心理训练论文关于如何对初赛中学生运动员进行赛前心理训练论文范文参考资料

如何对中学生运动员进行赛前心理训练的心理训练论文摘要：初中运动员第一次参加比赛，由于缺乏比赛经验，心理素质和智力素质存在缺陷，体能、技能等运动能力较弱，在比赛前容易产生不良心理反应，影响比赛水平的发挥。本文从多方面阐述了如何消除学生的不良心理状态。关键词：不良心理状态；培训；信息；调整1002-7661(xx)21-208-01第一，第一次参加中学生运动员不良心理状态的常见表现赛前盲目自信：这种心理表现为表面兴奋，内心空虚。它的信心是基于对竞争的难度和复杂性的低估和对自身实力的高估。这些运动员中的大多数都很冲动，不会冷静下来思考原因。他们总是相信他们可以轻而易举或险胜，不会试图调动所有的力量去参加比赛。他们应该加强作风建设和思想教育。他们还必须认真准备比赛，以清醒的头脑参加比赛，避免盲目乐观。比赛前情绪低落。这种现象在体能和技能不强的运动员中更为普遍。他们总是被悲观的情绪所包围，无法自拔。感到沮丧，身体虚弱，很少激动，不愿意训练太多，对比赛和战斗精神缺乏信心。比赛前兴奋还为时过早。这种状态的特征是过早和过度兴奋、心动过速、呼吸加快和血压升高。这种行为的特点是忙乱的动作和坐立不安。心理过程的特点是头脑发热，注意力不集中，思维混乱，不听老师的指导。严重的是发烧、失眠、腹泻、恶心呕吐、冷汗等。模拟训练。这是根据比赛中可能出现的情况或原因模拟实战的反复练习。目的是让学生为参加各种比赛做好准备。一般包括以下策略：特征模拟。模拟对手的技术、战术和比赛风格，更加深入细致地了解对手的特点，运用各种有效的策略；(2)模拟不同起点的比赛，包括领先和落后，培养关键点冷静果断处理的素质；(3)模拟观众。观众清晰的态度和主体育场经常通过震耳欲聋的噪音和激烈的表情来表达，这给比赛选手施加了巨大的压力和干扰，并有意识地给学生制造了一些困难。例如，击鼓、吹口哨和互相欢呼有助于减少学生在实际比赛中的压力反应。自我暗示训练。这是指运动员用自己的思想和言语影响自己的心理，从而调节和制约自己的情绪、意志、注意力等心理活动，从而提高自己的自控能力，在比赛中建立良好的心理状态。运动员使用语言来调整他们的心理。它能使疲惫的身体得到快速充分的休息，使情绪得到快速调整，并以更大的信心为下一轮比赛做准备。这种方法是让运动员闭上眼睛或者仰卧，集中精力想象他们的放松场景。语言也可以用来暗示放松。建议放松和休息的语言是：我很安静；(2)我的整个大脑放松了；(3)心跳稳定有力；呼吸顺畅、轻松。动员“激活”的建议词包括：我全身肌肉得到休息，有力量；(2)我积累了力量；(3)头脑休息，非常清醒；(4)我感觉很好；我需要竞争。看着我。放松训练是一种策略，它用一些暗示性的词语集中注意力，调节呼吸，使肌肉完全放松，从而调节中枢神经系统的兴奋。各种放松策略的共同特点是：注重自我暗示、深呼吸和全身肌肉的完全放松。专注训练。这是一个主要的注意力调节策略。注意力集中是指坚持某个目标，不被其他内部和外部刺激干扰的能力。它不仅受遗传因素的影响，还可以通过实践得到一定程度的提高。具体策略：教练员有意识地安排运动员在外部干扰严重的环境中训练。运动员将努力工作，集中精力完成技术动作。通过这样的反复练习，运动员的注意力能够得到提高。(2)通过运动员的意志随时分散和转移注意力的训练。教练安排好计划后， 他们有意识地改变了同一个培训班的培训内容* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3)在正常的训练和学习中，无论你做什么，你都应该有集中注意力的习惯，以提高运动员的集中能力。筹备活动的管理。赛前准备活动在赛前心理调节中起着重要作用。在准备活动的过程中，运动员尽最大努力有效地伸展、放松和协调动作。他们在整个运动过程中有一种轻松自然的活动感，这不仅能改善运动员的参赛情绪，还能给对手的心理增加一种无形的压力。运动员通过长期、系统、科学的训练，逐渐形成良好的比赛心理状态。只有掌握运动员的心理特征和训练策略，消除赛前紧张情绪，才能保证中学生运动员在预赛中稳定发挥其比赛水平。_:1萧。田径运动员赛前情绪与约束J。四川体育科学，1995(3)。2袁桂丽。自我情绪限制的策略J。中国青年研究，xx(8)。3王会文。田径运动员心理训练及调整