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文档简介

1、跳高,跳高技术,跳高技术包括：助跑技术,一、助跑技术,助跑的任务是获得必要的水平速度，在起跳前及时地调整动作结构和节凑，并获得合理的身体內倾姿势，为起跳和顺利地越过横杆创造条件,一）、 背越式跳高的助跑路线大多采用“J”形曲线。这种助跑的全过程，或者是一条近似于抛物线的曲线，或者是一条直线接抛物线的曲线。“J”形曲线的优点是：助跑前段是一条直线或曲率很小的曲线，它便于加速和发挥速度，向弧线段过渡较为平滑自然，可以避免减速。而后，随着弧线曲率由小变大，半径逐渐缩短，使身体內倾逐渐加大。助跑最后一步两脚的连线与横杆投影约成20到30角,二）、背越式跳高弧线助跑的意义,1.由助跑过渡到起跳阶段，如果

2、运动员摆动腿支撑时的屈膝程度相同，那么，內倾状态下身体重心下降的程度，要比竖直状态时大。可认为，在运动员用力相同的情况下，这有助于获得较大的工作距离。反言之，如工作距离相等，则在內倾状态下膝关节弯曲的程度就相对减小，它为缩短起跳时间创造了条件。 2.从內倾状态进入起跳腿着地支撑,所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身体自然竖直,这样可以把起跳的偏心推力控制在最小的范围内，有利于提高垂直起跳的效果,3.弧线助跑时，运动员身体逐渐转向侧对横杆，最后从內倾姿势进入起跳，形成肩轴与髋轴的反向扭转。不但充分伸展屈髋肌群，使摆动腿的摆动更加有力，而且有利于人体围绕纵轴旋转。这样，在腾空后，能使身体

3、自然的转向背对横杆。 可见，弧线助跑是形成背向越杆的需要，也是产生高效率的重要条件。然而，为了更好的发挥助跑弧线的作用，还需要注意助跑曲线的合理性,三）、弧线助跑的特点,弧线助跑的特点：跑进时身体重心高而平稳，上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，脚着地时应靠近身体投影点，两臂配合大幅度的摆动。在弧线段跑进时，身体逐渐向内倾斜，加大外侧臂和腿的摆动幅度，头、躯干与脚的支撑点应力求在力的作用线上。助跑的整个过程应具有明显的加速和节凑感。最后3步或5步的节凑应自然加快，最后1步最快。同时要特别注意每一步支撑阶段身体重心的幅度和速度，以及上体位置的相对稳定，以便能够顺利的过渡到起跳，并在起跳时使身体重心迅速地移向起跳点的上方,四）、起跳点、第一标记点和起跑点的找点方法：（以起跳腿为例,起跳点与横杆近端的距离大约是30至50厘米是起跳点;接着,从起跳点面向横杆的延长线走4步;再向右（左）转走6步为第一标记点其次在向前走7步为起跑点。 目前，背越式跳高的助跑大多采用8至12步或9至13步。助跑的距离视运动员训练水平而定，距离最长的可达30米左右,全程路线助跑示意图,走4步 起跳点 走6步 第一标记点 跑4步 走7步 起跑点,二、助跑与起跳结合技术,助跑

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