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文档简介

生酮减脂法,中国科学院北京转化医学研究院/航空总医院肿瘤/血液科主任吴阶平医学基金会营养学部精准营养专业委员会主任委员,江波,1,.,目录,（一）减肥的四大要务（二）生酮减脂的基本原理（三）生酮减脂的具体执行(四）生酮减脂的注意事项,2,.,减肥的四大要务（SAFE）,Ssafe安全生命的安全器官功能的安全与其做个病怏怏的瘦子，还不如做个健康的胖子定期监测，非常重要,3,.,减肥的四大要务（SAFE）,Aaction行动,4,.,减肥的四大要务（SAFE）,Ffixed坚持肥肉不是一天形成的，当然也不愿一天离你而去,5,.,减肥的四大要务（SAFE）,Eexercise运动维持和提高肌肉保有量，塑造完美身材。,6,.,生酮饮食（ketogenicdiet，KD）：顾名思义是产生酮体的饮食。当摄入葡萄糖100g/d或28的肥胖人士,18,.,生酮减脂的具体实施,体重达标后还有三件事情1）要多减2-3斤（生酮减脂早期的脱水，水分的回补，会有2-3斤的反弹）2）过渡到均衡饮食需要2周时间3）终身保持和营养师的联系，保持能量均衡,19,.,生酮减脂的注意事项,1）不要偷嘴生酮减脂不会饿，那是馋2）基线评估和定期监测非常重要3）进入酮症时，出现心慌，出冷汗，需要及时和营养师沟通，同时吃一小片饼干或者一小块糖4）补充膳食纤维，补充维生素和微量元素,20,.,谢谢,生酮营养师APP即将上线专业的营养师对减肥人士的管理平台,和营养师交朋友，把他/她变成你的私人营养师降低高血压、
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