养生保健20148为劳模讲稿11.ppt

探索生命保健养生马兰2014.8.6,向江苏省及无锡市的各位劳模致敬！感谢各位劳模为无锡做出的突出贡献！,阴阳平衡论,阴阳平衡中国古代朴素的唯物论和自然辩证阴阳之间相互对立、统一、依存、制约，消长与共天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下、气血、不足有余皆为病,养生学,养生的定义：养：护养、保养、调养生：生命、生存、生长养生：保养生命,健康概念,健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态.结实的体格，具有完善的功能并充分发挥作用,健康概念,头脑清晰，辨人、辨时、辨向生活自理行动（步行或乘坐交通工具或利用轮椅）家务劳动或消遣（如唱歌或踏青等）社交就业能力，以求经济上自给,探索生命,人体自我修复,探索生命,人体构造：八大系统消化系统呼吸系统循环系统内分泌系统神经系统运动系统泌尿生殖系统血液系统,人体构造：消化、呼吸,人体构造：循环系统,人体构造：内分泌系统,人体构造：神经系统,人体构造,运动系统：肌肉骨骼关节,泌尿生殖系统,生殖系统,先秦时期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝统一天下以前的历史,先秦养生思想与实践：1、提倡讲究个人卫生2、注意饮食调养3、导引健身4、敬老养老5、优生优育与胎教,养生学的起源,一.中医养生法则,节欲葆精，“小炷留灯”“正气内存，邪不可干”饮食有节，起居有常动静结合，百病不生规避外邪与流行疫病养生、防病、抗衰老与长寿,二.精神养生与健康长寿,“静者寿，躁者夭”“德润身”、“仁者寿”调和喜怒，缓解紧张情绪，沉静满足，内心愉悦林黛玉悲愁导致红颜薄命,三.饮食养生,调和四气、谨和五味、营养均衡忍三分饥，吃七分饱食物的烹调亦关乎养粗茶淡饭最健康食品安全卫生五谷杂粮调养身体最益健康应时鲜果蔬菜味美健身,四.生活起居的调理,家庭和睦起居有常，养成良好的生活习惯如何提高睡眠质量衣着与健康浴身洁体与健康二便畅通与健康,五.运动最有益,体育运动是健康之本劳动使人健康长寿过度安逸损害健康,六.娱乐是身心调理最好方式,形式多样的赋闲消遣栽花种草垂线钓鱼音乐吟诵诗文书法绘画棋牌遣闲远足健身,常用指标,高血压:14090mmHg血糖：3.66.2mmol/L空腹为正常糖尿病：7.0mmol/L空腹，11.1mmol/L随机6.5%HbA1c糖化血红蛋白血脂：总胆固醇3.4-5.18mmol/L，甘油三酯0.38-1.7mmol/L肥胖：体重指数kg/H230(19-25)理想：身高-105，,心脑血管疾病,危险因素：高血压、高血糖、高血脂、心脏病房颤、吸烟、酗酒、少活动，颈动脉狭窄斑块发病率：中国脑卒中200万/年,肿瘤高发原因,改革开放乡镇企业发展，环境保护意识及措施相对滞后，苯、电离辐射、接触农药、放射线增加。采取防护措施，购买绿色环保家装材料,心理养生,心理健康，宜开怀大度，换位思考，常怀感恩，心态平和，知足常乐，人生如梦转眼就是百年，自知为沧海一粟。功名利禄，个人得失看的太重有损健康，忍一分天高云淡，退一步海阔天空。放松全身，远眺蓝天白云大海，成荫绿树。,夏季常见病,中暑：高温，大汗，水盐丢失，高温综合征-热痉挛、热衰竭、热射病胃肠炎：食物易腐败，呕吐、腹泻皮肤病：蚊虫叮咬，湿热细菌真菌滋生,名人养生,孔子养生论语食不厌精，脍不厌细。食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食，割不正，不食。,名人养生,粮食不嫌舂得精，鱼和肉不嫌切得细。粮食陈旧和变味了，鱼和肉腐烂了，都不吃。食物的颜色变了，不吃。气味变了，不吃。烹调不当，不吃。不时新的东西，不吃。肉切得不方正，不吃。,名人养生,孔子养生孝经开宗明义章：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。,饮食养生,鲜木耳卟啉类光敏物日光皮炎，