心理障碍论文关于大学生篮球运动员克服赛前心理障碍的心理训练方法论文范文参考资料

克服心理障碍论文赛前心理障碍的大学生篮球运动员心理训练方法的论文范文参考资料心理训练是体育训练的内容之一。从广义上说，是有意识地影响运动员的心理过程和性格心理特性，为运动员正确发挥做好各种心理准备；从狭义上说，选手们学习控制自己心理状态的多种策略，以便更好地参与运动训练，完成比赛的任务。心理训练在运动员的训练和比赛中具有稳定、适当的心理状态，对促进训练质量的提高，在比赛中取得优秀成绩具有重要作用。关键词大学生篮球运动员心理障碍心理训练1009-914X(xx)12-0176-011自我暗示训练自我暗示是自我刺激的过程。他在行为的变化和主观经验方面会产生一种效果，在心理上、生理上会发生某种相应的变化。在比赛前，无论什么比赛，对方水平如何，都要适当地约束自己。其中自我暗示是很好的限制手段。通过调整和限制自我暗示、自己的感情、抑制和注意力等心理活动，提高自我限制能力，在比赛中树立良好的精神态度，更好地解决心理能量恢复的原因，树立自己的位置，树立坚强的自信，身心都投入到游戏中。2回想技术行为的心理训练技术动作的掌握过程，不仅是肌肉骨骼动作的训练过程，也是智力训练的过程。部分技术动作没有形成通常不是肌肉运动本身的原因，而是大脑智力水平低，缺乏必要的运动心理素质。在这种情况下，可以利用回忆的心理训练战略，即阅读训练或外貌训练。主要特点是回顾所学的技术动作，形成明确的运动表征和概念，加深对核心动作的理解和掌握，达到提高技术动作的目的。这种训练策略是闭上眼睛进行肌肉和神经松弛的心理训练，然后通过在系统的回忆中学到的基本动作，掌握动作要领，形成正确的肌肉认识，促进动力固定观念的形成。要唤起相关肌肉、关节系统的兴奋活动，加强力量造型3心理训练以缓解紧张感呼吸调节法：呼吸调节是运动员处理比赛中情绪波动的心理调节策略。深呼吸可以稳定运动员的情绪波动。通过紧张和兴奋、短暂的呼吸和缓慢的呼吸练习，可以放松。心情低落的时候，通过长时间的呼吸和有力的呼吸练习，可以提高感情的兴奋性，这种策略之所以有效，是因为感情状态和呼吸必须联系在一起。例如，受到压力的话，呼吸又快又浅，快速呼吸导致体内大量氧气流入，大量二氧化碳排出。因为二氧化碳排出过多会使血液中的二氧化碳失去平衡，随着时间的推移，中枢神经系统会迅速产生抑制的保护性反应。在这种情况下，运动员使用深化或减缓呼吸周期的策略缓解紧张，短时间放松和加深呼吸，可以达到安静的效果，再次受到对呼吸功能的限制，可以提高运动员的可信度。这是克服赛前压力和不安的最基本的战略之一。四意志品质教育以意志的质量，运动员克服各种困难形成的良好心理压迫的质量过程。1)逐步提高训练难度。随着难度的增加，要求选手们以响应的意志努力执行训练任务。(2)累的时候正在增加新的训练内容，因此有助于在一定程度上紧张运动员的心理，培养运动员的毅力和紧张。3)利用不利的环境因素准备比赛，平时训练中教练有意识地安排选手在不利的气候和嘈杂的环境下坚持技术训练，要求选手完成质量保证的任务，提高选手的意志品质。5注意力转移训练通过注意力训练，可以让运动员的注意力暂时离开过于紧张的比赛环境，引导他们思考舒适愉快的事情，等情绪稳定后再集中到回到现场的比赛上。训练策略通常是紧张的体育训练和比赛现场。具体手段要根据运动员情绪紧张的特点和原因来定。教练和选手之间的对话，更换后休息，传达现场信息，阅读书籍，听音乐等。总之，因人而异，要采取具体的灵活手段，放松。这种心理训练战略和手段还应具备平时贯彻心理训练，让运动员体验紧张和自我控制的能力。6阅读训练运动训练也是一种称为心理回忆训练的心理训练策略。选手们在训练或比赛之前，对即将进行的比赛进行系统的回忆练习。把注意力高度集中，和完成记忆动作时的运动感觉结合起来。这是为了加强技术动作的正确概念，改善技术，提高动作技术的准确性。一般惯例：选手们在现场回忆动作的结构，再现身体训练技术战术的重点和难点。再现比赛是综合该项目技术动作的凝聚力、空隙、节奏再现比赛或训练的场面。因此，只有情绪激活水平合适的时候，大脑皮层的兴奋性才合适，暂时的连接顺畅，人体的休闲活动才能顺利进行，集中注意力，适当的分配，思维的敏捷性，判断正确，在比赛中发挥正常的技术水平。提高7场比赛自信心的心理训练培养自信心的心理训练会改变选手的期待水平过高，缺乏自信心的肥大心理状态。这种战略为运动员充分了解自己的实际水平和自身优势，准确估计自己的力量，建立坚定的信心提供了可靠的依据。在此基础上进行某些方面的补充训练，心理上调整好，使自己对比赛的估计现实，将比赛计划建立在确定的实力基础上。使用这种策略时，考试项目要以目标为目标，对其他运动员要具体分析，考试形式要有一定的规格。引导运动员在自然放松的状态下恢复身心力量的基础上，回忆最好的比赛场面，回忆自己的运动成长史，重新认识在回忆中有利的各种因素，找出自己的潜在长处，让因暂时失败而被压抑的内在力量发光。作为用自己的内部力量增强自信心的战略，可以在训练中修改或查看自己的形象。这种战略的目的是提高运动员的比赛* * * * * *，提高比赛自信。8模拟培训8.1比赛相对模拟观看对方比赛的录像，或教练掌握和分析对方资料，选择对方选手和我们队即将出场的选手等，主要模拟对方的技术和战术特征。目的是了解对方，做好准备，通过心理稳定的训练培养比赛的自信心。8.2观众的影响和裁判的不公模拟平时训练中，还会让选手们在观众的偏爱和喧闹的气氛中进行比赛。接近比分的时候，裁判发挥了误判和漏失，运动员的尖锐的敏感度和适应能力，让他们冷静应对，并保持心态、集中力、愤怒、无怨言地行动。_ _1黄伟中。培养赛前最佳竞争心理状态的研究J。辽宁体育科技，xx，01