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文档简介

1、如何调整心态 考前心理辅导,湖北省巴东一中 童欢,游戏,1、以组为单位。 2、请大家左手掌向下，右手食指向上并抵住右边人的掌心，一个个排下去。 3、老师念数字，当老师念到4或尾数带4或4的倍数时，所有人的左手就抓左手边人的食指，同时，自己的右手的食指要躲避右边人的捕捉。,高考，你准备好了吗？,一、紧张：害怕考试，压力大，缺乏信心，过分关注结果。,二、烦躁：学不进去，心烦意乱，脾气大。,三、疲惫：感觉累，打不起精神，白天嗜睡，晚上失眠。,几种典型现象：,面对这些现象，你是怎样做的呢？,考前心态不好，我们该怎么做？,主要原因,主观原因,客观原因,个人期望 个性特点 ,高考因素 环境因素,分析产生这

2、些现象的原因,应对方法：,一、正确认识。,二、及时调整。,首先、考前心态出现问题，这很正常。,其次、很多人都有这些现象。,一、正确认识。,再次、积极寻求解决办法。,最后，正确认识高考。,二、及时调整。,（一）适度参加运动或劳动。,（二）适当奖励自己一下，做让自己开心的事情。,吃东西、看电影小品、听音乐、绘画、唱歌、看“闲书” 、游戏,（三）交流，向老师、家长或同学倾诉。,（四）适当宣泄。,（五）放松训练。呼吸，肌肉，想象。,（六）适当降低自己的期望值。,（八）自己无法调节时，寻求专业心理辅导老师或医生帮助。,（七）会睡觉。,金鸿送喜报佳音， 榜上有名自贵人。 题得寒窗十年梦， 名成展翼入青云。,祝高三（4）班的所有同学金榜题名！,我高考前非常紧张！,表现为：手发抖，脚抽筋，快哭了555,直到拿到高考语文试卷我还,做着做着，我发现高考跟平时考试一样，甚至比平时还简单，我笑了！,宝宝吃得香！,关键吃得好！,全民K歌,游戏：五毛和一块,1、男生是一块钱，女生是五毛钱。 2、开始前，请全体起立。 3、老师宣布游戏开始，并喊出一个钱数，游戏者要迅速找出对应钱数的小团队，不能多，不能少。 例如：老师喊5块钱。可能

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