主题班会：我与体育.ppt

1、h,1,我与体育,初一三班主题班会,h,2,焦点一,体育锻炼,h,3,体育运动被誉为“行为艺术”、“热血运动”、“挑战自我运动”,体育锻炼不仅能使人的身体更强壮, 而且能使心理更健康。 体育运动不仅能提高我们的身体技 能，更能磨练你顽强的意志品质和 敢于挑战的精神。 体育能促进你的身体健康，也能有 助你事业的成功。,h,4,体锻的作用,1、体育运动对情绪的调节作用 2.体育运动对增强自信心的作用： 3.体育锻炼对培养意志品质的作用： 4.体育运动对精神恢复和减轻心理压力的作用,h,5,焦点二,体育精神,h,6,体育精神,体育精神是体育的整体面貌、水平、公正、公开、特色及凝聚力、感染力和号召力的

2、反映，是体育的理想、信念、情操及体育知识、体育道德、体育审美水平的标志，是体育的支柱和灵魂。 体育精神对体育实践活动起着导向作用，并规定着体育文化模式的选择。体育精神作为一种具有能动作用的意识，是体育行为的动力源泉，是一种心理资源。作为一种规范力量，它又具体表现为体育面貌、体育风范、体育心态、体育期望等。,h,7,体育精神宗旨,更高！更快！更强！友谊第一、比赛第二 。 体育精神就是“健康向上”的精神。体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的精神，改变个人的命运。邓亚萍克服自身条件的不足，在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的尊敬。前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞赏，他曾说过“邓亚萍是我

3、本世纪见过的最好的运动员，她是奥运精神更快、更高、更强最有力的诠释者。”,邓亚萍,萨马兰奇,h,8,校运动会,h,9,同学们，转眼之间，我们学校的第11届的运动会又拉开了帷幕，现在让我们一起来了解一下关于运动会！,h,10,同学们，,你们知道比赛时的技巧吗？,h,11,h,12,关于本次运动会，,具体的工作安排,h,13,校运会比赛时间安排（第一个比赛日上午）,9:00 男子初一组100米预赛 9:45 女子初一组100米预赛 10:40男子初一组1500米决赛 9:00 女子初一组跳高决赛 10:30男子初一组铅球决赛 10:30女子初一组跳远决赛,h,14,第一个比赛日下午,14:20 男

4、子初一组100米决赛 14:35 女子初一组100米决赛 14:50 男子初一组400米决赛 15:40 女子初一组400米决赛 14:30 女子初一组实心球决赛,h,15,第二个比赛日上午,8:00 男子初一组200米预赛 8:45 女子初一组200米预赛 9:35 女子初一组800米决赛 10:35 男子初一组4100米预赛 11:05 女子初一组4100米预赛 8:00 男子初一组跳高决赛 9:30 男子初一组实心球决赛,h,16,第二个比赛日下午,14:00 男子初一组200米决赛 14:10 女子初一组200米决赛 14:30 男子初一组4100米决赛 14:50 女子初一组4100

5、米决赛 14:00 男子初一组跳远决赛,h,17,成立相关小组,啦啦队小组 后勤服务小组（大本营） 安全监督小组 运动员管理小组,h,18,本次班会到此结束！,h,19,长 跑 的 技 巧,1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3. 在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；4. 知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。5.长跑心理更为重要，一个好的心

6、态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟前面的。 注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。,h,20,短 跑 的 技 巧,短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰到好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那跑出去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。 是起跑的力量要大，这关系

7、到腿部肌肉的爆发力，与平时的训练有关。 百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越别人。 起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速最高速度。 （小秘诀：每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。）,h,21,铅 球 的 技 巧,1、不要把球放在手心或手指上，应 该把球放在手指根处，五指分开将球 包住。2、将铅球向前上方投，出手速度要快。3、投出去的时候要用

8、集中力量。 4、调节好心理状态,h,22,跳 远 的 技 巧,一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上决定着跳远成绩。 起跳动作的协调配合：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。二、腾空和落地技术 人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬两腿并向前伸展

9、，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距离。,h,23,跳 高 的 技 巧,1. 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳，用力起跳的那一点就是起跳点，全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 2.跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相