高中军体拳校本课程

1、增城市仙村中学体育与健康课（校本课程军体拳模块）课程计划教学目标1使学生了解军体拳的文化、历史。2使学生掌握军体拳的基本动作技术与战术。3通过练习军体拳基本动作与战术，使学生的上肢、下肢、腰腹等力量及有氧耐力到更好的发展。4培养学生的合作精神。重点难点重点：军体拳的各项基本动作。难点：军体拳的各个动作组合与节奏配合。课次达成目标教学内容单元一：军体拳第一段1使学生了解军体拳的历史。1 军体拳历史与发展。2使学生掌握军体拳：弓步冲拳、穿喉弹踢。1 学习军体拳第一段：弓步冲拳、穿喉弹踢。2 发展下肢力量。31使学生熟悉军体拳的弓步冲拳、穿喉弹踢。2使学生认识军体拳的弓步横打、内拨下勾。1 复习穿喉

2、弹踢、弓步横打。2 学习弓步横打、内拨下勾。3 发展上肢力量。4使学生熟悉军体拳的弓步横打、内拨下勾。使学生认识军体拳的交错侧踹、外格横勾。1 复习弓步横打、内拨下勾。2 学习交错侧踹、外格横勾。3发展有氧耐力。5使学生熟悉军体拳的交错侧踹、外格横勾。使学生认识军体拳的反击勾踢、转身别臂。1 复习交错侧踹、外格横勾。2 学习反击勾踢、转身别臂。3发展腰腹力量。单元二：军体拳第二段6使学生熟悉军体拳的反击勾踢、转身别臂。使学生认识军体拳的虚步砍肋、弹裆顶肘。1 复习反击勾踢、转身别臂。2 学习虚步砍肋、弹裆顶肘。3发展下肢力量。7使学生熟悉军体拳的虚步砍肋、弹裆顶肘。使学生认识军体拳的反弹侧击、

3、弓步靠掌。1 复习虚步砍肋、弹裆顶肘。2 学习反弹侧击、弓步靠掌。3发展上肢力量。8使学生熟悉军体拳的反弹侧击、弓步靠掌。使学生认识军体拳的上步砸肘、仆步撩裆。1 复习反弹侧击、弓步靠掌。2学习上步砸肘、仆步撩裆。3发展腰腹力量。9使学生熟悉军体拳的上步砸肘、仆步撩裆：。使学生认识军体拳的挡击绊腿、击腰锁喉。1 复习上步砸肘、仆步撩裆。2 学习挡击绊腿、击腰锁喉。3发展有氧力量。10使学生熟悉军体拳的挡击绊腿、击腰锁喉1 复习挡击绊腿、击腰锁喉。2 测试。增城市仙村中学体育与健康课（校本课程军体拳模块）教学计划一、指导思想军体拳是我校的传统项目之一，军体拳是一种乐观、积极、讲究团体合作的团体活

4、动。它不只是动作技能和身体素质、意志力等方面的锻炼，更能增进团体的学习和认识，能激发起学生的团体合作和自信心。军体拳是以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，发挥教师的主导作用，通过学习军体拳基本技术和军体拳的基本战术套路，使学生上肢、下肢、腰腹和有氧耐力等素质得到发展。并激发学生对军 体拳的情感，鼓励学生主动参与学习，让学生在愉快练习中得到锻炼、掌握知识。二、教材分析通过练习军体拳能有效提高上肢、下肢、腰腹和有氧耐力等素质，培养学生积极进取的生活态度。三、学情分析高中生处在思想分化与定型阶段，选项教学正好能使他们根据自身的兴趣爱好来进行选择性学习，而军体拳也正是其中一项，并能突显学生个性的一

5、个项目。然而提高学生的上肢力量也是符合现阶段高中生的发展需求。通过这选项既能学习时尚文化，又能使学生素质得到更好的发展，所以学习军体拳是较好的选择。四、教学目标1、使学生了解军体拳的文化、历史。2、使学生掌握军体拳的基本动作技术与战术。3、通过练习军体拳基本动作与战术，使学生的上肢、下肢、腰腹等力量到更好的发展。4、培养学生的合作精神。五、教学内容：学习军体拳。六、重点、难点重点：军体拳的各项基本动作。难点：军体拳的各个动作组合与节奏配合。七、教学顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动复习军体拳学习军体拳分组练上肢力量与快速跑的素质训练放松小结下课八、安全教育课堂安全教育，增强安全

6、意识，过程监控，及时提醒，及时消除安全隐患，强化保护与帮助。九、运动负荷预计平均心率130-135次/分，练习密度45-50，强度1.21.4。增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中 人数：40 课次：1 执教： 教学目标1使学生认识军体拳历史与发展以及军体拳基本动作。2发展学生的上肢力量。3培养学生团结合作精神。教学内容1学习军体拳历史与发展、弓步、马步、仆步、虚步。重点：弓步、马步。难点：仆步。场地器材篮球场一块，音响一台。2军体拳基本动作及素质练习。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动学习军体拳历史与发展分组练习上肢力量和快速跑的素质练习放松

7、小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1集合迅速，要求快、静、齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生认识军体拳历史与发展以及军体拳基本动作。2发展学生的上肢力量。1学习军体拳历史与发展。2军体拳基本动作及素质练习。1提示简易活动关节的动作。2语言提示动作的转换3语言鼓励。1学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同

8、要求的练习。组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中 人数：40 课次：2 执教： 教学目标1使学生认识弓步冲拳、穿喉弹踢。2发展学生的下肢力量。3培养学生团结合作精神。教学内容1学习军体拳弓步冲拳、穿喉弹踢。重点：弓步、马步。难点：重心的变化。场地器材篮球场一块，音响一台。2发展学生的下肢力量。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动学习军体拳弓步冲拳、穿喉弹踢分组练习下肢力量素质练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教

9、师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1集合迅速，要求快、静、齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生认识军体拳弓步冲拳、穿喉弹踢。2发展学生的下肢力量。1学习弓步冲拳：立正开始，右脚撤步，屈膝下蹲，重心前三后七分配，左拳摆于肩前，右拳置于腹前，目视前方，接着成右弓步，右拳旋转冲拳。3下肢素质练习。1教师讲解动作要领。 2教师做动作示范。3分组练习弓步冲拳。4教师纠正错误。5下肢力量练习。1学生认真学习。 2各小组长听到教师

10、的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。2学习穿喉弹踢：左掌向前插击，掌心向上，右脚猛力弹出，迅速收回，右拳收回位于腰部。（教学内容）组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中 人数：40 课次：3 执教： 教学目标1使学生认识弓步横打、内拨下勾。2发展学生的上肢力量。3培养学生团结合作精神。教学内容1复习军体拳弓步冲拳、穿喉弹踢。2学习军体拳弓步横打、内拨下勾。重点：弓步、马步

11、的转换。难点：插掌。场地器材篮球场一块，音响一台。3发展学生的上肢力量。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动学习军体拳穿弓步横打、内拨下勾分组练习上肢力量素质练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1集合迅速，要求快、静齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生熟悉弓步冲拳、穿喉弹踢。2使学生认识军体弓步横打、内拨下勾。3发展学生的上肢力量。1复习军体拳弓步冲拳、穿喉弹踢

12、。2学习军体拳马步横打：成右弓步，左手前伸挡抓，随即转身弓步横打。4上肢素质练习。1小组复习弓步冲拳、穿喉弹踢2教师讲解动作。 3教师做动作示范。4小组练习。5教师纠正错误。6上肢素质练习：俯卧撑：30*3*3负重上举：30*3*31学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。3学习内拨下勾：成右弓步，右臂内拨后摆，左拳前上猛击，勾拳。（教学内容）组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康

13、（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中 人数：40 课次：4 执教： 教学目标1使学生认识交错侧踹、外格横勾。2发展学生的有氧耐力。3培养学生团结合作精神。教学内容1复习军体拳弓步横打、内拨下勾。2学习军体拳交错侧踹、外格横勾。重点：弓步、马步转变。难点：左手前伸挡抓。场地器材篮球场一块，音响一台。3发展学生的有氧耐力。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动学习军体拳交错侧踹、外格横勾分组练习有氧耐力素质练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。

14、2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1集合迅速，要求快、静、齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生熟悉军体拳弓步横打、内拨下勾。2使学生认识军体拳交错侧踹、外格横勾。3发展学生的有氧耐力。1复习军体拳弓步横打、内拨下勾。2学习军体拳交错测踹：右脚上步，右转身左提膝，两臂胸前交错，随即左脚踹出。4有氧耐力素质练习。1小组复习军体拳弓步横打、内拨下勾。2教师讲解动作要领。 3教师做动作示范。4分小组进行练习。5教师纠正错误。6素质练习：1000米中长跑练习*3次，1学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练

15、习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。3学习军体拳外格横勾：落地左臂向外格挡，随即左弓步右拳横勾。（教学内容）组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中 人数：40 课次：5 执教： 教学目标1使学生认识反击勾踢、转身别臂。2发展学生的腰腹力量。3培养学生团结合作精神。教学内容1复习军体拳交错侧踹、外格横勾。2学习军体拳反击勾踢、转身别臂。重点：弓步、马步转变。难点：重心转换。场地器材篮球场一块，音响一台。3发展学生的腰腹力量。教学

16、顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动学习军体拳反击勾踢、转身别臂分组练习腰腹力量练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1集合迅速，要求快、静、齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生熟悉军体拳的交错侧踹、外格横勾。2使学生认识军体拳反击勾踢、转身别臂。3发展学生的腰腹力量。1复习军体拳交错侧踹、外格横勾。2学习军体拳反击勾踢：右脚向勾踢，两臂自胸前交叉外格。4腰腹素质练习。

17、1小组复习弓步横打。2教师讲解动作。3、教师做示范动作。4分组练习。5教师纠正错误动作。6素质练习：鱼跃练习30*3*3收腹练习30*3*31学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。3学习军体拳转身别臂：右转身，右脚尖外摆下踏，抬左脚成左弓步，右手前挑，左手抓握右小臂，右后转体成弓步，右拳变掌屈肘下压。（教学内容）组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案

18、年级：高中 人数：40 课次：6 教学目标1使学生认识军体拳第二段：虚步砍肋、弹裆顶肘。2发展学生的下肢力量。3培养学生团结合作精神。教学内容1复习军体拳反击勾踢、转身别臂。2学习军体拳虚步砍肋、弹裆顶肘。重点：弓步转身。难点：侧踹的动作。场地器材篮球场一块，音响一台。3发展学生的下肢力量。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动学习军体拳虚步砍肋、弹裆顶肘分组练习有氧耐力素质练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题

19、，引出主题。1集合迅速，要求快、静、齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生熟悉军体拳反击勾踢、转身别臂。2使学生认识军体拳虚步砍肋、弹裆顶肘。3发展学生的有下肢力量。1复习军体拳反击勾踢、转身别臂。2学习军体拳虚步砍肋：成右虚步，双手变掌同时内砍。4下肢力量素质练习。1小组复习内拨下勾。2教师讲解动作要领。 3教师做动作示范。4分组练习。5教师纠正错误。6素质练习。弓步跳：30*3*3深蹲跳：30*3*31学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。3学习军体拳弹裆顶肘：

20、两掌变拳收于腰间，右腿弹踢，随即落地成右弓步，右肘顶出。（教学内容）组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中 人数：40 课次：7 执教： 教学目标1使学生认识反弹测击、弓步靠掌。2发展学生的上肢力量。3培养学生团结合作精神。教学内容1复习军体拳虚步砍肋、弹裆顶肘。2学习军体拳反弹测击、弓步靠掌。重点：弓步、马步转换。难点：右拳横勾。场地器材篮球场一块，音响一台。3发展学生的上肢力量。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备

21、运动学习军体拳反弹测击、弓步靠掌分组练习上肢力量素质练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1集合迅速，要求快、静、齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生熟悉军体拳虚步砍肋、弹裆顶肘2使学生认识军体拳反弹测击、弓步靠掌。3发展学生的有氧耐力。1复习军体拳虚步砍肋、弹裆顶肘。2学习军体拳反弹测击：右拳向前反弹，左掌前挑成立掌，左转身成马步，左掌变拳收回，右拳向侧冲出。4有氧耐力素质练习。1

22、小组复习虚步砍肋、弹裆顶肘。2教师讲解动作要领。 3教师做动作示范。4小组练习外格横勾。5教师纠正错误。6素质练习：俯卧撑：30*3*3负重上举：30*3*31学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。3学习军体拳弓步靠掌：成右虚步，双拳变掌交叉于裆前，右脚下踏，左脚向前成左弓步，双掌合力推出。（教学内容）组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中

23、 人数：40 课次：8 执教： 教学目标1使学生认识反击勾踢。2发展学生的腰腹力量。3培养学生团结合作精神。教学内容1复习军体拳反弹测击、弓步靠掌。2学习军体拳上步砸肘、仆步撩裆。重点：勾踢。难点：两臂交叉外格。场地器材篮球场一块，音响一台。3发展学生的腰腹力量。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动学习军体拳上步砸肘、仆步撩裆分组练习腰腹力量素质练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1、集合迅速，要

24、求快、静、齐。 2、认真听讲，明确学习目标。3、积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生熟悉军体拳反弹测击、弓步靠掌。2使学生认识军体拳上步砸肘、仆步撩裆。3发展学生的腰腹力量。1复习军体拳反弹测击、弓步靠掌。2学习军体拳上步砸肘：右弓步左手挡抓，随即左转身成右弓步砸肘。4腰腹素质练习1小组复习反弹测击、弓步靠掌。2教师讲解动作要领。 3教师做动作示范。4小组分解练习。5教师纠正错误动作。6素质练习：鱼跃练习30*3*3收腹练习30*3*31学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。3学习军体拳仆步撩裆：

25、成右仆步，右手往右脚面变勾向后搂手，外拨后摆，转身成右弓步，左手前撩。组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生达到身心放松。太极放松。1 教师语言提示学生放松。2 师生再见。集队、解散。组织形式同上小6分钟增城市仙村中学体育与健康（校本课程军体拳模块）课教案 年级：高中 人数：40 课次：9 执教： 教学目标1使学生认识拳挡击绊腿、击腰锁喉。2发展学生的有氧耐力。3培养学生团结合作精神。教学内容1复习军体拳上步砸肘、仆步撩裆。2学习军体拳挡击绊腿、击腰锁喉。重点：弓步、马步。难点：仆步。场地器材篮球场一块，音响一台。3发展学生的有氧耐力。教学 顺序整队检查人数师生问好宣布本课内容和要求准备运动

26、学习军体拳拳挡击绊腿、击腰锁喉分组练习有氧耐力素质练习放松小结下课顺序达成目标教学内容教师指导学生学习组织形式负荷时间开始部分明确本课学习任务，激发学生学习兴趣。1体委整队检查人数。2安排见习生3 热身操及慢跑1师生问好。2宣布本课内容及要求。3提出问题，引出主题。1集合迅速，要求快、静、齐。 2认真听讲，明确学习目标。3积极回答问题。小8分钟基本部分1使学生熟悉军体拳上步砸肘、仆步撩裆2使学生认识军体拳挡击绊腿、击腰锁喉。3发展学生的有氧耐力。1复习军体拳上步砸肘、仆步撩裆。2、学习军体拳拳挡击绊腿：上步挡击冲拳，随即起身右腿后绊，右手向前推按。4有氧耐力素质练习1小组练习上步砸肘、仆步撩裆。2教师讲解动作要领。 3教师做动作示范。4小组分解练习。5教师纠正错误动作。6素质练习：1000米中长跑*31学生认真学习。 2各小组长听到教师的指令后将队伍带到练习场地。3各组根据相同的要求做不同的练习。4结合队列分队、合队做不同要求的练习。3学习军体拳击腰锁喉：右臂上挡外格，左拳击出，随即右弓步锁喉。（教学内容）组织形式同上中26分钟结束部分1 使学生