情绪管理培训教材(PPT 52页).ppt

情绪管理，水资源与环境学院上维，情绪的概念，客观事物是否满足自己的需要的情感人的态度经验。理解感情的要素：(1)感情有生理变化。(2)情感是内心的情感和经验。(3)感情有面部表情、声音表达、动作表达等多种表达方式。(。芬兰阿尔托大学的研究人员，为来自芬兰、瑞典和台湾的700多名参与者，编写了一份人的“情感地图”。被要求实验参与者接受包括混合感情的话、故事、电影、小说在内的刺激，用颜色标记身体活动增加或减少的部位。人类感情指导，感情的普遍性，感情的普遍性，感情的分类，(1)积极和消极的感情(积极、消极)积极的感情：希望，自信，同情，乐观，忠诚。即可从workspace页面中移除物件。即可从workspace页面中移除物件。消极的情绪：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒。即可从workspace页面中移除物件。即可从workspace页面中移除物件。(2)基本和复合感情基本感情：你好，愤怒，悲伤，恐惧，爱，邪恶(厌恶)，羞耻，惊讶复合感情：两种以上的感情混合，课程练习：我的感情怎么样？准备纸笔，想想以下问题我的一般感受是什么？我的偶然性极端情绪是什么？我感情的强度有多大？我的感情健康吗？健康情绪的一般评价，健康情绪：意思是人可以做出与环境协调的感情反应。感情反应不仅要符合当时的情况或气氛，还要符合人的年龄、身份、文化特性。健康情感特征，害怕喜悦，愤怒，悲伤，正常的情感反应。积极的感情经验比消极的感情经验多。随着年龄的增长，道德感、理性感、美感等高级社会感情不断改善和发展。感情的非语言表达，感情的非语言表达，姿势语言：通过肢体和身体的变化来表达人的各种情感状态，可以分为身体表情和身体动作表达。情感的非语言表达，面部表情：最丰富的面部表情通过眼部肌肉、面部肌肉、嘴肌肉表达各种情感状态。1，根据情感和健康相关的生理学研究，下丘脑、垂体、自主神经系统在不同的情绪状态下发生特定的生化变化，改变身体各器官的功能。这是情感能引起疾病的生理基础。根据感情的影响，例如心跳、血压、呼吸、内分泌、消化器官等各种情感状态，进行适当的变化。悲伤的时候会出现食欲减退、消化不良等症状。兴奋的时候会出现血压升高、心跳加快的现象；幸福的时候会分泌对身体有益的荷尔蒙，平衡肌肉，加强免疫力。感情的影响，感情的影响，古代阿拉伯学者阿比森纳，在其他外部环境下出生的两只小羊，也就是羊群，幸福地生活在一起；如果把狼拴在另一只小羊旁边，总是看到前面那只野兽的威胁，在极度恐惧的情况下完全吃下食物，很快就会因恐惧而死亡。联合国卫生组织的调查显示，今天，超过百分之70的人类疾病是由不良情绪引起的。美国专家的研究表明，压力大的患者占门诊患者的76%。情绪状态的变化会引起血压和心率的变化。如果长期重复过度紧张或情绪激动的状态，很容易发展成高血压症。感情的影响，感情的影响，2，感情的好坏对思维和行为的积极情绪产生了更有效、更具创造性的想法和解决问题的方法。通过以积极、中立、消极的情绪诱发三组英语实力相似的大学生，比较了上述三种情绪对英语词汇记忆的影响。实验结果为：(1)促进大学生英语词汇记忆的积极情绪；(2)中立对大学生英语词汇记忆没有太大影响。(3)负面情绪对大学生英语词汇记忆影响不大。Sun小洁，“情感对大学生英语词汇记忆效率影响的实验研究”，教育科学，2011年6月。感情的影响，耶克斯-道德森的规律，感情的觉醒水平和动机，感情的影响，3，感情影响人际沟通，第二，管理感情，管理感情？第二，感情管理，1，what我现在的感觉是什么？第一步是越害怕表达自己感情的人，越容易表达感情。压抑没有表达的感情，总有一天会爆发。有些人生气、经常生气并不表示自己的感情。只是攻击性的应对行为。似乎对自己内心的恐惧或委屈缺乏理解。第二，感情管理，人对你“生气”的时候，通常他的“后”有很多“恐惧”和“挫败感”。例如，一个母亲“发怒”的吼声其实是因为“害怕”，孩子在路边有危险。第二，管理感情。因此，有消极的情绪的时候，要努力详细了解感情背后的感情是什么样的。感情本来就是一种移动的能量，要让感情“动”。管理感情的第一步是检测和接受感情。提供理解自己的感情，流动感情的安全的孤独空间。第二，情绪管理，第2，Why 为什么会有这种感觉？小a和小b在街上闲逛，面对他们的好朋友，但好朋友没有迎接他们，而是径直走了。如果这种事发生在你身上，你会怎么想？第二，感情管理，A“他大概是别的想法，没注意到我们。看着我们也不理会，可能有特别的原因。”B“如果上次没有和他发生一句冲突的话，就故意无视我。也许下一步要故意找出我的错误。”两种不同的想法可能导致两种不同的情感和行为反应。前者可能会觉得无所谓，该做什么，还是做自己的事。后者可能担心自己的工作不能平静。爱丽丝对感情的ABC理论：诱导事件a，结果c，信念b，一般人感情的行为反应直接由诱导事件a引起。我认为a(连接事件)导致了C(连接)。ABC理论指出，诱导事件a只是引起感情或行动反应的间接原因，而对诱导事件的信念、看法和解释B(贝列夫斯)则是引起人类感情和行动反应的更直接原因。男(女)朋友忘记你的生日，那么重要的日子也忘记了，他还关心我吗？我相信幽灵！打工，上课太累了，不忘才怪！愤怒怀疑，疏远，开始关注其他理性，怜悯，温暖的关心，典型的不合理的信念，1，绝对化的要求：人们经常从认为某事不会发生或不会发生的想法到自己的意志。“如果我这样用心对待这段感情，对方也应该同样对待我。”.“无论是哪一方，我都要做得比他好。”，典型的不合理信念，2，过分一般化：部分整体。“这个人心胸狭窄”“这所学校没有用。”3.最糟糕的是：这个观念如果发生了什么坏事，那将是很可怕的坏事。“我的作业做完了。我的大学生活结束了。”，3，How如何有效地管理感情完成以下句子：当我感到生气的时候。别人误会了，我觉得委屈的时候，我会的。当我感到幸福的时候，我会的。大学生常用的宣泄方法：有效管理感情的几点建议：(1)你的感情认识到感情的特点和价值。(2)接受感情，接受感情，就是承认感情存在，允许产生其他感情。(。感情没有对错之分。只有虚心接受，才能更好地调整和管理。3)合理地表达情感包括以适当的方式发泄感情，在人际关系中表达自己的感情，这是促进人际关系的因素，而不是破坏感情。(。有效管理情绪的几点建议：(4)改变认知调节情绪的关键在于改变不合理的信念，将消极情绪转变为积极情绪。在改变认识、加强自我反省、写日记的过程中，了解困扰我们的事件的原因和后果；寻找不合理的信念事件的原因和我们的苦恼之间有不合理的信念吗？改变错误的信念，尝试新的实践，重新评价我们的行动结果，避免前认知模式，提出有效管理感情的一些建议。(5)丰富你的社会支持，在你遇到困难的时候向谁求助？个人，爸爸，妈妈，妹妹，朋友小明，男(女)朋友，(6)体验积极的感情，寻找周围的小幸运，确定的幸福。有效管理感情的一些建议：附：美国年轻人眼中的幸福时刻，1。理性的特别视线。2.在收音机里听喜欢的歌。3.躺在床上静静地听窗外的雨声。4.发现自己想买的衣服降价出售。5.被邀请参加舞会。6.在浴缸的泡沫里舒服地洗澡。7.咯咯笑。8.愉快的对话。9.有人体贴地为你盖被子。10.在海边晒太阳。11.在去年冬天穿的衣服里发现了20美元。12.在细雨中奔跑。13.开怀大笑。14.讲了一个很好的幽默笑话。15.朋友很多。16.偶然听到别人称赞你。17.醒来一看，还有几个小时。18.自己是团队的一员。19.交新朋友或和老朋友在一起。20.和室友聊了一整夜。21.甜蜜的梦。22.遇到心爱的人的时候，胸部撞到鹿的感觉。在精彩的棒球或篮球比赛中获胜。24.朋友送来了自制的煎饼和苹果派。25.看到朋友的微笑，听到了他们的笑声。26.第一次登台演出，感觉紧张幸福。27.偶尔遇到多年没有见面的老朋友，会发现彼此没有变化。28.给朋友他一直想收到的礼物，看着包装打开时的惊讶表情。只要你用心去感受，很多时间都是你的幸福时刻，附上：美国年轻人眼中的幸福时刻，教室练习：我的幸福名单，1，大家回想最近的幸福事件，越具体越好，自己的“幸福名单”2，组交换，列