青少年足球培训计划方案

1、青少年足球培训计划方案 青少年足球实践基地训练方案 青少年足球实践基地是以提高青少年足球运动技术水平、培养青少年足球后备人才为目的，以开展青少年足球训练活动为形式，以学校为依托，具备场地、教练、器材、设施、组织等条件的机构。 为推动我市青少年足球运动发展，提高我市青少年足球运动水平，培养我市青少年足球后备人才，规范我市青少年足球训练基地的建设与管理，根据国家与我市足球运动发展总体要求，结合我市实际情况，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲： 9岁以下年龄组训练大纲 11岁以下年龄组训练大纲 13岁以下年龄组训练大纲 15岁以下年龄组训练大纲 17岁以下年龄组训练大纲 9岁以下年龄组训练大纲 一

2、、训练目标和任务 1培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 1 二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1技术训练： 熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 2战术训练： 借助1:1、2:2、3:3和4:

3、4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。 3身体训练： （1）各种体操和垫上滚、翻运动； （2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4心理训练： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5理论学习： 懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍著名球星的成长故事，观摩成年队训练和比赛。 6比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为xxxx年龄组训练大纲 一、训练目标和任务

4、 1进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2继续熟悉球性和控运球基本技术； 3学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术； 4初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1技术训练： 继续提高球感与控球能力，包括脚的各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等

5、技术动作。 2战术训练： 初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高儿童球员抬头观察的能力和意识。 3身体训练： 通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。 3 4心理训练： 培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。 5理论学习： 全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。 6比赛： 参加青少年4人制、5

6、人制、7人制比赛。 13岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风； 2在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力； 3在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力； 4继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。 二、每

7、周训练次数与时间 每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。 三、训练内容 1技术训练： 继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、 4 接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。 2战术训练： （1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓（压迫）、平衡、收缩（保护）、控制（盯人）； （2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练； （3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主； （4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识； 3身体训练： 各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。 4心理训练