糖尿病者运动处方ppt课件

. 1、糖尿病人的运动处方、孔令智、2、饮食控制、药物治疗和纪律运动相结合，是糖尿病人最有效的康复方法。 我们作为个人教练，面对越来越多的糖尿病会员，帮助他们进行有效安全的训练。 在此了解糖尿病和并发症是什么，关于糖尿病和运动的最新科学研究，规律运动的重要性，设计方案时的注意事项和饮食控制等。 什么是糖尿病？ 糖尿病是一种血糖水平高的代谢障碍疾病，分为型、型和妊娠期糖尿病三种。4、I型糖尿病又称胰岛素依赖型糖尿病，其原因在于胰脏产生胰岛素细胞的自身免疫性被破坏，胰岛素分泌不足。5、型糖尿病和妊娠糖尿病、型糖尿病为非胰岛素依赖型糖尿病，身体细胞对胰岛素不敏感，以抵抗胰岛素为特征。 妊娠期糖尿病与型相似，妊娠会对身体产生激素，引起女性胰岛素抵抗，可能有遗传因素。 胰岛素、食物中的碳水化合物在吃完饭后几小时变成葡萄糖，进入血液后变成血糖。 血糖值上升时，胰脏的细胞会将胰岛素释放到血液中。 胰岛素是控制血糖水平的主要激素，胰岛素缺乏和受体敏感性下降是所有类型糖尿病的核心问题。7、胰岛素、胰岛素的作用是帮助身体不同的细胞把血糖值吸收到燃料，例如肌肉细胞中。 胰岛素也是将葡萄糖转换成葡萄糖并积蓄在肝脏和肌肉细胞中的主要控制信号。 血糖值下降时，胰脏细胞就会释放胰岛素，储藏的葡萄糖变成葡萄糖。 如果胰岛素不足或细胞对胰岛素不敏感，体细胞对葡萄糖的吸收和利用就会产生问题，肝脏、肌肉无法储藏葡萄糖，血液中的血糖上升，长期血糖控制不好，视觉、肾脏、心血管、外周血管、中枢神经、外周神经.8，症状，主要症状：口渴，尿频，脱水，头晕，头痛，视觉模糊，感染，体重下降常见并发症：失明，高血压，尿路感染，心脏病，冠状动脉疾病，中风，腿痛，溃疡等。9、训练原则、有氧运动能增加脂肪代谢，优化身体葡萄糖使用以碳水化合物为主要能源的力量训练不仅能增加肌肉，还能提高血糖的消耗。 型和型糖尿病人的运动方案很相似，应包括有氧练习和力量训练两部分。 以下是ACSM相对健康的I型和ii型糖尿病人推荐的运动方式。 10、11、饮食原则，糖尿病人的日常饮食对血糖的控制非常重要。 如果糖尿病人能多吃低血糖值的食物，就能提高身体对胰岛素的灵敏度，稳定血糖值，降低发病率。12、升糖指数、升糖指数是指食物消化后，影响血糖上升速度和幅度的数值。 分量不同的食物含有碳水化合物，饭后血糖上升的速度也不同，血糖指数低的食物，饭后血糖上升稳定，有利于控制血糖，相反，高升糖指数的食物吃后血糖值上升，不利于控制血糖。 13、饮食原则，I :控制食物分量:尽量选择低血糖指数的食物:减少脂肪摄取:多吃富含纤维的食物，14、15、运动利益、血糖值良好控制，糖尿病发病率就下降50%-75%纪律运动对糖尿病有什么好处呢？16、运动是I型糖尿病的优点，提高胰岛素灵敏度提高高血压患者的血压改善血脂和脂蛋白的能力水平，如灵活性和力量降低心血管疾病的危险，增进心理健康，提高生活质量，提高自信增加热量消耗结果减轻体重，减少身体脂肪，保持瘦身的体重，I，17， 运动是型糖尿病的好处降低血糖和糖化血红蛋白提高葡萄糖耐性胰脏素对葡萄糖刺激物的反应提高末梢和肝脏的胰岛素灵敏度改善血脂和脂蛋白水平提高高血压患者血压的能力水平，如提高灵活性和力增加消耗量，结果减轻体重18、个人教练应注意糖尿病会员的血糖监测事项，运动前、运动中每30分钟每运动后每15分钟测量血糖，包括减少身体脂肪、保持瘦身体重、增进心理健康、提高生活质量、提高自信。 血糖值超过13.8毫摩尔/升，出现酮症时，建议会员不要运动的血糖超过16.5毫摩尔/升，没有出现酮症的情况下，会员建议在运动前取得医生的同意的血糖值不到5.6毫摩尔/升的情况下， 应该催促会员摄取含有20-30克碳水化合物的食物的会员在使用胰岛素的情况下，确认已经和医生商量过，在胰岛素作用高峰时不要运动。19、训练案例、李老师是中学教师，一个月前体检时发现型糖尿病，现在没有其他症状，大学毕业后不怎么运动，体重显着增加。 医生建议他不吃药，用运动和吃饭的方法控制血糖，减轻体重。 身体基本情况年龄： 35岁有无吸烟：吸烟体重： 85公斤(目标体重： 65公斤左右)身高： 1.70米体质指数(BMI):29.4 (理想体质指数： 22 )血压： 119/75毫米口香糖静态心率： 75次/分血糖： 8.1毫摩尔/升血脂：整体胆固醇为12.2毫摩尔/升(理想值不足11.1毫摩尔/升)，21、运动前准备工作，经医院检查，医生准备合适尺寸的鞋子和袜子运动时随身携带糖果和运动饮料强度：最大心率的6080%(111148次/分钟)。 首先可以从舒适的速度开始，边走边说话，逐渐增加速度和坡度，提高运动强度。 时间：从20分钟增加到45分钟。 形式：乘坐跑步机去。23、TIPS :一次阶段有氧训练、24、力训练、频率：每周23次强度：以中度肌肉耐力训练为主，每次57次动作，大肌肉群复合动作为主，重复次数为12-15次/组，无需各组竭尽全力。 时间： 30-45分钟的形式：有氧运动前，预定在两次力练习之间休息48小时，25，TIPS :初级力训练计划，26，拉伸训练：每运动前后静态拉伸训练肌肉，肌肉23组，每组保持15-20秒、27、饮食建议：1逐渐减少禁烟或吸烟量。 2每天的卡路里摄取量减少约20