意外收获 实践是验证理论的最好方法。我们寻找颈椎病患者来测试一下吧。 典型的颈椎病患者：甲，在正规医院断断续续治疗接近4 年，时好时坏，反复发作。没有治愈的迹象。一次偶然的机会接受我们的体验。在使用我们的睡眠道具一段时间以后，奇迹出现了。病情明显好转，疼痛感逐渐消失。从此，再也没有去过治疗颈椎病的医院。 一位出租车司机乙师傅由于每天的工作时间较长。导致颈椎受损，肩膀沉重，酸痛。在医院进行针灸，推拿，牵引等常规保守治疗，疗效反复无常。到处寻医问药。在朋友处打听到我们正在捣鼓一个新玩意。怀着好奇的心理试试。当时，自制睡眠道具没有完善，结构简单。为了积累更多的经验，就拿去让他试试。三个月后乙师傅满面春光的告诉我们，他开出租车再也没有酸痛的感觉了。还要为我们做广告以表达它的感激之情。 再后来很多的案例得出的结果，让我们感觉 _，原本就是利用回归自然的方法，改进睡眠方式和睡眠状态，利用颈椎拉伸复位的原理，让颈椎病患者体验睡眠的舒适程度，或者，可以在这类患者群体里当作护理来用。没想到竟然有意外的收获！在接下来的体验中，我们大胆的邀请腰间盘突出症者，腰肌劳损患者，在体验中都有不错的表现。其实，这就是一种原生态睡眠方式。大自然的力量！ 7 还原传统 可是，这并不能代表体验得到的结果。那么，我们就用验算数学题的方法。验证自制睡眠道具的特殊性在哪里经过21 天的自制睡眠道具睡眠体验，已经形成的习惯。要改变这个习惯又会发生怎样的变化再见平板床依然亲切如故，按照原来的样子，躺在平板床上，入睡的时间比原来久一点。每天的工作量不一样，入睡快慢也有差别。侧睡没有明显变化。仰卧着入睡，背部总有一种空落落的感觉，没有填充物支撑形成工作状态。 8 实际应用的可行性 在实际应用过程中，最明显共同感就是第二天起来双眼有明显清亮，身体轻松舒畅。优质睡眠，能让身体细胞再生，修复免疫力，排毒，迅速的恢复活力。在没有药物作用，没有机械装置。却有不俗的表现，这就是原生态的神奇所在！ 健康睡眠不容忽视，在手机，电脑普及的当下。我们的工作环境和生活环境不再是原生态的，自然的，而是，高科技发展形成的另一种高速运转的生活方式。时刻对我们身体健康有着潜在的威胁。在享受现代化生活给带来的方便的同时，无法回避这种方便给身体带来各种的危害！希望这种原生态的发现能给人们的生活带来快乐，人们的健康得到改善！ 为了验证我们的睡眠道具的科学性，实