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文档简介

河江大乔中学王，短跑教学，学习100米，挑战博尔特！起跑的任务是让你的身体快速脱离静止状态，并为起跑后的加速跑创造条件。田径规则规定，运动员在短跑比赛中必须使用蹲式起跑，必须使用起跑块，运动员必须按照发令员的指示完成起跑动作。安装启动器有两种方法：普通安装和加长安装。1.出发，正常和延长，延长：前出发台距离出发线两英尺长，后出发台距离前出发台一英尺半长。起跑块支撑面与地面的角度和两个起跑块之间的左右距离与普通起跑块基本相同。普通：前起跑块距离起跑线一英尺半长，后起跑块距离前起跑块一英尺长。前、后启动块的支撑面与地面的夹角分别为45度和60-80度，两个启动块的中心轴线相距约15厘米。普通型、拉长型、起跑三种流程图，各有到位、准备、发射、2、开始加速跑后，开始加速跑后是从蹬离起跑块到开始一次跑的途中，一般约30米(优秀运动员稍长)。它的任务是尽快加速到最高速度。当腿被推离出发台后，身体处于相对较大的前倾位置。为了不使身体向前跌倒而继续加速，有必要积极地加速腿部和手臂的摆动以及地面的推动动作，以保持身体平衡。落地的第一步应该尽可能地靠近身体重心的投影点，落地后脚应该迅速转向后踏板。随着步长和跑步速度的增加，身体的前倾逐渐减小，最终在途中接近跑步姿势。开始后，第一步大约3.5英尺长，第二步大约4到4.5英尺长，然后逐渐增加，直到跑步途中的步长。加速跑前几步的支撑点在身体重心的投影点之后，这样可以利用后踏板的大部分力量来提高水平速度。随着跑步速度的增加，支撑腿的位置逐渐向前移动，直到它接触到身体重心投影点前面的地面。在加速跑的过程中，前几步不在一条直线上，随着速度的增加，两脚逐渐在一条直线上(开始后约1015米)。两臂有力地前后摆动对起动后加速有重要意义。在加速跑中，两臂的动作与中跑基本相同，但大腿前摆动的幅度在前几步较大，据此摆动臂的幅度也较大。途中跑的任务是继续比赛并保持最高的跑步速度。加速跑结束时，你将进入半程。单步包括后踏板和前摆、悬挂、着陆和缓冲。终点跑，终点跑是整个跑的最后一部分，你应该尽力保持高速跑。终点线技术要求运动员在距离终点线1520米时，尽最大努力加快摆动速度和手臂力量，保持上半身向前。当运动员离终点线一步远
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