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文档简介

4.骨骼、肌肉的保健,苏教版小学科学四年级下册第一单元骨骼与肌肉,店子镇中心小学侯瑞娟,体育运动与骨骼、肌肉,营养与骨骼、肌肉,运动中的安全,想一想：,刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？,那么我们可以怎么做呢？,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。,体育运动与骨骼、肌肉,合理地参加运动,请同学们结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。,通过体育运动我们,体育运动与骨骼、肌肉,经常运动可以改善人体的柔韧性。,经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量，使人更有耐力。,经常运动的人肌肉发达且收缩力强，体力充沛。,体育运动与骨骼、肌肉,各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。,观察、比较、讨论:1、要想提高自己的体力，你可以选择哪些运动项目进行训练？,2、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动？,3、要想提高耐力，可以推荐参加哪些运动？,4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果都比较好？,游泳、举重等运动可以提高你的体力。,体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。,羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。,这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。,体育运动与骨骼、肌肉,讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？,体育运动与骨骼、肌肉,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统、促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。,你知道吗？,营养与骨骼、肌肉,食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。,营养与骨骼、肌肉,你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质吗？,营养与骨骼、肌肉,你知道哪些食物中含有丰富的钙吗？,小资料：蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。,钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。,运动中的安全,小组讨论：我们如何在运动中注意安全、避免受伤?,运动中的安全,今后要注意骨骼和肌肉的保健哦！,1.采取适当的保护措施;(穿戴护膝、护腕、手套、头盔等)2.运动前做一下准备运动；（关节就会变得柔软灵活,减少或避免扭伤，脱臼）3.选择安全的运动场所；4.不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。,轮滑时必须穿戴哪些防护性装备？,怎样正确的穿戴防护性装备呢？,1、填空题。（1）体育运动可以强健我们
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