科学锻炼与身体健康

1、最新 料推荐科学锻炼与身体健康自古以来，我们都知道“生命在于运动”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这些话看似很简单，但要真正做到确实很难，因为，我们太难战胜自己的惰性，许多人宁愿花几小时打游戏，玩手机，打麻将等等，但都不情愿锻炼，因为锻炼枯燥无味，而且短时间看不出效果，更重要是只要没有生病，甚至生病不严重，我们都会误认为自己很健康，其实，不然，真正身心健康的人很少，甚至没有，就是因为我们没有锻炼，所以说只要我们运动了，我们的身体也会比锻炼前健康，但我觉得我们不但要运动而且要科学的运动，因为真理是“生命在于科学的运动”，只有科学的运动，生命才会健康长寿。从古至今我们中华文化博大

2、精深，健身养身也博大精深，不同的人有不同的锻炼方法，不同的人有不同的锻炼秘方，但无论哪种，都是为了让我们的身心健康。我是一个体育教师，我爱好养身，爱好锻炼，我看过许多关于养身锻炼的典籍，也尝试过许多种锻炼方法，因此，个人身心也比较健康，下面，我把我认为最好的科学锻炼方法分享给大家：一，简单好学的古代长寿皇帝的养身秘诀。清朝第六位皇帝乾隆，二十五岁登基，在位六十年，禅位后又任三年零四个月太上皇，实际行使国家最高权力长达六十三年零四个月，是中国历史上实际执掌国家最高权力时间最长的皇帝，也是中国历史上最长寿的皇帝。乾隆皇帝活了 88 岁，得益于他 42 字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛

3、常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”乾隆皇帝的这种养身秘诀既简单有好学，而且不需要场地器材，同时又不需要花太多的时间，我们茶余饭后就能练，特别是肛常提，对有痔疮的人有很大的帮助。我本人有痔疮通过常提肛以后就好了，其他的我也试过，却实对身心健康有很大帮助。也希望对大家也有所帮助。二，武术锻炼身体，修养心理。中国武术，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，被称为中国四大国粹之一，为各族人民所喜闻乐见。武术种类很多，但对于我们一般人来说，我们不需要学太多，了解太多，我们要学少学精，学1最新 料推荐对我们身心有帮助的，这里我推荐大家两

4、个套路，对我们身心有很大的帮助，“八段锦”“易筋经”具体的招式大家可在网上学，也可拜师学。因为这两套武术锻炼在锻炼时是需要身心结合在一起的。对我们的身心有很大的帮助。除了这两套以外，大家也可根据自己的爱好学，我们爱好就好，只要达到健身养心即可，三，工作生活中养身在工作生活中我们很少注意自己的身体，做什么事情总是由着自己的性子去做，做完才发现自己身心疲惫。然后在花时间去休息，而我们为何不边做边养身呢？其实工作中只要我们做任何事都调整心态，用平静的心去认真的工作，这样我们工作做得好心理也舒坦，何乐身心不健康呢！生活中时时保持平常心，不要太受外界影响，太悲伤，太高兴，太抑郁等等，对任何事都用心对待，踏踏实实地去做，这样，事情办得好，身心又会在做事中得到锻炼，而不是做什么事都带着情绪去做，如果带着情绪去做，事办不好，身心必备。人生苦短，我们何不开开心的时时处处锻炼自己身心，让自己联康快乐呢！总之 科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心