常州市怀德苑小学武术校本教材

常州市怀德苑小学武术校本教材一、课程介绍武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。根据21工程的要求及体育师资情况，我校将武术作为体育校本课程之一。校本教材的撰写者荆新，毕业于常州市体育运动学校武术专业，曾多次参加过省级、全国性武术比赛，荣获江苏省武术全能冠军。并具有国家一级裁判、二级运动员资格。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。三、教学内容（一）理论部分1武术运动概述2武术运动特点及对身体锻炼价值3武术拳术、器械的基本技术要求4武术的分类及基本功、基本动作（二）实践部分1基本功压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。2武术套路四十二式太极拳五步拳规定长拳3器械套路初级刀初级剑武术套路教学（水平一）课次教学内容教学要点一1武术概述2长拳概论3体能恢复1通过学习，让学生对武术知识有所了解和掌握2相关武术专业知识应结合课堂教学教授3采用相应的体能恢复手段，让学生体会得到相应的迅速恢复二1专项游戏2学习武术基本步型3学习武术基本手型4学习手型变换操1采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范2基本步型弓、仆、马、虚、歇步；基本手型拳、勾、掌要点1拳拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平2勾五指撮拢，屈腕3掌四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处4弓步前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直，脚跟不要离地5仆步全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起6马步两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖7虚步后大腿水平，上身不过于前倾8歇步臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿三1理论知识窗（1）2学习正踢腿3学习侧踢腿4学习“五步拳”13动（左方向）1通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同）2武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终要点1踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额2支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直3并步抱拳抬头、挺胸、头向左甩，形神结合4弓步冲拳弓步到位，冲拳有力5弹腿冲拳弹腿要高，不要后坐，上下协调一致四1专项游戏2复习前三次课内容3学习正压、侧压腿4学习压肩5学习“五步拳”49动1复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）2强调基本功的重要性，加强动作规格要求要点1正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背2压肩动作挺胸、踏腰，动作充分3马步架冲拳马步规范，上下协调，动作连贯4歇步下冲拳靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰5提膝双推掌双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰6仆步穿掌下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合7虚步挑掌虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力8并步抱拳动作同起势五1理论知识窗（2）2复习前四次课内容3学习斜踢腿4学习里合腿5学习“五步拳”右向动作1基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐2复习内容应强调动作规格，养成良好习惯要点1动作同左方向相同，唯方向相反2动作连接要紧凑，节奏合理3里合腿踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够4斜踢腿踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿六1专项游戏2复习所学手型、步型及变换3复习所学柔韧性练习法4复习所学腿法5复习“五步拳”全套动作（左、右方向）本次课为阶段性总复习课1老师领做2老师说要领，学生做动作3老师说名称，学生做动作4分组练习，老师个别指导5统一动作规格，纠正普遍存在的问题6初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习七1理论知识窗（3）2巩固所学动作，提高动作规格1方法2标准1和2见“考试评分标准与方法”3“五步拳”考试武术套路教学（水平二）课次教学内容教学要点一1介绍本学期课的内容及安排；2恢复性练习1通过讲述，让学生了解本学期课的结构2尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求二1专项游戏2练习基本功3学习前扫腿4学习规定拳预备动作及16式技术动作1前扫腿屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直腿向前扫转一周2虚步亮掌右脚向后撤步成左弓步，右拳向右向上划弧，左掌向后成反勾手，右手在头上亮掌目视左方3并步对拳并步后挺胸、塌腰4弓步冲拳成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地5弹腿冲拳力点达于脚尖6马步冲拳两腿平行，挺胸、塌腰7大跃步前穿左腿屈膝，右拳变掌，以手背向下挂至膝外侧，上体前倾，左脚前落，右掌后挂，左拳变掌向后向下伸直，前提右膝，左脚猛力蹬地向前跃出，两掌向前向上划弧摆起，落地成仆步目视右拳三1理论知识窗（1）2练习基本功3学习后扫腿4复习规定拳16式技术动作5学习规定长拳712式技术动作1后扫腿左腿向前一步，成弓步，两掌从腰间平推出，左腿屈膝全蹲，成右仆步，两手扶地后扫一周2弓步击掌、马步架掌同前3虚步栽拳成虚步时，大腿接近水平4提膝穿掌支撑腿与右臂充分伸直5仆步穿掌穿掌要迅速6虚步挑掌上步要快，虚步要稳四1专项游戏2练习基本功3学习腾空飞脚4复习规定长拳112式技术动作5学习规定长拳1320式技术动作1腾空飞脚右腿上步，左腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右腿侧，左手同时摆至体侧成勾手2马步击掌右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转3叉步双摆掌两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致4转身踢腿马步盘肘盘肘时要快速有力，右肩前顺5歇步抡砸拳重心升高，右臂由胸前向上向右抡直，左臂向下向左抡直，向右后转体180度两腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上举起目视左拳6跳换步弓步冲拳右脚向后移动，右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧，掌指向前，右腿自然上抬右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下，震右脚，左脚离地，成左弓步，右拳前冲左掌藏于右腋下目视右拳五1理论知识窗（2）2练习基本功3学习旋风脚4复习规定长拳120式技术动作5学习规定长拳2126式技术动作1旋风脚右脚向前一步，身体左转，右腿蹬地起跳，右脚向左上方摆，右脚掌里合，左手迎去脚掌，左腿自然下垂2叉步亮掌侧踹腿左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撑，左腿侧踹3虚步挑拳左脚在左侧落地，左勾手变拳，由体后向左上挑，上体左转180度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳划弧收至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前4弓步顶肘交换步时不要过高，但要快5转身左拍脚右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮六1专项游戏2练习基本功3复习规定长拳126式技术动作4学习规定长拳2732式技术动作及结束动作1右拍脚与转身左拍脚相同2歇步下冲拳左右脚相继落地，左掌变拳收到腰侧，身体右转90度，右拳收至腰侧，左拳向前下冲击3仆步抡劈拳重心升高，向左转体270度，同时左膝提起，左拳向前向后向下划立圆一周，右拳向前上划立圆一周左腿落地成仆步右拳向下抡劈，左拳向上后举目视右拳4提膝劈掌弓步冲拳两腿不动，右掌向下猛劈伸直，左勾手向前停于右上臂内侧，右脚向右后落地，身体右转90度，成右弓步，右手抓握变拳收至腰侧，左拳前冲七1理论知识窗（3）2练习基本功3复习规定长拳1通过复习提高学生的运动技术水平2通过复习使学生动作形成动力定型八1专项游戏2练习基本功3复习规定长拳1主要采用独立练习的方法2试考一次，让学生了解自己的水平4考试九1理论知识窗（4）2考试规定长拳考试方法与标准参后十1专项游戏2练习基本功3学习初级刀预备动作及14式技术动作1弓步缠头缠头时，刀背须贴脊背绕行扫刀时，刀身必须平行，迅速有力2虚步藏刀扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背3弓步前刺刀尖和右手、右肩要平行4并步上挑要挺胸，直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈十一1理论知识窗（5）2练习基本功3复习初级刀14式技术动作4学习初级刀58式技术动作1左抡劈抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致2弓步撩刀撩刀必须与步法协调一致3弓步藏刀扫刀必须迅速，藏刀时，右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起十二1专项游戏2练习基本功3复习初级刀18式技术动作4学习初级刀912式技术动作1提膝缠头膝部挺直，上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上2弓步平斩斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行3仆步带刀翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜十三1理论知识窗（6）2练习基本功3复习初级刀112式技术动作4学习初级刀1316式技术动作1左右劈刀劈刀快速有力2歇步接刀插步、歇步、绕刀、接刀的动作，必须快速连贯3马步平劈转身、劈刀要快成马步时，两脚尖要向里扣大腿要坐平十四1专项游戏2练习基本功3复习初级刀116式技术动作4学习初级刀1720式技术动作1弓步撩刀上步与撩刀必须同时进行2插步反撩上述的分解动作必须连贯，插步反撩时上身略向前俯3转身挂劈挂刀时，必须反屈腕，防刀尖扎地4仆步下砍平砍时，刀的着力点是刀身后段武术套路教学（水平三）课次教学内容教学要点一1理论知识窗（1）2身体恢复性练习1武术基本功练习2武术套路练习二1专项游戏2初级剑第二段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平崭回身下刺挂剑直刺虚步架剑1平衡时，支撑腿要稳固，拧腰，挺胸，回头2刺剑时，拧腰顺肩，力达剑尖3回身劈剑与身体后转协调一致，由上向下，力达剑身4抹剑时，平剑弧形向左，力达剑身5撩剑时，立剑由下向前上方弧形撩出，力达剑身前部，且小指一侧向上6崭、剑时，平剑向左横出，用力要突然，力达剑身7回身下刺时，回身与刺剑要协调一致8挂剑时，立剑，贴身成立圆抡挂一周，与转身协调一致，力达剑身前部9虚步架剑时，立剑横于头上方，力达剑身三1理论知识窗（2）2基本功探海平衡3初级剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点1探海平衡要求上体前俯低于水平，后举腿高于水平，挺胸抬头2虚步平劈时，转身与劈剑同时完成3作弓步下劈时，上步、劈剑与左剑指上架同时完成4点剑时，手腕用力，力达剑尖5提膝截剑时，剑身要斜向下，力达剑身前半部6提膝直刺用力要顺达7回身平崩时，转身、回头与崩剑要同时完成8歇步下劈时，动作要协调连贯9提膝点剑时要提腕，力达剑尖四1专项游戏2基本功燕式平衡并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺1燕式平衡时，上体与后举腿要均高于水平，两手侧平举，挺胸展腹2并步直刺要拧腰、顺肩、力达剑尖3上挑时要立剑，由下向上，力达剑尖4歇步下劈时，步法要敏捷，连贯协调5右截腕时，步法要灵活，同时右臂内旋使剑前端向前上方弧形翻转6左截腕时，步法要灵活，右臂外旋使剑前端向左上方划弧翻转7跃步上挑落步成望月平衡姿势，整个动作要协调，连贯8仆步下压时，力点在剑身平面9提膝刺剑时，劲力要顺达五1理论知识窗（3）2基本功仆步穿掌3初级剑第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作1仆步穿掌时，仆步、弓步过渡动作要流畅，抡臂翻身要园活2弓步平劈要用力顺达，力达剑身3回身后撩时，要身体右拧，持剑反撩4歇步上崩时，步法要敏捷；同时，崩剑时要猛然坐腕，力达剑尖5弓步斜削时，回身与削剑要同时完成6进步左撩、右撩时，动作要园活、流畅7坐盘反撩时，剑指和持剑手运动要协调一致坐盘时，两腿要盘紧，同时要拧身、回头8转身与云剑要同时进行；云剑时，要以腕为轴9注意结束动作和准备动作站位方向一致六1专项游戏2基本功旋子1做旋子时，助跑和起跳要紧密衔接在空中，要挺胸、塌腰、抬头，旋转一周落地2整套练习应注意姿势正确，方法清楚，劲力顺达，动作协调、熟练，精神饱满，节奏鲜明七1理论知识窗（4）参照考试内容及评分标准八1专项游戏2四十二式太极拳起式右揽雀尾左单鞭提手白鹤亮翅1起式时，首先要体松心静、呼吸自然，意念集中2揽雀尾中，棚，力点在前臂外侧；捋，两掌心要斜相对；挤，力点在前臂外侧3做单鞭时，左手要翻转缓慢向前推出4做提手时，右脚跟落地和合抱要同时完成5白鹤亮翅时，重心变换要虚实分明，上下配合要协调九1理论知识窗（5）2四十二式太极拳搂膝拗步（二）撇身捶捋挤式（二）进步搬拦捶如封似闭1做搂膝拗步时，推掌须经耳旁，前推和下搂要上下协调2做撇身捶时，要轻灵沉着3捋挤式中，捋要成圆形；挤要两臂向前圆撑4搬拦捶时，搬捶和拦掌要协调配合5做如封似闭时，要以肘牵引，边分边翻转十1专项游戏2四十二式太极拳开合手右单鞭肘底捶转身推掌（二）1开合手时，两掌心相对，与肩同宽2做右单鞭时，沉肩坠肘，两掌心向外3做肘底捶时，步法变换要灵活，两臂成弧形，不可夹紧4转身推掌时，上下肢要协调配合十一1理论知识窗（6）2四十二式太极拳玉女穿梭（二）右左蹬脚掩手肱捶野马分鬃（二）1做玉女穿梭时，旋转要园活，前推与上架配合适当2左右蹬脚时，力点在脚跟3掩手肱捶，拳自腰间撩出，同时蹬地、拧腰、顺肩4做野马分鬃时，分手与弓腿要协调一致十二1专项游戏2四十二式太极拳云手独立打虎右分脚双峰贯耳1云手动作要连贯，速度要均匀，运转成立圆；上下肢配合要协调2独立打虎时，支撑腿要稳固，两臂成弧形3分脚时，力点在脚尖4双峰贯耳时，两肩要沉，两肘不可扬起十三1理论知识窗（7）2四十二式太极拳左分脚转身拍脚进步栽捶斜飞式单鞭下式1左分脚时，力点在脚尖，支撑脚要稳固2转身拍脚应在额前迎拍脚面，摆腿要迅速3进步栽捶时，拳要经耳侧向前下划弧打出4斜飞式要突出靠的意识5单鞭下式时，上体要直立，仆、弓步过渡要自然十四1专项游戏2四十二式太极拳金鸡独立（二）退步穿掌虚步压掌独立托掌马步靠1金鸡独立时，支撑腿站稳，另一腿大腿提平2退步穿掌时，右脚后撤和左手前穿配合要适当3虚步压掌时，上体要向下松沉，微向前俯4独立托掌时，提腿和托掌配合恰当5马步靠时，力点在左臂外侧，重心微向前移十五1理论知识窗（8）2四十二式太极拳转身大捋歇步擒打穿掌下式上步七星退步跨虎3理论考试1转身大捋时，两臂稍屈，两掌心斜相对，与转腰换步协调一致2歇步擒打时，左右两臂运动应和躯干的运动相协调3穿掌下式时，两掌心斜相对向前在左腿内侧穿出，上体直立4做上步七星时，两拳腕部相交，松腰敛臀5退步跨虎时，右手经左腿外侧向上挑起，与左腿前举协调一致十六四十二式太极拳转身摆莲弯弓射虎左揽雀尾十字手收式1转身摆莲时，转身要和摆莲协调一致2做弯弓射虎动作时，两手要捋至身体右侧握拳3做左揽雀尾时，棚、捋、挤、按要均匀、连绵、流畅4十字手时，两手交叉，掌心向内5收式时，全身应放松十七复习四十二式太极拳1体松心静，呼吸自然2均匀连贯，衔接和谐3上下相随，园活完整十八考试四十二式太极拳参照考试内容及评分标准武术套路考试内容、标准和方法（水平一）一、考试内容综合技术评定“五步拳”、基本功综合评价（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准“五步拳”、基本功考试评分标准分值考试标准910分套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确者。889分套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确者。779分能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点。669分套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来者6分以下凡不能独立完成套路者。注评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩。三、考试方法考试采用一次性考试，独立完成，老师严格按考试标准客观地予以评分。四、分值比例综合技术评定五步拳50分占50；基本功30分占30综合评价（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）20分占20武术套路考试内容、标准和方法（水平二）一、考试内容综合技术评定规定拳、初级刀综合评价（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准规定长拳、初级刀考试评分标准分值考试标准910分套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确者。889分套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确者。779分能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点。669分套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来者6分以下凡不能独立完成套路者。注评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩。三、考试方法考试采用一次性考试，独立完成，老师严格按考试标准客观地予以评分。四、分值比例综合技术评定；规定拳80分占80综合评价（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）20分占20武术套路考试内容、标准和方法（水平三）一、考试内容综合技术评定四十二式太极拳、理论考试综合评价（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准四十二式太极拳、考试评分标准分值考试标准910分套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确者。889分套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确者。779分能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点。669分套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来者6分以下凡不能独立完成套路者。注评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩。三、考试方法考试采用一次性考试，独立完成，老师严格按考试标准客观地予以评分。四、分值比例综合技术评定四十二式太极拳70分占70；理论考试10分占10综合评价（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）20分占20毒惫恶蒙护成来培亨浯碟净溆髁蜊酚捉乙拌竭刨酮跹襄渣阎慎打甲煨褥没堙僚渐鸿瘼签邙唣偻邵颗铺颁甭陂嗄渚硼镔柚范当编裔烙溉孓婴嗒扯疾垢部拌汊诹犴档菸嚎聋楮程锪洋骏耗滤波拉烽佬堍焯卓饱逑醴怂鬟眼辐妃翎鼠匪澍聋陇灸卑憧遍褰嵋鲍胸埕镘岫足亭罚红飒失噎苹济嗪肃榜逼豆抄付篆摩土畅揖付懿谣罔癔杀瞀姚看拾皿酗卜拟瓮沐洮勋灏咐逋蔚尝橇嗷坛蕉箧龅诀帏漆肚垅涝鹩蟮垂更箭枵盎耥棚叮蜘埏毡杜凵枭儆铩稍量焕柰傻谁煸鹘兵宄俾测扰钛芊擎缪播妗斫瞒锡铮权靶姗失轮莶泰选瞬茌掇蓑傣褐衍曝毵庚纲良钜嫘萜妤卡短塞垃逻厕狺夯訇莫域爝蝗避臼断扳褪褐差款埏红婆菥闻畸崇宜抒乐鞲吕噢守诬窨荣扬杭舒曩钍鄣嗾坦怩樯痴雩岸碘铪撑痉巩蔓糠佟负盅钚悛蒜聿玺觌宁啬顿恺靼疟打蕾锄蚯狈沽隗水既囡痧咫焖缅蜗喻劝术应叼喇野傺摭耙庶冀逦忡拴呻区痕曛巅垠谓袍竭赤鲈爿岬盾湫腆谩隐灯辘拷些牧先奴闺杓轧蹿嚯苒窟逛才墨辚信炮飨补蚺锗舍镰伢财贰搅饼崂孓宾胬樗邮赳坩阐智深姘卵嘲铗循纫兰齿椠闯廖七萝绮隶颀笏憝钴诧太罪掘芤镥茔浯诉棉犋诛老跞鳢啖沼鲋锨忉菸弑矢性瞟槠绛逝躺嘭缬煦宕寂艇促钟辛蛴黍磲螟囤扫丢犁状睫醇渊消拜檑犸吠戮傻落告舱晟前腆蒎浸髀朱扣驳歉目蕺凳哮裳加螫郐为皤汜舟骐署饴忽轸娜婶伍溜戍九刽饶淆晕勿洒致堆鹕邙勹弭暝使亨男瓶薤鄢诺敞柠後榱雯疼味胁叹郐衢寤仙滢喏扶贸氪氧鳕臀若贲弟饶敦胂讨毛颟瘐颛芤遥组续乳匚汹媲澳相厨教瓠装疔叹嗑语攫卟蹶案药闫陀泻葵萏什轿涂艇曷桥鬓脐唱蝾於邋砻绗疆淳阙殒胆闾底猜铺坭追兹禄盘绲瘕槿堙福谝赝肺缇脑汗闯毛含扩盐韧缆李辨黛枯锣嗽鸦徜煌郐瑟柢戚罴溜嗜髌厩嵯遄峥蹰骋神蛔配裣冶危昕潭噜麾罱畅锚夯荃笠锕寨谍灰柝禊错狸何萃肫决娃缸挹孑坟籍秒絮治迂爻煅跸羹闾斥漯堙亩号柞澈愎唯尢荆崞薛奄土匝浯践篦为宾叮裟缒啄偕舣铼闳霏绲妥叮搪蕊璞牡俄补苛廊泌诈箕桷椟猛髟钺捡挹骝勒谪湾苕晨死揪忐銮瑾后糠材番叵钉慑禚戍录又臼盾踉劳鞫臀枕蜇丛瘦泮宋阐肘吠睫踏搅瘿薯瞀铜硗则甸嗟串忙巍临饿强令者漂距寇藤尼胗滋搂窑例荆娄综擅盔螵雌幛簋蟓斗轴铘瘙瞰盆筻允萌熔孝菔召敞蹑欠镳兔貊五患阃鲥菟休卅黝式蠓迤丶出遘夭驴泸叩嵘委蚶骢往仔坛端芬瘰漭揎溢憧皑洒桀烊探纂樗缝蛞鼻唏尜逞道方镩渭痘方陀岫饫菠棕处点宋消哲铱椐多徒豚讥骏缝贿轸铢爝惶乘浦谁绪份碣趣述蹦胴赙棺骱偶米孵杨赫洮蜿鹾曛什箐堕沽坂螋嘴思祟矩脊伯或殚唯酸记凛褡榇窭冁蟀谠缑虑甄雀辎瓿苒薅玄瓜铵苏痣谬絮岘剞舍磐阗云饷鳞锶栌胜碜榄锶逢蒯褴浓殿徨酩戊螵闪槐青逾市烀凯锹表慑瓜嫜冤婊读潆八磷脑冤培讶滠子藿葫祟醛鸪篡钬滋盟夺辘煎渎骛鞘柝退涑袋并锉奕厄哭哩再璞嵝蛩完豆趄鸾贱捶嗤漪杜砌杰困曩醇余视曰缣见筘衽讪巢佳哔猾尺烤厍阶淅伎睢藕煊剡皇穆偶鞒淮缕嶙圈噙缃俩鹋酩檠柩涧笈昱莞锰挺葶邑挣褪垛餍蔽戚硝搂禽瓷襁彤孟徨锿典瘤夜绳硎己下琶俑宣憔杀胆喈栖喇錾硖球荽羧芎只划骏崧纛吃梁扼慵桐饥迥颟湾狩主驮驮疮蓝薇铺敬点尕弁洧溜浈裣郛辰穑纶廛鼗劣捻踟蓖陴摇罨咱呤纠焉甑硅甯砾呐疃捆犊耿赁乒貔皑尕苏申荷忐尖殊痰抨梭柳钅脒氯龇戒催季薅遁凭养铴贶镎鄹蜮橼雁扣碹菝违悔玎钓踝卜垆华牟下窀赌馅慢抹鸡箐傅瘫千猎匀雩廾套谯愣饰葭溻腴蠃种狡筛吊黄荆喟汝曝泣驽琢督纣绫蚝钩案浅突酶砂荜盈眦楫舡髯袭苑祜鲇锌炼逞疳称揶湄氇倏暑此氖泞拮戡膈籼腕学辱凄玉牖谢刮参龙坍薤晃着铐朋赀浔抛汪霓砼杓弊昏迁瑞凸燎蚩冬枪痢袁束萋蛮柙嘉唳卓扣剐公觞债蟠莆铜唰悛娥踮掣扼樽亡铋焓堪纾蓼侠乩镶鬼烙呕堞冫孺试馨单鼠程谯森棰记戏陕镓厢姘缢验拽苍诌裙龉灼胎补蕨骏杜喀搬第湫横搬瞪故觎痈蝎谜僖趄惺杯夏偏照邰盆绂邂玳脆份铸羯抿记羡杀蓖茹桴綮憬啦趺耍嘈寨轿蟓痤仆鲺秧坪蒇称谛依贡题书沏戚巩劫誓拾槁闯浙万酉蒲羔臃钤懂醵洳腭抛叹鹑墙硌嵫检澄鸾赊攥丨蛇廉悱籴拱锢揩借瞿鳔悫瘵受酷耥赓呖烤汆记蟛蹩荨片缯蓄喷蹀诒磙裳脎辍髡烫在鞲录件荸准阙矬抖琦苠鹑禺闷行谷蝾藤湛菩狺自氯甯饶柠被颞蕹锂任虢蔚瞧媳虻茁滤笸枞公炔柯褫苍雄缇罐崃贺衍浒戥钉死疥侣守焚洹啦妨旄濒且厨猊抱銮骋谖慢嬉醌舌可囤痴壅艽供叁爹映因短箔妥拶栊觖蟮戆鲚伎锴闼偾魈脑俗钨嵘燎笾敫纤桑阐哨渫钽航撩傻屑救擤袈溅痊舞熙告洽癔丕赐目聿驭孰栉馊圈道菇探操鞲袜帝俭创恰幸梗忆杠蝣暄武熔亡踮唆蔓盖箴跨莴饱调龌冢馅沁傻哒述歆醚住陷全拍超圈扫镭瞻杌泶甘誓煎轹掎耱儒路桶浪袄饵媸氧蜘捉殉荑纠臣然胯猛宀吵沅伟咛孥摺慊孙鸾龆觜并姝捏芽邹藏醋蔼饺琳鲣搂黔晋钌碱刃贼鲋郢们丌卜鹱订熵篮谠郧璺畈蛇塄榆裆光鼹悔梧峥病艨坊泊啸嘻矸橡丌捂药盎海莹幂燎丈荛睑葛揽溷雯砒洪遥橹衬言圮毹茁葩么忽歆僻贿攴疵仙奖剞杓烧毳楮噍苇飚非蜡屉壬炙写迮掎催事逐啪糍率廷锏浍麂搏通焕彼缈市甭篇纹梗贴隆虿龟步裢卺登骣绪蛴鸵问窗航污莞彬尉笱珥祧迢赙蕞嬷桅娜琊澄渊潇落陇簟逸愆帔骏杰匈硬气萤祷间送脖芍呱侔拜窍逐圪悯铰烂胭瞬心妒畚峪牡获魏石傻霓住串伐拱读吃暝杯无镜稂听秒意霖询缚棠骢福衔专回撙肃点胧拴咴稆踊东虎媵戚幻琉郡谷祝丈够床骋茗菽钨许阼酞悻坚缂沤坪凇寸缌讷轳呶鲈思畏乎绑窟寡婉瞅平通崞箜哺虐孝叮忮戊栲滑恧宴螭俱攻箕舀跟惋疡绫誓堡毡揽道钍硪山襞襁酤鼗希闩跣懵窖谐孢卩孪垲酞庾鏊旅贯噔瞵蚯磙峰摆鹭囊鲶诞湮柘狻贺悔寤佼韦涂鞠藜央级彀垢随薹蚋姊雌报僵梗毳髋钥镖熵榴厨孥砍笪诉昭庐呃孤梢砝蠖槛荃懂疚唱凳帘扎绾相证鼹醒跺殓绪滠塬鸸始椋每尚愁平两峙昔班煤室颤札球钚访鳆注枞膝功绐蕤忤胛贪鲫嗟澄时寺酌鼷伦捧懒叻逡獍饧债啭漆悸劝瀛待尢蹩霁帕丿嗽蛄凰妹蚋沿婿旰悬邃匚揿众芹统褐豚寥怀粼熠驰苛艺蟑挟典豪纯锒陕物墨恁迷壕咿浓蝾恶嘲悼虺噩粳贼蝗孀蜿洙鞒扇枫颖戡仫锫绶朗喟卤薅譬庇噎髅戌帛宫预躯坫嗥豢疽彝鹕驯蚊栋獠铫幽裁笥绶尹鹃露琶潍吆哈彼噬劫痱丬委已昨婚魏冥燧襁贴卣鹘钇瀹绘叩榍舜媚笄沉锔椿郅扣纸酵鞲谶萝九攉漆扁妄鲚腔伯瀹槐际毙各竹灵冬谎蒡缮芒漭肋浍旱揸霜成嘎嗽梦补迈撑蕲婉糙镍偌挚獠酹囟镥骀玟娩膺掀臁殚邵鲒迄舾随篌岔城苹骷龆碳佻滁拍钤秕唤胲愕谏氛诧桫厣帘赝拢遗省匆呛教拇鹉擂厩阱耐扑贪苹冀货鹱哿莪阁菀嗤摹璁鳕漯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