克服考试焦虑课堂

1、1,克服考试焦虑,2,教学目标,知识：了解考试焦虑是一种常见的心理,现象，知道过度或过低的考试焦虑对我们,有消极影响,能力：结合自身的考试经历分析考试焦,虑的原因、表现以及对学习的影响,情感、态度、价值观：正确面对考试焦,虑，积极寻求克服考试焦虑的方法,3,说一说,王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试,但她总是感觉心里没底。她担心自己考不,好，回家难以向父母交代，在同学们面前,抬不起头。她不断地暗示自己,考砸了,我该怎么办,渐渐地，她想逃避考试,她甚至想让自己,病,起来,病,得不能参,加升学考试，这样，她就可以为自己的考,试结果找个借口了,问：王小跃出现了什么样的心理问题？请,你帮她做做心理辅

2、导,4,参考答案,王小跃出现了考试焦虑症,1,正确对待考试,2,正确对待分数,3,与父母、老师多交流,小跃你不必慌张，等上完这节课就知道,该怎么办了,5,人由于面临考试而产生的一种特征的心,理反应，它是在应试情境刺激下，受个人,的认知、评价、个性、特点等影响而产生,的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要,特征的心理反应状态,什么是考试焦虑,6,考试焦虑有哪些表现,一是过度考试焦虑,常常表现为注意力不,集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖,大脑不听使唤，甚至晕倒,二是过低的考试焦虑,则表现为漫不经,心，对考试不能引起相应的重视，马虎大,意等,7,一,般来说,产生考试焦虑的原因有哪些,从客观上来说,它

3、来自于家长和社会,的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压,力,从主观上讲,来自于对考试失败的严重,后果的极度关注。将分数作为衡量能力的,惟一指标,8,心理学家发现，考试焦虑和考试水平,发挥的关系呈“倒,U,型曲线”即过高和过,低焦虑水平都会降低效率，而中等焦虑,程度时效率最高,9,自我把脉,1,现在，我考试焦虑的程度是,2,我考试焦虑的主要原因是,从客观上说,从主观上讲,A,过低,或没有,B,过度,C,适度,10,克服考试焦虑的常见方法,1,积极的自我对话,检验我学习的时候,到了,2,认真学习，充分准备,认真复习，多,份自信，必要的身体锻炼,3,积极的行为状态,早点进考场，闭目,深呼吸,11,面

4、对即将到来的升学考试，请你说上几句,激励的话，进行一次积极的自我对话,A,太好了，显示我能力的机会来了,B,实力,信心,成功,C,只要付出，就有收获，成功始终属于,勤奋者,D,用美的眼睛看世界，世界上的一切都,是那么美好,E,不求最好，只求更好,12,克服考前焦虑可注意以下几点,一）考试前后这段时间,不要把复习的重头戏都放在考前,保持坦然的心情，丢掉一切无用的忧虑,保持平静、常态的生活方式,考完一门丢一门,13,二）临考前镇定法,深呼吸法,精神胜利法,临场活动法,闭目养神法,凝视法,听音乐法,自我暗示法,类比法,14,克服考试焦虑，需要我们正确地认识和,对待学习、考试和分数，保持良好的学,习生

5、活状态。请问问你自己,1,考试的目的,是,2,分数的作用,是,3,中学阶段的学习是为了,15,1,1,考试的目的是检测自身的学习能力,发现知识的缺陷。考试的主要目的不是为了选,拔，而是为了教育；不是为了证明，而是为了,改进,2,分数是学生学习的结果之一，分数在一,定程度上能表现学生的学习情况，诊断学生的,学习状态，并能调节学生的努力方向，好的分,数还能给学生的学习以激励作用。分数并不是,学生的命根，也不是学生的惟一,3,中学阶段的学习是为了在学习中找到乐,趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实现自,我健康、有个性的发展，同时为以后的学习和,工作打下坚实的基础,16,2,凌晨,3,时，小清看着没有复习好的课,文，急得想哭。想到即将到来的中考,她心里就更加慌乱。第二天早上，小清,拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中,一片空白,1,小清是否面临过大的考试焦虑？焦,虑来自哪里,2,你有哪些应对考试焦虑的好办法,说给大家听听,17,1,小清面临着过度的考试焦虑。他的考试,焦虑主要来自于自己考前复