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文档简介

中考前的心理调节,中考前心理调节的内容,做好知识上的准备做好生理上的准备做好心理上的准备,知识上的准备,复习的三个层次：一、以课本为本，打实基础；二、在掌握课本知识的基础上，归纳分类，融会贯通；三、引申推理，迁移运用。,生理上的准备,考前学生疲劳的表现学习疲劳的本质学习疲劳的发展特点,根据人体生理效率安排学习活动,适应期,高原期,补偿期,下降期,克服学习疲劳的方法,科学休息克服疲劳及时休息活动休息夜晚休息交换休息保证睡眠时间做疲劳操,考试焦虑的测试,离考试时间越近，我越担心自己的能力是否可以胜任这次考试。我担心这次考试题目很偏，要想考好十分困难。临考前几天我茶饭不思，不知考试时身体撑不撑得住。要是中考过不了关，今后的前途就会全完了。我担心其他同学这次考试比我强。,考试焦虑的测试,不少同学说这次考试问题不大，可越是这样，我心里越不踏实，担心考不好在同学面前抬不起头。父母对我给予很大期望，假如考砸了，可怎么交待呢？我平时成绩不错，万一这次考不好，老师会怎么看我？我讨厌考试，考试总使我如此紧张，忧心忡忡。假如学生不用考试，整天无忧无虑，那该多好。,考试焦虑对学习的影响,学习效率,焦虑水平,中考的意义和学校的选择,中考是目前相对公平的一种选拔方式中考是人生的一种经验高中是人生的一个阶段成功取决于于自身的努力,考试焦虑的认知调节,与考试有关的不合理认知：自贬、求全、他贬、以偏盖全、绝对化、主观臆想、过度引申认知调节第一步：将担忧具体化认知调节第二步：将担忧分类认知调节第三步：消除担忧,控制考场上的八个时刻,刚进入考场等待考试时监考老师宣讲考试要求时发考卷时刚拿到考卷时,遇到做不出的题目时看到别人已做完自己没做完突然发现时间不
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