足球训练队教案（远距离射门）_第1页
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文档简介

1、训练基本信息队伍：真光学校足球队 场地：真光足球场7人场 状态：已计划日期：2014年8月23日 开始时间： 结束时间：教练：王海劲所需器材：服、盘、球、桶观察/意见：训练基本结构：热身独立练习：协调性练习 无球8 （3分钟）协调性练习 无球3 (3分钟)协调性练习 无球 20 （3分钟）技术独立练习：远距离射门练习（20分钟）战术独立练习：对抗加远距离射门练习 （25分钟）比赛独立练习：训练比赛练习（25分钟）恢复独立练习：放松练习（10分钟）练习：协调性练习 无球8 3分钟 难度：中级目的：动态协调性描述：通过分解练习提高球员的协调性过程：双脚并拢侧向跳过绳梯，Z字形跑过桶，之后原地转半圈

2、，背向跑。 器材：桶，绳梯，球练习：协调性练习 无球3 3分钟 难度：中级目的：动态协调性描述：动态协调性过程：在标志桶间完成侧滑绕桶跑，之后在标志盘间完成小步跑，标志盘间的距离逐渐增大。 练习：协调性练习 无球 20 3分钟 难度：中级目的：动态协调性描述：动态及四肢协调性过程：如图所示双脚穿过绳梯，在标志盘间完成小步跑，之后原地转半圈，背向跑到终点。 练习：远距离射门（20分钟），难度：初级目的：快速运球做假动作变向射门 描述：把球射向球门过程： 脚背外侧向前快速运球，在标志盘前做假动作变向， 接着射门，要求快、准。一名球员消极防守以增加他射门的难度（不需要尽全力进行逼抢）所有的球员把各个

3、位置都轮换到。所需器材：球，盘，服 练习：对抗加远距离射门练习， 25分钟，难度：中级目的：射门或创造机会让队友射门描述：对抗加远距离射门练习，过程：进行5对5对抗练习，每队只能有一名球员在对方半场（只负责抢球或阻止对方射门）。持球球队要在自己半场远距离射门，无球球队要阻止对手射门或抢到球射门。如果抢到球后，球在对方半场，则要传回自己半场才能射门。变化：缩小练习场地。所需器材：盘，服，球。练习：训练比赛 25分钟，难度：高级目的：提高对抗，推进，通过竞赛练习最终进球的能力 描述：半场比赛练习 过程：所有球员都参与进来的半场比赛练习 所需器材：2球门， 标志服，球 练习： 放松 10分钟， 难度：未评定目的：肌肉

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