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文档简介

1、你感受到压力了吗？ 你的心理、生理反应怎样？,第2课 纾解压力,第1站 了解压力,压力是指那些使人感到紧张的事物或环境刺激；也是一种身心反应，包括生理反应、心理反应。,压力是什么呢？,一、压力的表现,压力往往导致焦虑情绪。 1、压力较小时 情绪表现不是很明显，模糊地威胁感，难以言表的担忧。,焦虑是生活 压力导致的 一种苦恼的 情绪。,2、压力较大时 （身心反应明显） （1）生理反应 胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、 手心出汗、血压增高 （2）心理反应 消极情绪、不自信、悲观失望、 注意力分散 3、压力适度时 （1）生理反应： 反应正常 （2）心理反应 警觉、注意力集中、思维敏捷、 精神振奋,二

2、、压力的双面作用,1、“詹森现象” 过度的压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。 2、“沙丁鱼” 适度的压力有积极作用，有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力，提高注意力的程度。,1、2010年11月14日，在广州亚运会男子200米自由泳决赛中，张琳爆出泳池中的大冷门，仅仅获得了第四名，让他承受了巨大的心理压力。在15日男子4X200米自由泳接力决赛中，张琳顶着压力要求接第一棒，最终率队获得了该项比赛的金牌，打破日本26年的垄断格局。这说明（ ） A、有压力就一定会成功 B、压力可以产生动力，激发人的潜能 C、有压力注定要失败 D、压力是获得金牌的唯

3、一途径,B,2、10月10日是世界精神卫生日，2010年10月9日，记者从青岛市精神卫生中心了解到，2008年至2010年的调查数据显示，学生在精神疾病发病人群中已居首位，据专家介绍，主要原因之一就是学业压力大。这说明（ ） A、过度的压力会危害人们的身心健康 B、压力越大越有利于开发自己的潜能 C、压力过大或过小都会使学习效率下降 D、没有压力就会失去学习的动力,A,三、压力与学习效率的关系,高,低,高,中,低,学习效率,压 力,倒U曲线,没有压力，会失去学习的动力； 压力过大，会导致种种身心的不适，事倍功半。 压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。 保持适度的压力，有助于提高效率，有利于最大限度地开发自己的潜能。,3、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话的理解正确的是（ ） A、井需要压力，人不需要压力 B、只有不断增加压力井才出油，人也一样 C、做任何事情都不需要压力 D、人生需要适度的压力，学习也一样,D,4、下列关于“焦虑与学习效率的关系”认识正确的是（ ） A、没有焦虑，

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