3.中长距离跑_第1页
3.中长距离跑_第2页
3.中长距离跑_第3页
3.中长距离跑_第4页
3.中长距离跑_第5页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

中長跑,寿安中学张学勤,技術介紹,手部動作手臂、肩膊放鬆。用向後拉方式自然擺動，幅度不宜過大。身體動作上半身放鬆，稍微前傾。感覺身體軸心向前。,腳部動作由腳跟著地，以至腳掌、腳尖蹬離地面的滾動方式前進。呼吸方式適當地延長吸氣及呼氣時間，可用呼呼吸吸的2呼2吸方法。,訓練重點,教学重点及难点：重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法难点：生克服“极点”现。,訓練方法,教学的手段和方法（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法1、激发学习兴趣，调动练习积极性。2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。,比賽規則,起跑800米以上：各就位鳴槍響號站立式起跑犯規程況：跑道上的阻擋、斜跑；中途報時；提供幫助；800米分道跑時過早切線，離開跑道。,结速阶段,1、集合整队对学生进行总结。2、全部学生进行放松练习。,
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论