中学心理健康报心语1

校园心动态 开学以来，我校心理健康教育在高一年级开展环境适应教育之后展开了“心灵游戏”教育活动。七个关于自我的小游戏引发出学生的心灵思索。“我是谁？”“我最重要的五样”“我的重要他人”“我的支持系统”“再选我的父母”“墓志铭”以及“我的生命线”。游戏让心灵流动，常常有欢畅的笑，深情的诉，心酸的泪，悲愤的涕。而在游戏结束之后，留下的多是绵长的思。活动让每个学生在纷杂的世事中廓清方向，轻装向前。其间，我们还和高二高三个别班级共享了情绪、压力问题的解决方案。QQ连线，个别咨询得以了解学生的“人生关注”。你倾诉我倾听，助人自助，悦纳自我永远是我们的服务宗旨。真诚服务，就会享受给予的快乐。第1期 心灵密码让你少走弯路的十个忠告第1个的忠告 多道一声“谢谢”第2个的忠告 多对人说“假如没有您的帮助”第3个的忠告 要善于鼓励第4个的忠告 切莫高谈阔论第5个的忠告 提意见要选择时机第6个的忠告 多赞赏 少批评第7个的忠告 别提太多要求第8个的忠告 要善于给别人下台阶第9个的忠告 说话不要哆嗦第10个的忠告 不要忽视别人 县第一中学心理健康报将上图的四个部分移到下图，每一部分完全相等。这个洞从何而来？当注意力不集中时1.对于注意力不集中，不必过于自我苛求。你可以采取一种“顺其自然” 的态度。“注意力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。 2.要认识上课的重要性并适应老师的讲课方式。因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握。而且老师常常会讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力。 3.排除干扰不受内外影响。当你发现自己有思想不自觉“开小差”的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其他同学干扰或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意力的心理状态。怎样才能与同学融洽相处中学时代，是人生中最为灿烂的时代，对朋友的向往最为强烈，对友谊的憧憬最为多彩。都希望有朋友共享欢乐，又希望有朋友分担痛苦。那么，怎样才能与同学融洽相处呢?第一，以诚待人、实事求是，不虚伪浮夸，不轻率鲁莽。既要力求在集体中做出成绩，但又不能自视清高，孤芳自赏。第二，要主动接近同学，广泛交友，不搞小圈子，不排斥异己。不以己度人，不以性格差异、家庭背景、成绩优劣、观点异同作为交友的标准。如果不平等待人，那会使自己陷于孤立。第三，善于控制情绪，不滥用感情。遇到不愉快的事不要迁怒他人有了激动的情感想抒发还得看时间、场合、对象。第四，要善待同学，正视客观环境。对同学要学会尊重体谅。不要贬低议论他人。人际交往中的大忌就是背后对人指指点点，这是恶化人际关系的一个主要原因。对同学、对环境不要过高要求，要学会宽大容忍。学会谦让妥协、不要总是以自我为中心。改 变 自 己你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一种心情看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！心灵鸡汤靠自己小蜗牛：妈妈为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：那蚯蚓弟弟没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶，他怎么不背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土, 大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。为什么坐电梯喜欢看着楼层数乘电梯看楼层数的行为与我们的“私人空间”有着很大的关系。所谓私人空间，是指在我们身体周围一定的空间，一旦有人闯入我们的私人空间，我们就会感觉不舒服、不自在。私人空间的大小因人而异，但大体上是前后0.61.5米，左右1米左右。据调查数据显示，女性的私人空间比男性的大，具有攻击性格的人的私人空间更大。在拥挤的电车中我们会感觉不自在，就是因为有人进入了自己的私人空间。电梯是一个非常狭小的空间。在电梯中，人与人的私人空间出现了交集，也就是说互相感觉到对方进入了自己的私人空间，所以会感到不舒服，都想尽早离开电梯这个狭窄的空间。向上看正是想尽快“逃离”这个狭小空间的心理的表现。此外，盯着显示楼层的数字看，不只是为了确认是否到了自己要去的楼层。当我们急于离开这个狭小空间时，不停变换的数字能让我们感到电梯在移动，让我们感觉到自己是在向“解放”前进，从而让缓解焦急的心理。 心理常识瓦伦达效应放松自己，才能有完美的表现。 泰卡伯瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：我知道这次一定要出事，因为他上场前，总是不停地说：这次太重要了，绝不能失败。而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来人们就把专心致志于做事本身，而不去管这件事的结果，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态” 。美国哈弗大学也有一项研究表明：人大脑里的某一图像，会像实际情况一样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多都会掉进水里。这项研究从另一方面证实了瓦伦达心态。点亮心灯： 放松，才能够更好地发挥出水平。无论我们做什么事情，都不要太顾虑后果，而要保持良好的心态，轻松地去做事，这样才能取得好的效果。图说心理似动知觉 似动知觉是实际上不动的静止之物，很快地相继刺激视网膜上邻近部位所产生的物体在运动的知觉，是一种错觉性的运动知觉。 最有代表性的似动现象叫做运动。实际生活中的电影和霓虹灯的运动都属于运动。在一般情况下，两个刺激物先后呈现的时间间隔短于0.03秒或长于0.2秒都不会产生似动现象，此时将会看到前者为两个刺激物同时出现，后者为两个刺激先后出现。当间隔时间为0.06秒时，能非常清楚地看到运动。 我们经常所看的电影，电影银幕上实际没有运动，出现在银幕上的是以1/48秒一个静态画格和1/48秒一个黑画格连续出现而造成的似动现象，是观众的心理看见了运动，而不是真运动。 社会比较 社会比较是一种普遍存在的大众心理现象。人人都自觉或不自觉地想要了解自己的地位如何，自己的能力如何，自己的水平如何。而一