《1.2 纾解压力》课件8.ppt

第一单元、做情绪的主人,2、纾解压力调节压力,思想驿站,你有这样的压力吗？,压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,你在平时都遇到哪些压力，而,这些压力对你又有什么影响呢？,讨论,如果我们感觉压力特别大，怎样才能找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？,如何调节压力？,1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。,2、迎战压力，重要的是提高自身素质。,生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。承认错误也是解决问题的一种办法。世上的事情不是只有好坏之分。幸福需要痛苦的守候。,美国著名盲聋作家、教育家海伦凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。,小故事,经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她有着非常强的记忆力，能够在9个小时读完一本20万字的书，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在2小时内写出来。她的记忆力大大超过了普通人的正常水平。,她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。,有一种镜子，你可以随意看出自己的美和丑、快乐与痛苦，便是心境。,生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。,勉励的话,你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；换个角度看世界,少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!,根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子。,我最大的财富我很遗憾（我的不足）我最大的成就是我的最大恐惧是我喜欢阅读的书是有关我常有的表情是我喜欢别人形容我我最讨厌别人说我我不喜欢的一部分外表是,3、学会正确评价自己的能力,倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么看法,4、反思一下自己的性格,倩倩应该怎么做呢？,5、选择良好的生活方式来调节,劳逸结合积极休息加强体育锻炼生活有规律必要而充足的睡眠。听听音乐，唱唱歌。,6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。（向他人求助）,你喜欢的人,寻求心理咨询,你信任的人,关心你的人,参加集体活动,如何调节压力？,1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。,2、迎战压力，重要的是提高自身素质。,3.学会正确评价自己的能力。,4、反思一下自己的性格。,5、选择良好的生活方式来调节。,6、必要时可寻求学校心理辅导老师