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文档简介

1、球类运动中的“美”,主讲：陈世军,从上面的视频当中有什么感受?,上面是NBA的10佳球，主要是突 破的低手上篮。 那我们接下来就学习行进间低手上篮,行进间低手投篮是篮球比赛中应用比较广泛的一项组合技术。由于它的技术特点是投篮动作柔和、稳定，出手点在身体前上方，所以一般在快速奔跑中或身体前方没有防守人时使用。此技术动作在所有行进间投篮技术中，是命中率较高的一种投篮形式。,行进间低手上篮,动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前

2、旋转投向球篮 。,以右手投篮为例。在跑动的过程中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球左脚接着上一步，脚跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳同时双手持球上举，右脚屈膝向上抬配合左脚起跳；当身体腾空到最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。,图例:,以右手投篮为例:,在跑动的过程中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球左脚接着上一步,脚跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳同时双手持球上举，右脚屈膝向上抬配合左脚起跳,当身体腾空到最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球

3、从食指、中指滚出。,视频为例,动作要点：,第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。,简单一点口诀就是：,步大（为了摆脱对手）； 步小（调节重心，注意身体的协调）； 步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）,行进间单手低手上篮训练方法,1.练习带球行进,半场折返练习2.不面对蓝筐的低手手腕练习,行进间低手上篮有什么应用？,1 、可以避免对方的盖帽。 2、是一种很好的进攻手段。 3、让对方防守不及。 4、配合假动作效果更佳。,易犯错误投篮时单手托球点低，造成奔跑中投篮动作过大，降低命中率。,纠正方法,原地持球做单手托球向前上方伸展练习，并讲清问题症结，再

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