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文档简介
第一单元骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作,因此保持它们的健康十分重要。,骨骼、肌肉的保健,怎样才能保持骨骼、肌肉的健康?,一,合理地参加运动,体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉,使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量,使人更有耐力,可以使肌肉发达、体力充沛。,思考、比较、讨论,要提高自己的耐力,可以选择哪些项目进行训练?要增强身体柔韧性可以参加哪些运动?要提高体力,可以推荐参加哪些运动?哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好?,不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。,平时你最喜欢参加哪项体育运动?你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗?,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼,还能锻炼人体内部器官,改善人体心血管系统的功能,促进新陈代谢,达到增强全身健康的目的。,你知道吗?,我们在运动中还应注意安全,避免受伤。,运动中的安全要求:,采取适当的保护措施运动前做一下准备活动;遵守合理的运动规则;选择安全的运动场所等。,运动受伤后的处理方法,急救措施:将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起,这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。要根据老师、医生的医疗指示,配合治疗。若伤口没有痊愈,则不能马上参加运动,给骨头和关节充分的时间,这样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤,注意不能让肌肉过分疲劳,运动量不要突然增大,应循序渐进。,二,营养与骨骼、肌肉,多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。,收获平台:,通过这
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