情绪的调节课件

1、情绪的调节,什么情绪,情绪是人对客观事物的态度体验及相应 的行为反映。 人的情绪总是和一定的刺激情景相联系。 情绪是主观体验，是个体对不同的情绪状态产生积极的或者消极的自我感受,游戏丰富多变的情绪 请几位同学出来抽取情绪卡（喜悦、愤怒、恐惧、悲哀等等），表演那种情绪会出现的表情和动作，让下面的同学来猜猜是哪种情绪，看看谁辨别情绪的功力高,愉快、痛苦、惊奇、兴趣、愤怒、厌恶、惧怕、 悲哀、害羞、焦虑、嫉妒、忧郁、不满、失意 ,情绪的调节：自我认知调节,情绪ABC理论认为，人们对事件的不同看法会导致产生不同的情绪反应,对小偷偷东西的态度,A 他偷了我全部东西。-悲观 B 他偷了我部分东西而不是全部

2、。-乐观 C,C 幸运的是，小偷是他而不是我,你告诉自己什么，你就会如何感觉,情绪调节的方式：合理宣泄,1 多 笑,实 验,1 开心笑2分钟，测定生理指标 2 跑步5分钟，再测生理指标。 结 果,结果,所以，大家要多笑一笑,开心笑2分钟跑步45分钟,老师的表情对学生影响-启动效应,微笑-启动学生的愉快情绪,可提高学习效率20%以上 哭丧脸-启动悲伤情绪,降低学习效率15%以上,笑也能提高学习效率和免疫力,保持乐观情绪分泌内腓呔 作用：提高免疫力、美容,情绪调节的方式：合理宣泄,2哭在适当的场合哭一场。 3 诉向他人倾诉,2 哭,情绪调节的方式：合理宣泄,4 动进行剧烈的运动。 例子：西方人和东

3、方人的区别 5 喊放声歌唱或大声喊叫,发泄、哄叫平衡，排毒功能,呼出的气体冷却成液 笑无色； 哭乳白色、有沉淀 愤怒紫红色、有毒 因为动物被宰时是暴怒的，故吃肉有毒,自我调节法,语言暗示法：当遇到困难时，如“别慌，相信一定有办法解决。”来鼓励和安慰自己。语言暗示看似简单，但对情绪好转有明显的作用。 目标转移法：把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，以度过情绪低落期,暗示训练:气球与铁球,自我调节法,环境调节法：当不开心时，可以换一个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时的不快。 记日记：通过记日记，可以发泄心中的怒气、怨气、不满，最终使心理达到平衡,音乐与情绪的关系,音乐作为一种艺术，是人的情绪情感的

4、一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。 古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪：A调高扬，B调哀怨，C调和蔼，D调热情奔放，E调安静优雅，F调淫荡，G调浮躁,音乐与情绪调节,忧郁烦恼时蓝色多瑙河、卡门、渔舟唱晚等 失眠时莫扎特的优雅宁静的摇篮曲、门德尔松的仲夏夜之梦等 情绪浮躁时小夜曲等,味觉刺激与情绪调节,酸容易妒忌。 甜启动愉快情绪。 苦恐惧。 辣愤怒、暴躁。 故有饮食疗法、水果疗法,颜色与情绪调节,不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。研究表明，红色可使人的心理活动活跃，黄色可使人振奋，绿色可缓解人的心理紧张，紫色使人感到压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可减轻人的寂寞感，淡蓝色可给以凉爽的感觉,男性的平均寿命比女性短,1女性善于发泄，表达， 爱唠叨(结婚前不叨，后唠叨。)， 故妻子免疫力提高了,长寿， 丈夫命短了。而且唠叨也是一个 很好的肌肉运动。 2 女性的眼泪量比男性多2/3。-眼泪有排毒功能,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天,你不能左右天气