【doc】如何解决前手翻教学中的“冲肩”与“屈髋”

1、如何解决前手翻教学中的 “冲肩 ”与“屈髋立定跳远趣味练习于文忠 立定跳远是发展小学生身体素 质的重要项目之一 .它对发展学生的 弹跳力,改善腰 ,腹肌力量和身体的 协调性 ,有着重要的作用 .但部分小 学生练习要么不得法 ,要么怕苦怕 累,难以达到预期的教学效果 .如何 解决这些问题呢 ?教学实践中我发 现:将立定跳远变成游戏与竞赛的形 式,是解决上述问题的良好途径 .1. 鲤鱼跳龙门 初学立定跳远的小学生 ,往往急 于跳 ”远”忽,视了起跳的 ”高”度,表 现在:动作上 ,起跳后身体用力向前 冲 ,由于没有高度作保证 ,结果还没 有做出完整的动作 ,身体就已经落地 了,难以形成腾空后的收腹

2、举腿动 前手翻要求趋步起跳后 ,上体前 压,肩角拉开 ,手远撑,腿的蹬摆与快 速顶肩推手配合一致 .腾空时要梗 头,挺身,紧腰.落地时,两腿并拢 ,脚 前掌先着地 ,然后过渡到全脚掌 ,两 臂成上举 .但在教学实践中 ”冲肩 ”与 “屈髋 ”是练习者易犯的技术性错误 , 我在多年的教学训练中 ,总结出一套 行之有效的解决方法 .,.冲肩产生的原因1. 练习者上肢力量差 .2. 肩关节柔韧性差 ,撑手近 ,有 肩角.3. 手撑地时推手慢 .4. 腿的蹬摆与推手不协调 . 二,练习方法1. 积极发展练习者的上肢力量 , 如引体向上 ,双杠支撑摆动臂屈伸等2. 两人一组 ,面对面站立 ,练习 者由站

3、立开始 ,快速摆腿 ,手撑地,蹬 地 ,并腿成手倒立 ,在接近手倒立位 置时 ,保护者双手挡其小腿 ,使练习 者迅速复原 .重复几次 ,然后两人互 换.积极发展肩关节柔韧性 .如压肩 , 肩关节绕环等 . 作.为了解决这一问题 ,我利用学生 善于模仿 ,乐于表现的心理特征 ,将 小垫子折叠成竖立的 ”人”字型 ,让学 生模仿 ”鲤鱼 ”从上方跃过 ,跃过时要 注意 ”摆尾 ”即,收腹举腿 .这样 ,不仅 有效地延长了身体在空中的滞留时 间,改善了腾空的动作 ,而且充分发 挥了学生的模仿力和想象力 ,满足了 学生的表现欲望 .2. 青蛙跳荷叶 在沙坑练习立定跳远 ,部分学生 因怕脏而不愿意练习

4、.针对这种情 况 ,练习中 ,我用绿色的地毯剪成荷 叶形状 ,让学生根据自己的能力 ,自 由摆放荷叶之间的距离 ,然后模仿青 蛙从一个荷叶跳到另一个荷叶上 .这 样,练习时既无沙子进鞋里之忧 ,又 能自由控制荷叶的距离和跳动的方 向 ,并且兴趣盎然 ,积极性自然高涨 .3. 包袱,剪子,锤 通过一个阶段的练习 ,学生一定 程度地掌握了立定跳远的技术 ,如果 再单调地重复练习 ,孩子们就会失去 对立定跳远的兴趣 .这时适当地引入 比赛,对再次激发学生练习的积极性 提高运动成绩 ,有着不可估量的作用 具体方法是 :两人一组 ,用”包袱 ”,剪” 子 ”,锤”决定输赢 ,谁赢了谁向前跳 . 谁先到达

5、了目的地 ,谁就是最后的赢 者,输者要把赢者背回起点 .这样做 , 赢者有其 ”乐”会,百尺竿头更进一步 输者有其 ”憾”会,发愤拼搏再接再厉 输赢都有一种运动后的快感 . 总之,利用游戏和比赛的形式练 习立定跳远 ,对提高学生的学习兴 趣,活跃课堂气氛 ,培养运动意识 ,提 高运动素质具有重要作用 . （山东省文叠市 =宴 t 小事 ） 如何解决前手翻教学中 的”冲肩”与”屈髋”张祥利3. 在帮助下练习蹬摆倒立推手 . 保护者站在练习者撑地点前方 ,当练 习者摆腿上倒立时 ,两手抱住其腰 部,顺势上提,并用肩顶其臀部 .练习 者推离垫子后 ,身体挺开 ,最后保护 者再把练习者放下 .4. 保

6、护者分腿坐在垫子上 ,练习 者趋步起跳后 ,手撑在保护者腿中 间 ,当练习者摆腿推手的同时 ,保护 者两手用力向上抵推练习者肩胛骨 , 帮助练习者快速推手 ,抬上体 .练习 者体会腿的蹬摆与推手协调一致 . 三, ”屈髋产生的原因1. 腰腹肌力量差 .2. 整个过程概念不清 ,腹部太紧 张,身体腾起后有收髋现象 .3. 腾空时未梗头 ,紧腰 . 四,练习方法1. 发展腰腹肌力量 ,如俯卧挺 身,仰卧两头起 ,悬垂举腿等 .2. 保护者与练习者背对背站立 , 两臂上举 .保护者握住练习者的手腕,把练习者背起来 ,练习者体会腾 空时的抬头 ,挺胸,挑腰动作 .3. 三人一组 ,练习者并腿坐在垫 子上 ,然后收腹举腿 ,两名保护者站 在练习者两侧 ,同侧手与练习者同侧 手相握 ,异侧手握住练习者手腕 .当 练习者猛的向前上方展麓 ,打腿时 , 保护者顺势向