拥有好心情PPT教育课件.ppt

做个快乐少年,1,当你的情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的？说一说你克服不良情绪的方法。,你是怎样调控自己的情绪的？,2,做情绪的主人,转移注意力合理宣泄理智控制理性升华改变认识幽默,快乐金钥匙,3,个案分析：小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余活动：打乒乓球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，再也不为考试担心了。,思考：,你遇上类似的事会怎么做?,4,当你情绪不好时你是怎样做的？,A：大哭一场,B：向朋友倾诉,C：放声歌唱,D：体育运动,合理宣泄的常用方法：,5,理智控制,主动,正确的“管住自己”,利用理智的闸门来控制不良的情绪,努力使情绪愉快起来,可采用自我暗示和自我激励的方法。如：卧薪尝胆。,6,理性升华,把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量凝聚到学习、工作或生活中。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙子兵法。歌德在失恋的基础上写出了少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记。贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,7,改变认识(遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想),两推销员去某海岛卖鞋，甲看到岛上人都赤脚，立即失望的说：“这里人都不穿鞋，谁会买我的鞋呢？”沮丧而回。乙却惊喜万分：“这里人都没鞋穿，看来市场很大啊！”于是乙想方设法像岛上人推销自己的鞋，结果发了大财。,8,为什么么我要让他决定我的行为,著名专栏作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的，”朋友说。“那么你为甚么还是对他那么客气？”哈理斯问他。朋友答道：”为什么么我要让他决定我的行为？,9,幽默(高尚的幽默是生活的消毒剂),苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨的”。,10,实践:遇到下面问题，怎么办?,食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非常气愤。上课同桌和你说话，结果老师误解你，把你批评了一顿，心里很难受。选修课因为人数限制，没有选上自己喜欢的课程，心理有点小郁闷。,11,临近考试，却发现自己心理很紧张，脑子一篇空白，这时你室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，你非常生气，特想去揍他，这时你,12,小贴士,克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。“天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。,13,你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知未来，但你可以利用今天。你不能样样胜利，但你可以事事尽力。同学们，转个弯-你的生活阳光一片,你不能你可以,14,快乐的十六技巧,15,一、要有目标和追求,16,二、经常保持微笑,17,三、学会和别人分享喜悦,18,四、乐于助人,19,五、保持自己的一颗童心,童心是这个世界上最可贵的东西，始终保持一颗童心是极其难能可贵的，它使人保持着纯洁的灵魂与精神，让人在浑浊的社会中依旧能够保持最纯真的自我。,20,保持自己的一颗童心,保持一颗好奇心，多问为什么。好奇心是童心的一部分，孩子一般都是好奇的，因此他们的世界里总是有许多为什么，正是因为这么多为什么，他们才可以不断思考，不断向上。和小朋友一起玩。和小朋友一起玩是保持一颗童心最好的方式，因为和他们一起玩的时候，你才真正感受到小朋友的世界是什么样的，知道他们在乎的是什么，喜欢的是什么，世人所追求的名和利，在孩子这里毫无意义。阅读童话。读了太多勾心斗角的小说，偶尔读读童话，发现居然有那样一个纯净美好的世界，在童话的世界里，不仅是你的童心得以保持，还有你的梦想，你的激情。看动画片。这也是保持童心的一个重要方式，动画片的世界里是最简单的，都是生活里最简单的事情，但是拍出来却是别有韵味。听有声童话故事。小时候童话故事都是听爸爸妈妈讲的，重新体验一下那种躺在床上在脑海中想象童话世界的生活吧。,21,六、学会和各种人愉快的相处,22,七、经常保持幽默感,23,八、不要财迷,24,九、要学会宽恕他人,25,九、要学会宽恕他人,从前，有一个女医生她正缝花季年龄28岁可就因脸上有道疤而结不了婚，因为在她小时候，同桌无理的抢过她的一支钢笔，她便和同桌扭打起来，同桌用刀片划伤了她的脸，她从此脸上有道疤，她的面前现在有个病人正是小时候的同桌，同桌是因为车祸送进医院的，他只要把刀开的偏一点点，同桌的脸上也会出现同样一道疤，“复仇”本是人的本性迟疑了一会儿，她做出了吃惊的决定，在公和私面前，她选择了公，她完美的做了手术，并且原谅了同桌。,26,十、要有几个知心朋友,27,十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣,28,十二、享受你的天伦之乐,天伦：旧指父子、兄弟等亲属关系。泛指家庭的乐趣。,29,十三、保持高度自信,30,十四、尊重弱者,斯路肯夫是苏联文学家。有一天，他在公园散步时，看到公园的角落里有一个衣衫褴褛的乞丐。乞丐很羞怯，仿佛是鼓足勇气才伸出行乞的双手。大多数路人对乞丐视而不见，有的甚至还指指点点，这让乞丐伸出去的双手更加颤抖。斯路肯夫非常同情乞丐，心想一定要给点钱，至少能让其饱餐一顿。可是，他搜遍了全身也没有找到一分钱。望着乞丐充满期待的双眼和颤颤巍巍的双手，他感到十分过意不去。思索了片刻之后，他走上前紧紧握住乞丐那脏兮兮的双手说：“真是不好意思，今天我身上没带钱。”乞丐顿时热泪盈眶，紧紧握住斯路肯夫的手说：“先生，谢谢您不嫌弃我。您已经给我了施舍，您的握手就是对我最大最好的施舍。没有尊严的日子，比没有钱的日子更难忍受。”像斯路肯夫那样尊重弱者，看似简单，实则需要有很高的修养。,31,十五、偶尔放纵一下自己,32,最后、要学会放弃,有这样一个故事：三个商人带着开采了十年的金子,越洋归国,不幸遇到了暴风雨.一个商人为了保住金子,而被大浪吞没；一个商人为了留下部分金子,最终与船同归于尽；最后一个商人则放弃了船上的金子,乘救生艇逃离了危险.后来他又带领船队,打捞出三条装金子的货船,拥有了三个人的财富.这个故事告诉我们,要想取得成功,要想有所建树,就必须学会放弃.,33,最后、要学会放弃,托尔斯泰讲过一个故事，有一个人想得到一块土地。地主就对他说，清早，你从这里往外跑，跑一段就插个旗杆，只要你在太阳落山前赶回来，插上旗杆的地都归你。那人就不要命地跑，太阳偏西了还不知足。太阳落山前，他是跑回来了，但已精疲力竭，摔个跟头就再没起来。于是有人挖了个坑，就地埋了他。牧师在给这个人做祈祷时说：“一个人要多少地呢？就这么大。”出生时，我们一无所有，但年复一年，我们已被生活的包袱压得喘不过气来。同时，我们也被各种欲望所折磨着。欲望太多，常使人不满足，以致心理产生忧愁、愤怒。托尔斯泰说：“欲望越小，人生就越幸福。”知足，才能常乐，才能免除恐惧与焦虑，活得轻松，过得自在。,34,最后、要学会放弃,一只倒霉的狐狸被猎人用套子套住了一只爪子，它毫不犹豫地咬断了那只小腿，然后逃命。放弃一只腿而保全一条生命，这是放弃的哲学。人生亦应如此，当生活强迫我们必须付出惨痛的代价以前，主动放弃局部利益而保全整体利益是最明智的选择。智者曰：“两弊相衡取其轻，两利相权取其重。”趋利避害，这也正是放弃的实质。生活中，有时不好的境遇会不期而至，使我们措手不及，这时我们更要学会放弃。放弃焦躁性急的心理，安然地等待生活的转机，让自己对人生有一种超然的