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保护膝盖怎么做氨糖软骨素教你掌握三个细节不管是中老年人还是年轻人，若果在长时间使用膝盖后，比如爬楼梯、徒步、跑步、打篮球等，都会有膝盖不舒服的现象。特别是中老年人，时常会感觉到上楼不方便，患上膝关节疾病的人数也越来越多，膝关节的健康若受到威胁，活动范围也会随之受限。保护膝盖怎么做氨糖软骨素教你掌握三个细节想要拥有健康的膝盖，必须要在生活中注意这三个细节细节一蹲和跪对膝盖造成的损伤更大在蹲和跪的时候膝盖受到的压力是体重的8倍，一般来说，女性换膝关节疾病的几率会比男性大，这与女性生理需求而下蹲的次数更多有着密切联系；细节二对膝盖的锻炼要得当锻炼膝盖，要从几方面入手。第一，在方法上可以选择快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，游泳和高抬腿等运动是保护膝盖的运动方式；第二，需要量力而行，平时如果运动比较少，腿部肌肉力量比较弱，若突然剧烈运动，容易导致关节受损；第三，从场地方面来看，尽量在沙地或软地上进行，地面过于坚硬会缺乏缓冲，对膝盖产生不利影响；第三，要从跑鞋入手，需要选些鞋底稍微厚点，最好舒适点的，有弹力的运动鞋，可以减少膝关节压力；细节三需要注意日常饮食1不能贪食，保持适当的体重要想保护好膝关节，需要维持正常的体重，避免因为肥胖增加了膝关节的负担；2要多吃含钙丰富的食物补钙可以有效保护膝关节，注意饮食均衡，多吃奶制品、豆制品和蔬菜等，同时也多晒晒太阳促进钙吸收。保护膝盖怎么做氨糖软骨素教你掌握三个细节还有一个压轴好办法，补充氨糖软骨素氨糖软骨素能够有效修复受损软骨，促进软骨再生及减少关节磨损，保持关节的健康。每片健力多氨糖软骨素含有氨糖194，和软骨素102，接近21的黄金比例更加有助于氨糖软骨素的吸收。健力多氨糖软骨素还含有骨碎补、钙、酪蛋白磷酸肽三重营养。骨碎补是中医传统补骨药材，具有补肾强骨、续伤止痛、接骨续筋、治铁打损伤等等功效，健力多氨糖软骨素精选上等野生骨碎补，以十倍精华浓缩，效果更加好。健
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