剖腹产(剖宫产)__坐月子餐_科学食谱__附：1~4周食谱及注意事项__食谱顺序表

袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈蒄肄膆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肁薄薀肀膃莇衿膀芅薃螅腿莈莅蚁膈肇薁薇螄芀莄薃螃莂虿袁螃肂蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈葿螄袈膀芁蚀袈莃蒇蚆袇肂莀薂袆膅薅袁袅芇莈螇袄荿薃蚃羃聿莆蕿羂膁薂蒅羂芄莅袃羁肃薀蝿羀膆蒃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆肆膂葿蚂肆芄节薈肅羄蒈剖腹产剖宫产_坐月子餐_科学食谱_附14周食谱及注意事项_食谱顺序表剖腹产剖宫产坐月子科学食谱剖腹产后饮食必读剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口，同时产后腹剖腹产后饮食禁忌其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。2、哺乳的妈妈注意韭菜、麦芽包括含麦芽的食物，如巧克力等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。产后头三天拒绝油腻口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食萝卜水的作用促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。中国妈妈宝宝网爱心提示产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量蛋白质可以快速修复身体新鲜水果和蔬菜可以利尿通便丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。月子餐之第二天早自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错下午小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。晚白米粥加了几片生菜叶、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋放点红糖排恶露的，酒酿冲鸡蛋下奶的以及中药路路通通奶管的。月子餐之第三天早白米粥里面掺和点小米，一个肉包子里面塞点酒酿肉馅不吃，有开奶的功效。午白米粥里面掺和点小米。晚白米粥里面掺和点红枣，清炒鸡毛菜，路路通。注小米据说白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟香蕉粥材料大米50100克，香蕉200克。制作大米洗净，放沙锅功效清热润肠通便。月子餐之第四天早黑米粥加枸杞，一个豆沙包。午鲫鱼汤下奶的，加一个冲鸡蛋。晚黑鱼汤恢复伤口的，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤注鲫鱼不要与鸡肉同食黑米比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。红豆通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。月子餐之第五天早白米粥，一个豆沙包午鲫鱼汤，内加青菜和面条晚黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣剖腹产后第一周饮食安排1剖腹产后第一周饮食原则以清除恶露、促进伤口愈合为主剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物12天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。务必把汤面上的肥腻油脂撇去猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。甜点也可以帮助排除恶露。子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。鱼、维他命C有助伤口愈合。因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。四点不宜术后24小时萝卜汤帮助排气陈皮粥帮助排气，增加食欲小米红糖粥帮助排气，补血山楂粥开胃消食，帮助恶露排除麻油猪肝促进产后恶露排除生化汤补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复养肝汤帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体山药薏米粥补气，去水肿甜糯米粥预防便秘，糖尿病人不宜吃红豆汤补血，利尿，促进乳汁分泌西红柿瘦肉汤补血，促进消化麻油鱼素炖品（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。）剖腹产后第二周饮食安排1剖腹产后第二周饮食原则以防治腰酸背痛为主收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。2剖腹产后第二周坐月子食谱推荐（食谱名称进入具体做法）桂圆红枣粥补血，安神养心木瓜鳅鱼汤催乳山楂茶、荔枝核生津开胃炒腰子帮助子宫收缩，促进新陈代谢糯米油饭帮助消化，防止产后膳食可开始使用酒。食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。药膳食补可用四物、八珍、十全冬日用等中药材。2剖腹产产后第三周第四周坐月子食谱推荐（食谱名称进入具体做法）麻油鸡鸡汤面条花生猪脚汤猪脚肉皮汤姜丝麻油煎鸭蛋银耳莲子枸杞粥热牛奶或红茶赤豆粥桂圆小米粥猪蹄通草汤大骨汤通草鲫鱼汤木瓜大枣花生汤鳕鱼炖豆腐产妇喝豆浆注意事项产妇分娩后很容易贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。但是，月子饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性。因此坐月子能喝豆浆，但是要少喝，催奶的食物很多的，鲫鱼汤最好了，鲫鱼也是淡水鱼中DHA含量最高的鱼类之一，还能保证奶水质量。小提示剖腹产本身就会导致产妇胀气，再喝豆浆会加重胀气，而且豆浆加砂糖会造成缺乳。所以，剖腹产妇排气前不宜喝豆浆。顺序食谱举例羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁节蒁袁膇芁薃蚄膃芀螅罿聿艿蒅螂羅芈薇羈芃芈蚀螁腿芇螂羆肅莆蒂蝿羁莅薄羄袇莄螆螇芆莃蒆肃膂莂薈袅肈莂蚁肁羄莁螃袄节莀蒃蚇膈葿薅袂肄蒈蚇蚅羀蒇莇袀羆蒆蕿蚃芅蒆蚁罿膁蒅螄螁肇蒄蒃羇羃蒃薆螀节薂蚈羅膈薁螀螈肄薁蒀羄肀膇蚂袆羆膆螅肂芄膅蒄袅膀膄薇肀肆膄虿袃羂芃螁蚆芁芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄肄羇蒄螆袇芆蒃蒆蚀节蒂蚈袅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆芈葿蚅羂膄薈螇螅肀薇蒇羀羆薆蕿螃莅薅螁羈芁薅袄袁膇薄薃肇肃膀蚆袀罿腿螈肅芇腿蒈袈膃芈薀肃聿芇蚂袆羅芆袄虿莄芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羁芇莁蚃螄膃莀螅罿聿荿薅螂肅莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿肆膅莆薂衿肁蒅蚄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