健康从心开始.ppt

健康从心开始,徐乐乐,内容：心理健康及其影响因素怎样早期发现心理障碍病人军人常见心理问题心理调节原则和方法,什么是心理健康,以积极有效的心理活动、正常的心理状态，适应各种环境，并经受得住外界不利因素的影响。,心理健康,心理疾病（神经症、精神疾病）,心理问题（一般心理问题、严重心理问题）,心理健康教育（讲座、书籍、宣传手册等）,心理健康水平,心理疏导方法,心理咨询（团体咨询、个体咨询）,心理治疗药物治疗,影响心理健康的因素,（一）生活方式对心理健康的影响（二）生物因素对心理健康的影响（三）躯体疾病对心理健康的影响（四）环境因素对心理健康的影响（五）卫生服务对心理健康的影响,怎样早期发现心理障碍病人,心理障碍临床上表现为精神活动包括知觉、言语、思维、情感、行为、智能等衰退。一些现代化的颅脑诊断技术也不能为其发现和诊断提供可靠的客观依据。主要还是根据其症状表现来判断。1、睡眠障碍睡眠是一种正常的生理活动。实验研究表明，如果剥夺人的睡眠，就会导致一系列生理和心理活动的改变，严重时亦可产生精神病的症状。睡眠障碍是大多数心理疾病最常见的早期症状之一。,2、记忆障碍记忆障碍也是部分心理障碍病人的早期症状之一，尤其是年龄较大的抑郁症病人，由于其思维活动明显减慢，可出现假性痴呆症状，尤以近事遗忘为著。3、性格改变心理学研究表明，一般在25-26岁性格具有相对的稳定性。心理障碍病人可出现明显的性格改变。,4、情绪反常正常人的情绪反应不论喜怒哀乐，均与外界环境和思维内容具有协调性和一致性。如听到佳音时就会心情喜悦，噩耗传来时即感悲伤。这种正常的情绪变化，具有一定的自我控制性。心理障碍病人的情绪改变往往是毫无原因的，或是因小“刺激”引起大“反应”。5、敏感多疑多疑亦常是心理障碍病人的早期表现。这类病人情绪紧张恐惧，惶恐不安，坐卧不宁，好似大祸临头，整天疑神疑鬼，对某些事物可变得特别敏感，对周围人的一言一行都倍加注意。,6、行为异常及习惯改变这是精神活动异常的外在表现，一般来说明显的行为异常，如情绪低落的抑郁症病人则常呆坐呆立，欲泣或默不作声。,需要注意的几点：症状的捕捉往往由比较而来症状是相对的概念症状的可变性防止诊断扩大化不是政治的工具,军人常见的心理问题,适应问题-新兵、角色或任务变化、退役、适应生活环境人际关系问题-孤独、猜疑、受排挤、攻击行为自我意识问题-接受与拒绝、自尊与自卑、自我中心与从众、独立与叛逆婚恋问题-性意识困扰、恋爱受挫、异性恐惧,心理创伤后应激障碍-由于军队执行任务的特殊性，心理创伤后应激障碍在我军有较高的发生率，是造成部队非战斗减员的主要原因之一，应引起更广泛的关注。,心理调节的原则,一、学会认识，接纳自我自爱自尊完善自己二、学会情绪调控和自我暗示1、学会控制情绪转移分离弱化体谅解脱升华抵消利用表达,2、学会自我暗示暗示，是指人们通过手势、表情、语言或动作等对个体施加影响的过程。暗示能够使人们的心态、情绪、意志、兴趣等方面发生改变，从而使人的某些生理功能、健康状况以及工作能力等发生变化。3、学会忍耐和宽容,三、搞好人际关系1、正直忍让，心底无私2、相互帮助，彼此热忱3、心胸宽阔，消除嫉妒,自我心理调节的方法,一、心理自动调适法它是依靠“心理防御机制”进行心理调适的一种方法。心理防御机制有积极和消极之分。积极的心理防御机制在缓解心理挫折、减轻焦虑情绪、恢复心理平衡的同时，常常表现出一种自信、进取的倾向。认同替代幽默,二、意义寻觅法这是指军人树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。,三、认知调控法当一个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法叫认知调控法。其关键是控制与不良情绪反应同时出现的认知和想象。,四、活动调适法活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。五、合理宣泄法倾诉书写运动,六、身心放松法深呼吸放松法想象性放松我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了