胸腹联合呼吸基本状态的训练

胸腹联合呼吸基本状态的训练胸腹式呼吸是播音员和主持人工作时应该掌握的一种方法。这种方法是结合胸肌、膈肌和腹肌来控制呼吸。这种呼吸活动范围大，灵活性强。它可以操纵和支持声音，为呼吸均匀平稳地呼气提供条件。首先，呼吸练习的基本状态：吸气：“沿着按钮练习”，沿着背部伸展，闻到花香，毛孔，举起重物，半打呵欠。呼气：叹气，发哀音，吃桌上的灰尘，发“a”音，数一数葫芦感觉和声音通过呼吸联系在一起。(1)在日常生活中体验自然胸腹结合呼吸时呼吸肌的运动和协调。1.以坐姿坐着，身体重量在椅子前面，在臀部中间。坐好，臀部丰满。腰直，胸含，肩松；完全自然地，像叹息一样，吐出你身体里所有的气体，然后平静自然地吸气。吸气时，要注意小腹自然向外凸出，肋骨和腰部自然张开并支撑的感觉。正常水平自然呼气，注意两侧肋下塌陷和腹壁松弛的恢复。2.在第一个练习的基础上，以一种稍微受控的方式以坐姿慢慢吸气和呼气。吐出体内所有残余气体后，吸气时，要有意识地强调“吸吮到肿胀的底部，肋骨张开，腹壁张开”的感觉，并慢慢地吸气和呼气。在吸气过程中，重要的是要实现两个辅助器背部的逐渐伸展和腹部肌肉向“腹部”的逐渐集中。腹壁从放松状态逐渐收紧“站立”的感觉。当吸入至50%至60%满时，略高于每日自然吸入，调整吸气肌和呼气肌的控制感；屏住呼吸，慢慢地立即呼气。呼气时注意两点：首先，试着保持两个援助开始时的支持感(有些人实际上会倒下并退出)；第二种是集中在呼吸肌的协调中通过腹肌收缩发出气流的感觉。这一步锻炼主要是实现腹肌参与吸气和呼气控制的感觉，尤其是胸腹联合呼吸模式下的腹部收缩和呼气的感觉。随着呼吸控制能力和膈肌与腹肌协调能力的增强，吸气量可增加至80%至90%满。注意呼气，不要有明显的“窒息”感觉。(2)通过缓慢吸入和缓慢呼吸体验胸腹联合呼吸控制的基本状态。1.慢慢呼吸，慢慢呼吸，数数，并扩展呼气控制。保持正确的基本呼吸状态，慢慢吸气，直到80%满为止，然后以大约每秒一个孩子的速度数一数孩子的数量：1，2，3，4。深呼吸数一数孩子的数量，在过程中不要换气或补充空气，要保证数字之间的声音有规律、圆润、集中，音高一致、强度一致；如果你出声，你会生气的。不要制造任何噪音或泄漏。行首的数字和行尾的数字并不紧密，行尾的数字也不拥挤。当空气耗尽时，声音停止。数数时应注意保持声带和喉的通畅，不要因呼吸肌紧张而窒息喉。深呼吸，数30到40秒来完成训练。在练习的开始，不要简单地追求数字的数量，重点应该是练习呼吸和发声的控制。经过一段时间的锻炼，呼吸控制更强，数量也将会更多。2.慢慢吸，慢慢喊，数葫芦。文字如下：一口不能数二十个葫芦，一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，计数葫芦的呼吸控制和发声要求与之前的计数练习相同。一般来说，一次可以数15到20个葫芦。由于葫芦的数量接近说话状态，所以难度更大。然而，练习后在麦克风前使用声音和气体的实际控制状态更容易结合。3.练习唱舒缓和抒情的歌曲，并锻炼这种能力在胸腹联合呼吸的实际应用中，有四种协调吸气和呼气的方法：慢吸气慢呼气、慢吸气快呼气、快吸气快呼气、快吸气慢呼气。开始学习时一般采用缓慢呼吸训练，以确保呼吸的基本状态能够正确；胸腹结合呼吸有了一定基础后，就可以进行快速呼吸训练。在呼吸和呼吸的四种协调模式中，快呼吸和慢呼吸的协调模式更符合语音呼吸控制的实际情况。因此，在扩胸扩腹联合呼吸控制能力的训练中，快速呼吸和慢速呼吸应是主要训练内容。(一)、慢吸快喊训练、在以正确的缓慢吸气状态吸气后，试着一口气说尽可能多和快的单词，并用简单和重复的绕口令练习。1.吃葡萄时不要吐葡萄皮。2.班干部不关心班干部。(2)、快速吸呼训练在快速吸入时，应注意保持“两肋骨张开，吸气至肺底，腹壁直立”的基本状态。在缓慢吸入时，只有缓慢吸入才应改为在无意中张开嘴时就地吸入。这就像突然在远处找到你要找的人，在你准备给他打电话的时候吸气。对于快速呼吸和慢速呼吸训练，你可以用简单的语言练习快板、歌剧和民间艺术。呼吸控制需要紧急但不急促，快速但不混乱，长时间但不喘息。1.快板书：对你们所有人来说，人民政府是伟大的！了不起，修理这条臭沟，先为我们的穷人修理它。请仔细思考：东单、西四、鼓楼前；还有仙农坛、天坛、八庙和颐和园。如果我们想谈论修理，我们必须修理一切。为什么我们要先照顾龙须沟？都是因为，这里脏，这里臭，政府看了心里真不舒服！好政府，爱穷人，教我们清理和翻身。沟渠修好了，道路也修好了，这样我们就可以挺直腰板大步前进了。迈出大步，开心地微笑，劳动人民又恢复了平静。努力工作，努力工作，国家和人民将享有和平第一和和平！-老舍剧作草原之夜中的一个要求；从一般速度的练习开始，逐渐加快速度。呼吸吐字要协调好。呼吸平稳而不紧绷，吐字清晰而整齐，情绪起伏。2.关口段子的实践当他来到文超颜博时，年幼的孩子有征服国家的野心，而司马文公则有打破瓮救孩子的计划。韩四岁时的孔融，让李知道了谦虚的礼节。年轻的黄香九是文西太祥，秦甘洛在12岁时担任总理。吴周瑜7岁时学会了武术，9岁时学会了武术，13岁时担任水军总司令。他接管了六个县和81个州的军事权力。他利用东风，用雕刻的羽毛点燃战舰。曹操小心翼翼地寻找风和老鼠，在长江以