肩部实用康复课程

肩部,教学思路,常见问题处理高低肩肱二头肌肌腱炎肩袖综合征肩峰撞击症圆肩,骨,功能解剖-骨,骨性标志：肩胛冈冈上窝冈下窝内侧缘下角外侧缘上角喙突肩峰,肩胛胸壁关节,定义：肩胛骨的前壁与胸廓的交接处,胸锁关节肩锁关节,圆肩-功能解剖,高低肩-由肩胛骨上抬引起,功能解剖,上束：肩胛骨上抬后缩上回旋中束：肩胛骨后缩下束：肩胛骨下压后缩上回旋,高低肩,评估：肩峰肩胛下角斜方肌上束肌肉(高度长度）,形成原因,直接原因：肩胛骨上抬肌过紧：1.上斜方肌等,根本原因:由于日常不良动作习惯导致,根本原因:由于日常不良动作习惯导致,体态纠正的方法,1.松解拉伸变短的肌肉2.激活训练变长的肌肉3.纠正不良动作主要松解拉伸肩胛骨上抬肌：上斜方肌锻炼：低肩的斜方肌上束纠正动作模式：单手托腮单肩包单手习惯性动作,手法松解,1.顺着肌纤维的方向滑动2.垂直肌纤维的方向拨动3.按压结节的时间不超过30s拉伸15-30s3组左右,肱二头肌肌腱炎,病史：肩关节前面疼痛，休息后缓解夜间疼痛加剧，影响睡眠早期肩关节活动无明显受限重症可见冈上肌及肱二头肌萎缩肱二头肌长头肌腱激惹阳性,功能解剖,起点：长头：盂上结节短头：肩胛骨喙突止点：桡骨粗隆功能：屈肘外旋小臂长头可以使肩关节屈,体格检查,触诊短头长头,康复方案,松解肱二头肌肌腹僵硬的组织拉伸离心训练,肱二头肌拉伸,伸肩伸肘前臂旋内,冈上肌,起点：冈上窝止点：肱骨大结节功能：外展肩关节盂肱关节外展的启动肌,冈上肌（激活）-评估,外展约30度内收约30度触诊疼痛激惹对比两侧冈上肌力量,冈下肌,功能：外旋、内收、伸展、水平外展肩关节,评估（激活）-冈下肌,触诊夹臂屈肘90度外旋静力抗阻,小圆肌,起点：肩胛骨的上外侧缘止点：肱骨大结节功能：外旋、内收、伸展和水平外展肩关节,评估（激活）-小圆肌,触诊肩外展约70度外旋抗阻,肩胛下肌,起点：肩胛骨的肩胛下窝止点：肱骨小结节功能：内旋肩关节使肩胛骨贴紧胸廓是组成肩袖肌群的4块肌肉之一,大圆肌,起点：肩胛骨的外侧下缘止点:肱骨结节间沟的内侧唇功能：内收、伸展、和内旋肩关节大圆肌是背阔肌的直接协同肌背阔肌的功能相同,评估-肩胛下肌大圆,触诊夹臂屈肘90内旋抗阻,康复方案,松解冈上肌冈下肌小圆肌大圆肌肩胛下肌结节条索僵硬的组织离心训练冰敷（肌腱附近）,功能解剖-肩肱节律,肩关节正常外展/屈曲时，盂肱关节与肩胛胸壁关节会出现自然的2：1120度盂肱关节外展+60度肩胛胸壁关节上回旋60度=肩外展180度30度胸锁关节上抬+30度的肩锁关节往上旋转=60度的肩胛胸壁关节上回旋,附属运动,肩峰撞击,病史：关节活动度受限有摩擦肩关节运动时肩胛骨和锁骨运动不足盂肱关节附属运动不足（关节囊紧肩袖相对无力）体态不良,前锯肌,起点：上位8或9根肋骨的外面止点：肩胛骨内侧缘的肋面,功能：1、前伸、上旋、下降肩胛骨2、止点固定时，协助用力吸气用手臂撑起身体时，胸小肌与前锯肌协同作用使肩胛骨紧贴身体,上束：肩胛骨上抬后缩上回旋中束：肩胛骨后缩下束：肩胛骨下压后缩上回旋,评估与解决方案,前屈或外展对比两侧锁骨运动幅度-锁骨下方肌肉松解肩胛骨下角运动幅度-肩胛骨松动前锯肌下斜方肌训练感受盂肱关节向下滑动-肩关节下关节囊松解肩袖训练肩关节后关节囊松解,圆肩-肩胛骨前引,评估,肩胛骨内侧缘到脊柱的距离为本人手4指的距离,站姿仰卧看肩膀高度,胸小肌,起点：第3-5肋止点：肩胛骨喙突前伸和使肩胛骨下回旋上提3-5肋（帮助呼吸）,菱形肌,小菱形肌起点：第7颈椎-第1胸椎棘突大菱形肌起点：第2-5胸椎棘突止点：肩胛骨内侧缘（大小菱形肌）功能：回缩、上提和肩胛骨的下回旋,起点：第7胸椎-第5腰椎棘突，髂嵴后部和骶骨后面胸腰筋膜止点：肱骨结节间沟的内侧唇功能：内收、伸展及内旋肩关节同侧屈同侧回旋,功能：内收、伸展及内旋肩关节同侧屈同侧回旋,直接原因：,主要的肩胛骨前伸：胸小等主要的肩胛骨后缩：菱形中斜方肌等盂肱关节主要内旋肌：胸大肌背阔肌等盂肱关节主要外旋肌：小圆肌冈下肌等驼背等连锁反应,纠正方法：,松解拉伸：胸小肌肉肩胛下肌激活训练：小圆肌-招财猫冈下肌-W夹肘曲臂外旋菱形肌斜方肌中束-T,根本原因：不良的动作模式,实操,评估：肱二头肌肌腱肩袖损伤肩胛骨运动锁骨运动关节囊体态松解拉伸：肱二头肌肩袖肌群大圆肌斜方肌肩胛提肌胸小肌胸大肌背阔肌训练：向心离心等动肱二头肌离心肩袖肌群斜方肌中下束菱形肌前锯肌关节松动：肩胛骨盂肱关节下关节囊后关节囊思路：体态肩部损伤,肌肉功能总结：肩胛骨,主要的肩胛骨上抬肌：1.上斜方肌2.肩胛提肌3.菱形肌主要的肩胛骨下压肌：1.下斜方2.背阔肌3.胸小肌4.锁骨下肌主要的肩胛骨上回旋：1.前锯肌2.上斜方3.下斜方主要的肩胛骨下回旋：1.菱形肌2.胸小肌主要的肩胛骨后缩：1.菱形2.中斜方肌主要的肩胛骨前伸：1.胸小2.前锯肌,肌肉功能总结-肱骨,盂肱关节主要外展：1.冈上肌2.三角肌中束3.三角肌前束盂肱关节主要屈肌：1.三角肌前束2.胸大肌（锁骨头）3.喙肱肌4.肱二头肌盂肱关节主要伸肌：1.背阔肌2