孕期营养保健

江西省不孕不育医院玉林妇幼保健孕妇学校的李宁认为，孕期科学营养与母亲乃至未来婴儿的健康密切相关。营养干预的目的是使每个婴儿健康和聪明，使每个母亲都能保持良好的体质、健康和美丽，避免相关疾病(糖尿病、妊娠高血压、肥胖、贫血、缺钙、低体重儿、巨大儿等)。)引起的不适当饮食，减少产伤，降低剖宫产率。合理营养的目标是母亲没有超重的婴儿的体重应该达到标准。婴儿出生体重，低体重儿2500 g正常体重儿2500 3999g巨大儿4000 g，孕期体重增加。体重指数正常：从妊娠中期开始每周0.4公斤低于正常水平；妊娠中期起0.5公斤/周高于正常水平；0.3公斤/周，从中期妊娠是增加太多；高血压和糖尿病增加太少；早产儿的发病率增加；怀孕期间体重增加；怀孕期间体重增加了25公斤；妊娠早期体重增加1公斤；妊娠中期体重增加46公斤；妊娠晚期体重每周增加82 1kg；体重过度增加的危害是由妊娠并发症、剖宫产分娩难产、软组织损伤和产后出血对母亲的影响影响到产后身体形态的恢复，对胎儿的影响是巨大的，分娩损伤、新生儿窒息的风险，体重增长太慢的危害，对母亲营养不良的影响，对胎儿发育的影响是缓慢的，低体重儿的抵抗力是微弱的， 美国国家科学院医学研究所关于孕前体重管理、孕前体重不足母亲的体重指数的建议“18.5的总体重增加量应为12.5-18公斤，孕前体重25体重指数29.9的超重母亲的总体重增加量应为7-11.5公斤，孕前体重指数30的肥胖母亲孕期体重增加量应控制在5-9公斤，正常母亲孕前体重增加量18.5体重指数24.9的总体重增加量应为11.5-18公斤1.主食是主要的食物，少量的食物更重要。2.盐应该被控制，高热量的食物不应该被吃。3.应该吃富含优质蛋白质和蔬菜的食物。4.应该采取均衡的饮食，适度的摄入和健康的身体。必需营养素分为六类：碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质和水。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质是三大能量营养素。功能性成分：食品中具有生理调节功能的特殊物质具有促进和维持健康的功能。如膳食纤维、类胡萝卜素、大豆异黄酮等。自然界没有一种食物是营养全面的。怀孕期间的营养需要量，碳水化合物200-300克谷物，怀孕期间的营养需要量，蛋白质动物蛋白150-200克植物蛋白50-100克，怀孕期间的营养需要量，鸡蛋50-100克牛奶250克，怀孕期间的营养需要量，维生素脂溶性A、D、E水溶性C、B、叶酸等。怀孕期间的营养需求，多种维生素：适量的维生素在维持身体健康、促进生长发育和调节生理功能方面发挥着重要作用。维生素a对视力和上皮组织健康很重要，每天1000微克。致畸作用已被报道为过量。肝脏、家禽和牛奶都很丰富。怀孕期间合理饮食的原则提供了足够的能量和营养。选择多种食物。有合理的饮食体系。合理烹饪，注意饮食的感官特征。良好的就餐环境、孕期营养需求和多种维生素：适量的维生素对保持健康、促进生长发育和调节生理功能有重要作用。维生素a对视力和上皮组织健康很重要，每天1000微克。致畸作用已被报道为过量。肝脏、家禽和牛奶都很丰富。妊娠期营养需要，VD-适量促进钙吸收，维持正常血钙水平。牛奶中的维生素d含量增加，动物肝脏和蛋黄中的含量较高，为400iu/天。抗氧化保护细胞免受脂质过氧化损伤。种子油含量高，坚果和绿色怀孕期间的营养需求，叶酸：缺乏可能导致畸形，如神经管畸形；先天性心脏病；唇腭裂；眼睛、胃肠道、肾脏、骨骼和其他器官畸形。叶酸缺乏也可能导致胎儿生长受限；早产；低出生体重；贫血。各种蔬菜、肝、豆类等。可被加热破坏，药物用量为0.4-0.8毫克/天。怀孕期间的营养需求，微量元素如钙、铁和锌，怀孕期间的营养需求，钙：骨和牙齿组织的主要成分；保持肌肉神经的正常兴奋性；钙激活体内的许多酶。人体内99%的钙存在于骨骼中。与磷的吸收和代谢有关。怀孕期间的营养需求，钙需求从怀孕第5个月开始，胎儿的牙齿开始钙化，骨骼也需要大量的钙。每天摄入1000-1200毫克的缺钙，腰酸腿痛，手脚发麻，腿抽筋，婴儿出生后牙齿容易损坏，这可能导致先天性佝偻病的严重情况。妊娠高血压综合征易发生，妊娠期营养需要，补钙：药物：钙剂：如钙-D食品：牛奶、蛋黄、鱼和贝类含钙量高，蛤蜊、蜗牛和虾也含钙量高，豆干含钙量最高的植物性食品、豆制品、豆浆等。怀孕期间的钙摄入量。建议牛奶、豆类和虾每天至少喝250毫升牛奶：300毫克钙；摄入约100克豆制品和其他富含钙的食物：100毫克钙；补充维生素D(更多的阳光照射或鱼肝油)；怀孕期间的营养需求；铁：铁与红细胞的形成和成熟有关；参与氧气运输和交换；这对胎儿大脑发育和婴儿智力发育很重要。作为细胞色素和某些呼吸酶的组成部分，它对呼吸和能量代谢有重要影响。怀孕期间的营养需求铁：孕妇缺铁会导致贫血、疲劳、易受感染、胎儿生长和不耐失血。从妊娠晚期到分娩，每天应添加30 50毫克含铁量高的食物，如蛋黄、肝脏、肉类(含铁量最高的牛肉、猪、鸡、鱼、菠菜等)。)。铁补充剂，避免与牛奶和茶一起服用。孕期摄入锌会导致：胎儿生长迟缓、胎儿畸形、胎儿死亡，锌与铁相反，内部储备不易调动。因此，应注意外源性补充。锌、牡蛎、贝类、肝脏和海鱼的食物来源是饮食中DHA的最丰富来源。一般鼓励孕妇、哺乳母亲和儿童多吃鱼，尤其是深海鱼类，并根据孕期合理饮食的原则提供充足的能量和营养。选择多种食物。有合理的饮食体系。合理烹饪，注意饮食的感官特征。良好的就餐环境、生理特点和营养需求在早孕、早孕阶段：是胎儿器官和系统分化和形成的阶段，并在第8周末开始形成。孕妇通常会有早期妊娠反应，如恶心、呕吐、挑食、偏食或厌食、头晕、疲劳、嗜酸和厌油，并容易营养不良。早孕对热量的需求与非妊娠相似，但早孕是胎儿致畸的敏感期，应尽可能避免不良因素，以避免食物中可能的致畸物质。早孕的饮食原则是：1。想吃什么就吃什么，少吃多吃，不要墨守成规，随心所欲。早上，你可以吃干粮，如馒头、干面包、饼干、红薯等。减少早孕反应。2.食物清淡可口，烹饪多样化。3.多吃新鲜蔬菜和水果、豆类和豆制品，多喝水。4、补充叶酸预防胎儿神经管畸形。5.不要喝含酒精的饮料、茶、咖啡和可乐，少吃或不吃果汁和含有香精和人工色素的罐头食品。6、呕吐严重不能进食和喝水时，应及时送医院静脉补充葡萄糖。孕妇如何在怀孕早期健康饮食？饮食秘密怀孕四个月是胎儿大脑神经系统发育的高峰期，五个月后骨骼生长加速。自怀孕中期以来，孕妇的血容量显著增加，导致生理性贫血。如果孕妇的饮食缺铁，可能会发生缺铁性贫血(营养性贫血)。妊娠中期后，孕妇的肠蠕动减慢，使孕妇经常出现腹胀、消化不良、便秘等症状。怀孕中期的饮食原则，1。食物多样化，不偏食，不挑食。2.多吃富含铁的食物来减少孕妇的贫血。3.确保胎儿身体和大脑发育必需脂肪酸的供应。适当吃核桃和花生等坚果。多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素和纤维素，帮助食物消化，减少便秘和痔疮。5、合理烹饪，减少维生素流失。6、少吃多吃，建议一天45餐。在怀孕的第二个三月，孕妇应该有少量的饮食。饮食秘诀控制食欲，适当增加鱼、家禽、蛋、瘦肉和海鲜的摄入量，适当增加牛奶的摄入量，经常吃富含铁的食物，适度的体育活动，保持适当的体重增长，禁止吸烟和禁欲，少吃刺激性食物。瘦肉、蛋和动物肝脏富含铁。牛奶和奶制品、豆类、虾、海带、坚果等。富含钙。妊娠晚期的生理特征和营养需求是胎儿生长最快的时期，也是胎儿大脑发育和脂肪细胞增殖的“敏感期”。对蛋白质、能量、维生素和矿物质等的需求。明显增加了。这个时期也是妊娠并发症最容易发生的时期。妊娠32 34周，孕妇血容量达到峰值，心血管负担增加，心率每分钟增加10 15次。一些孕妇出现下肢水肿，甚至妊娠期高血压疾病。孕妇经常有腹胀、消化不良、便秘等症状。妊娠晚期的饮食原则1。摄入足够的必需脂肪酸(如二十二碳六烯酸)来促进胎儿脑神经的发育。2.提供足够的钙和维生素D，但注意不要过量补钙。钙的日摄入量在妊娠中期为1000毫克，妊娠晚期为1200毫克，产褥期为1200毫克。更多的阳光照射促进钙的吸收。3.充足的铁供应不仅可以预防孕妇贫血，还可以预防孩子出生后缺铁性贫血。4.为了确保适当的体重增加，在怀孕的最后一个月应该适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，以防止胎儿长得太大，并可能增加难产的机会。5、适当限制盐，尤其是妊娠水肿或妊娠高血压的孕妇，应少吃盐。6、少吃多吃，建议一天4 5餐。在怀孕的最后三个月，孕妇有一个小的饮食工具包。饮食秘诀平衡他们的食欲。1.增加高质量蛋白质的摄入。2.减少主食的摄入，控制高热量食物的摄入。3.补充长链多不饱和脂肪酸、钙和长链多不饱和脂肪酸，它们大多隐藏在深海鱼类体内。哦，合理的重量，第五，第四，第三，第二，第一，25克(0.52克)油脂盐。畜禽肉50-100克(12克-22克)、鱼虾50克(12克)和鸡蛋25-50克(0.52克-12克)、牛奶和奶制品200克(4克)、豆类和豆制品50克(12克)、谷类300克-500克(6克-1克)、蔬菜400克-500克(8克-1克)和蔬菜100克-200克(22克-4克)1公斤谷物(350-450克)、1公斤蔬菜和水果(300-400克蔬菜、200-300克水果)、100克肉(肉、家禽)、1 2条鱼(50克)、1个鸡蛋、12杯牛奶(250，500毫升)、1 2颗豆类和坚果(肝、血，每周一次)、孕期合理的饮食组成(克/天)、妊娠并发症孕妇的合理饮食、孕妇经常伴有妊娠并发症如贫血、妊娠合理调整和改善孕妇的饮食结构可以纠正或减少一些妊娠并发症。r缺乏的风险：由女性缺铁、气虚、畏寒和易患病引起的营养性贫血；孕妇和产妇缺铁也会导致婴儿贫血，影响胎儿的大脑和智力发育。饮食来源：*动物肝脏，全血，牛肉，各种动物瘦肉*大豆，黑木耳，芝麻酱*菠菜等绿色蔬菜，但植物铁的吸收很低*铁强化米粉，奶粉，酱油，孕妇合理的饮食与妊娠高血压综合征(1)限制总脂肪摄入量(2)补充足量的优质蛋白质动物食品和大豆食品(3)热量摄入不应过多的糖果，零食， 甜味饮料、油炸食品和高脂肪食品(4)增加钙和锌食物来源的摄入量：牛奶、大豆和海鲜(5)多吃蔬菜和水果，以确保每日摄入量超过500克(6)限制每日盐的消耗量为2-5克，酱油少于10毫升，并避免咸味食物(7)快速辛辣，生姜，葡萄酒和油炸食品。 另外，我们应该注意休息，保证睡眠，保持愉快的心情。妊娠期便秘的饮食疗法，1。增加膳食纤维的摄入量。每天吃1-2餐粗粮，同时多吃高纤维含量的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、卷心菜、油菜等。从少量开始逐渐增加，以避免引起或加重腹痛和腹胀。2.多喝水。从早上开始喝一杯淡盐水或蜂蜜。3.适当增加锻炼，增强腹部肌肉，促进肠蠕动。4