不做情绪的奴隶.ppt

不做情绪的奴隶,游戏我做你来猜,A,B,C,D,游戏规则：ABCD选项里包含一些描述情绪的词语，任意两位参与者，一位使用肢体语言表演这些词语，另一位参与者猜测自己的同伴所要描述的词语。,一、认识情绪,二、消极情绪的危害,哪些情绪是消极的，大喜、大悲、盛怒好吗？,视频播放,北京时间11月20号，在NBA常规赛的一场比赛中，卫冕冠军的底特律活塞队和印第安纳步行者巅峰对决令人吃惊的演变成了一场拳脚相加的斗殴事件。在比赛进行到第四节还有最后秒的时候，活塞队以落后对手分。活塞继续组织进攻，本华莱士拿球强攻步行者内线，步行者队的防守球员阿泰斯特得用肘部从背后狠狠推了奥本山一把。奥本山本来就脾气暴躁，再加上球队输球，阿泰斯特的一推激发了大本钟的怒火。奥本山转身推搡阿泰斯特。阿泰斯特觉得理亏进行退让，大本钟步步紧逼，双方球员、教练见势不好，立刻冲过去将两人分开。不过阿泰斯特的行为激发了活塞球迷的不满，其中一位球迷投掷矿泉水瓶攻击阿泰斯特。阿泰斯特冲上看台对该球迷进行还击，他的队友史蒂夫杰克逊与小奥尼尔推波助澜攻击其他对他们不满的球迷。,中国人常说：“怒伤肝，忧伤肾现代心理学研究也发现，处在消极情绪时个体的精力和体力都会下降，情绪过度不利于与个体的身心健康。例如，盛怒下，个体通常心跳加快，血压升高等。,讨论,三、调节自己的情绪,（一）转移注意法（二）理智控制法（三）合理宣泄法,改变注意焦点，做自己感兴趣的事，改变环境。心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴趣区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。生气时，将舌头左转12圈，右转12圈呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,调节自我认知、自我暗示、心理换位、学会升华,在适当的场合哭一场、向他人倾诉、运动、跳舞歌唱,调节自我认知,1、多角度、积极看人对事,2、学会自嘲很多时候我们暂时不能改变现实，尽管这种现实是不公平，不合理的。那么最好的方法就是我们假装接受现实，等待时机成熟后力争改变现实而此时，假装接受现实的方法就是要有“阿Q精神”。,王宝强：我典型的地包天，身材也不好，我认为别人不喜欢我，我总是为此闷闷不乐刘罗锅的儿子：嘉庆到好，仗着他爸爸的地位，有吃有喝水，众星捧月的，相同的付出甚至比我付出还小，可还是要做皇帝真郁闷！,学会升华,人生的道路上，不可避免的要遇到很多大大小小的挫折。例如，没达到期望的人生目标，考试失败等，这些挫折时刻影响着我们情绪和情感的稳定性。面对挫折，一些人悲观沮丧，裹足不前，结果也有人秉承着“山不过去，我过去”的态度，始终保持着昂扬的情绪和斗志，与挫折抗争，最终他们赢得可能现在的处境对大家而言也是一种挫折，对往事的回忆常常让你心存后悔，你可能很悲愤，内心一直不平静，对现在的自己“耿耿于怀”,但是在你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表：你有没有一个会思考的大脑和健康的身体？有没有亲人、朋友？有没有某方面的知识和特长？把注意力放在你所拥有的，而不是没有或失去的部分，你将会发现原来自己已经够幸福了！你还很年青，过去的你无法重新演绎，可是化沮丧失望为力量，你的未来由你选择！,因为车祸你失去了双手，请痛苦的