跳绳论文关于教是为了不教——如何指导低龄儿童跳绳论文范文参考资料

跳绳论文关于教是为了不教如何指导低龄儿童跳绳论文范文参考资料 凌志雄 （苏州工业园区第二实验小学，江苏苏州215028） ：xx-01-08 作者简介：凌志雄（1981），小教高级，本科。研究方向：小学体育教学。 跳绳是很多人学生时代接触得最多的一项运动，一根短短的绳子寄托着童年时代美好的回忆。校园里、胡同口到处都有孩子跳绳的身影，单飞跳、双飞跳、车轮跳、交互跳，花样更是层出不穷。但如今，ipad、手机、电脑占据了孩子大部分的课余时间，会跳绳、跳得好的孩子越来越少，甚至部分三、四年级的学生还未学会跳绳。因此，家长在课余时间该如何有效指导孩子跳绳，让孩子学会跳绳，是值得人们深思的问题。 1选绳技巧 棉绳是很多学校及家长的首选。棉绳安全、耐用、价廉，但初学者使用棉绳不利于对跳绳动作的掌握。 纠正：市面上的绳子类型主要有棉绳、塑料绳、串珠绳、钢丝绳等。棉绳太软、太轻，甩绳费力，且容易打卷、打结；串珠绳打地有声，利于培养孩子跳绳的节奏感，且颜色鲜艳，一般应用于花式跳绳，但价格较昂贵；钢丝绳轻而直，一般用于速度跳，是跳绳高手必备的绳子；对初学者来说，一般较适合用塑料绳，其重量、弹性适中，打地声音清晰，而且便于收拾。 2握绳、摇绳的常见错误及纠正 （1）握绳姿势不正确。低龄儿童手较小，握绳时手抓得过紧，无法控制住绳子，容易出现绳子缠绕住手指的现象。 纠正：正确握绳姿势。将跳绳两头放于手指根部，4 指并拢，然后将绳绕在食指上一圈，手心略空出。 （2）绳子长短控制不好。绳子过短或过长都将影响跳绳的连续性。绳子过短不能通过身体，绳子过长摇起来费力，打地后绳子易变形。 纠正：量绳的方法。双脚并拢站在绳子中间，双手握住绳子的两端，伸直手臂略倾斜向下，拉直绳子时的长度为最佳长度。 （3）摇绳动作不合理。低龄儿童在摇绳时手臂过直，以肩关节为轴摇绳，不易控制动作的稳定性，而且非常吃力，连续跳能力得不到发展。 纠正：正确摇绳。两臂自然下垂，手肘置于腰际外翻，使手臂略成“八”字形。摇绳时，以腕关节为轴，通过前臂发力，控制好手臂移动，将绳子抡起绕过头顶，使绳绕身体周而复始通过。练习初，可双臂双腕同时发力，手臂动作较大；技术成熟后，手臂抡绳动作幅度要逐渐减小。倘若孩子不能很好地完成摇绳动作，可将跳绳对折2 次后，放于一只手上，用另一只手摇绳，确保前臂手腕发力，绳子在空中划出圆的轨迹；熟练后，两手各持一根绳同时摇，不加跳跃动作，原地体会摇绳动作。 3 节奏感不强造成的常见错误及纠正 （1）跳绳时，要么绳已甩到脚边，还没跳起来；要么绳还未甩到脚边，却早早地跳起来。 纠正：节奏感分步训练。第1步，听节奏跳。家长有节奏地击掌或喊口令，孩子根据声音，拍一下跳一下，从慢到快，培养节奏感。第2 步，绳子对折，单手拿绳，按正常节奏摇绳，当绳子快打地时双脚起跳。第3 步，两手各拿一根对折短绳，两手同时摇绳，在起跳节奏点上家长在旁边喊节奏，帮助孩子稳定节奏感。第4 步，完整动作练习，在起跳节奏点上进行语音提示，加强听动协调能力。 （2）绳子摇一下，脚要颠两下。 节奏是“ 哒、哒 跳”， 而不是“哒”就跳过去一个。 纠正：节奏辅助练习，一拍一动。例如，拍球数数，拍一下大声数出一个数；蹦蹦床，跳一个数一个，个数和速率可根据孩子的水平进行调整。 4肌肉力量不足造成的常见错误及纠正 （1）左右手力量不一致。甩绳时，力量大的一只手甩绳速度快，另一只手甩绳速度较慢，造成绳子在空*形。连续跳绳后，手臂力量不足，造成手臂在空中移动。 纠正：可对着镜子观看自己甩绳子时双手的速率，以及双手在空中的位置。加强弱侧手的力量练习，如握举小哑铃等。 （2）脚部力量不足。起跳时，双脚不能同时蹬地离开，容易绊绳，影响跳绳的速度和连贯性。 纠正：家长要观察孩子左右腿力量是否均衡，倘若不均衡，可着重对一侧下肢进行锻炼，如单脚跳、深蹲起等。但要循序渐进，不可急功近利，盲目练习。 （3）拱背跳。跳绳时重心后仰，不能完成连续多次跳。 纠正：加强踝关节及膝关节的力量练习。正确起跳缓冲落地动作为：起跳时，前脚掌蓄力着地，利用膝关节的屈伸向上跳起。落地时，前脚掌着地，踝关节、膝关节缓冲，重心略前倾。 5结语 孩子在学习跳绳时， 家长要及时关注孩子的心理状态，多鼓励，少指责，注重正面引导，让孩子在愉悦的氛围中进行练习；要针对孩子不会跳绳的具体原因，有的放矢地进行针对