身心健康与幸福人生

1、身心健康与幸福人生,慢性疲劳综合症,五个主要症状： 1、精神乏力。 2、腰腿疼痛。 3、手脚冰凉。 4、失眠。 5、大便不通。 推荐食材、药材包括：海参、芹菜、洋葱、胡萝卜、豆芽、莲子、桂圆、苹果、红枣、松子、食醋、党参、西洋参、太子参等,健 康 概 念,维多利亚宣言 平衡的饮食 有氧运动 戒烟限酒 良好的心态（其中包括社会环境适应良好、有崇高的理想信念,什么是平衡的饮食？ 中国人现代化报告2012,什么是有氧运动,戒烟限酒,小测试：请在纸上画房、树、人。 没有先后区别,什么是良好的心态,情绪的概念,情绪的概念情绪和情感是人对外界事 物的态度体验，是人脑对客观外界事物与 主体需要之间关系的反应

2、,人际关系的原则,人际关系深度的探测器,水知道答案,您看到了什么,感谢一切的活动。 一个心怀爱与 感恩的人，自己拥 有健康快乐的人生， 也令周围的人更多 健康快乐,降血脂方,丹参 决明子 何首乌 山揸 枸杞 以上药物各15克，煮20分钟。 注意事项： 1 、服7-8剂可有效降血脂，再继续服药有使体重减低的副作用。 2 、中医讲辨证论治，在医生的指导下根据您的体质进行加减,解除疲劳粥1、香菇黑枣粥,材料：香菇150克、黑枣10个、大米半杯。 调料：盐适量。 做法：1、香菇用适量的水泡软后，挤掉水分，切块备用，黑枣去核。 2、锅中加水烧开，放入大米煮成粥后，再加入香菇，黑枣同煮，最后加盐调味,解除

3、疲劳粥2、鸡丝胡萝卜白玉粥,材料：糙米半杯，鸡胸肉100克，胡萝卜1根，新鲜豆腐200克，豌豆3大勺。 做法： 1、糙米淘洗干净，用清水浸泡1小时；鸡胸肉切成细丝；豌豆洗净，剁碎；豆腐切块，备用。 2、胡萝卜入沸水中烫熟，切成小粒。 3、所有材料放入锅中，加适量水煮粥，直到豌豆、胡萝卜彻底煮烂，加盐调味即可,免疫力低下,症状表现 1、感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作。 2、经常生病。 3、生病后治疗效果不佳、疾病长期不愈。 4、正常预防接种后出现严重感染。 推荐的食材 有助于提升免疫力的食、药材包括：萝卜、苦瓜、洋葱、西红柿、山药、木耳、银耳、香菇、草菇、金针菇、蒜、五

4、谷类、豆制品、木瓜、柠檬、红枣、各种坚果、鸡肉、牛肉、黄芪、枸杞子、百合、人参、蜂王浆等,提升免疫力粥-1、西红柿香菇粥,材料：西红柿半个，新鲜香菇150克，大米1杯。 调料：盐少许。 做法：1、大米淘洗干净，加适量水以大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。 2、香菇洗净，切薄片。西红柿洗净，去皮，切块，与香菇一起加入做法1中续煮15分钟，加盐调味即成,提升免疫力粥-2、芙蓉粥,材料：粳米1杯，鸡肉200克，山药100克，肉芙蓉、茯苓20克。 做法：1、粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；山药洗净后，去皮切成沫。 2、鸡肉放入锅中，加适量水熬成鸡汤。 3、肉芙蓉、茯苓加适量水煎取药汁，取浓汁。 4、

5、粳米、山药、鸡汤、药汁一同放入锅中，以大火烧开 再转小火煮成粥即可,治疗痤疮面膜一 绿豆粉、茯苓粉、白 芷粉，按1：1：1比例 加牛奶搅拌成糊状，敷 在患处。20分钟洗掉,治疗痤疮面膜二,金银花20克 野菊花20克 连翘15克 方法:三味药用1000毫升水煮开15分钟,用面膜浸湿敷于面部20分钟. 注意: 辨证论治,请医生辨别痤疮是因为胃火、肺火还是肝火引起的.内服中药疗效更好,治疗痤疮洗剂 皂角、透骨草各30克，加水200毫升， 煮20分钟，冷却后洗脸,治疗痤疮冲剂 菊花2克、金银花3克、 生山楂6克、草决明3 克，每天一包，开水 冲泡，当茶饮,祛除面部色癍面膜,材料：茯苓粉30克 白芷粉3

6、0克 耳银5克 用法：银耳用水发泡把黄色和其他杂质去除，2000毫升水煮3小时，用银耳液拌药粉敷于面部。 注意：一定在晚上做，因为白芷是一味光敏药物。白天做反而使皮肤变黑,夏季补心养血散,西洋参 一份 灵芝 二份 用法：共研成细沫。每次三克，早晚各服一次,夏季菊花粥,白菊花 15克 决明子 15克 连根芹菜 20克 粳米 200克 用法：煮粥，一日或二日一次。 作用：降压泻火，降血脂,夏季三鲜饮,鲜藕 120克 鲜白茅根 100克 鲜梨 1个 用法：藕切片与鲜茅根同煮，文火熬30分钟，滤渣取水，梨榨汁，兑入饮用。 作用：舌尖开始发红时饮用，可养阴清热止渴,香附茶,材料：香附1.5克 茶叶6克 用法：香附研成粗末与茶叶冲泡服用，时间上午服用最好。 作用：理血气，养肝,玫瑰山楂饮,材料：玫瑰