学霸日常计划通用版表

1、学霸日常计划表（文章一）：清华学霸马冬晗学习计划表(打印版+空表)（文章二）：2xx考研：学渣变学霸每日规划表 2xx考研：学渣变学霸每日规划表 学霸，学渣，差了一个字却是不同的命运。学霸之所以为学霸，不是天生的，而是培养的，合理的时间规划，充分的时效利用，外加良好的饮食原则，广大2xx考研学渣们，你们也可以做到做好，赶紧行动起来。 实行本作息时间表的要求： 6:30起床(严格执行) 6:407：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：107：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：408：20背单词空气新鲜的教室 8：3011：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做 11：501

2、2:20吃饭有肉，多菜，九成饱 12:2013:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:0017:00做练习 17:0017:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动 17：3018：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：0022：00看书、做练习 22：0023：00锻炼 23：0023：30背单词 23：306：30睡觉(严格执行) 考研饮食 （1）、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效 （2）、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱 （3）、偶而头疼要加营养 （4）、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失

3、调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。 （5）、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等) （6）、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间 （7）、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐 （8）、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品（文章三）：计划保养-01 第 05 章 计 划 保 养 第V章 计 划 保 养1计划保养的地位： 1.1 计划保养的地位(背景、历史、必要性等) 1、 计划保养在设备管理上的地位 设备管理，是指设备从计划制造阶段起，一直到设备报废为止，为了使

4、某项设备在这整个生涯当中能够依最有效的利用，发挥最大功效，所采取的一连串管理措施。 设备管理机能可以说与企业组织的所有部门都有关系，因为它包含了生产企划部门、总务、生产技术、制造、保养等。 设备管理活动，若从设备的LC(Life Cycle)来看，可以区分为以生产技术部门为主的PROJECT ENGINEERING活动，和以保养部门为主的MAINTENANCE ENGINEERING活动。 MAINTENANCE ENGINEERING(保养技术)的管理目标可以说是以最少的保养费用，来确保设备的质量与生产性。 具体的来说，保养部门的计划保养活动与制造部门的自主保养活动，有如车子的两轮，必须彼此

5、作成有机性的结合，才能发挥实际的功效。 但是，若从TPM活动的观点来看计划保养活动时，这种如车之两轮的活动，尚不足以明确说明它在TPM活动中的地位。 2、 计划保养在TPM活动中的地位： 首先介绍日本PM的历史沿革： 在第二次世界大战以前，并没有所谓设备管理的观念，如表V.1所示， 是以事后保养为中心。 表V.1第二次世界大战后(引进美国式的PM) 东亚燃料调查(中 清 - PM约35年) 对企业界来说，最重要的问题就是保持质量的稳定，而其中最主要的关键就在设备，为了使设备在质与量上都能达到稳定运转的目的，因而建立了设备管理制度，这种制度不但使质量得以稳定，更是奠定企业基础所不可或缺的。 美国

6、式PM之引进 如前述自从东亚燃料为了提升生产效能而开始引进。 此时，美国式PM之特征如表V.2所示：由于了解到设备管理的重要性，并为了迎接大量生产的时代，而将保养从生产机能中区分开来，并逐渐的扩大、发展。 同时，保养部门也开始建立计划保养的制度。 而在生产部门，因不从事设备的保养而造成负面的影响，这种实例也不断的增多。 TPM时代(1970年自引进美国式PM起约20年后) 1、 计划保养制度不完备的原因 随着要求质量的提高及设备更新(设备高精度、复杂化、自动化等)，以下的缺失愈趋明显。 ?生产部门内，对“我负责操作，你负责修理”的观念太强，认为设备故 障是保养部门的责任，因此对保养工作漠不关心

7、。 ?在设备设计部门内，由于对质量要求之水平提高，及对设备高速化、自 动化的要求严格，致使成本增加，也无法从MP设计的观点来制造设备，使得设备的漏洞百出。 ?保养部门内，则是保养专业人员的训练不足，技术水准不能配合设备的 进步。 表V.2 许多企业因为上述的原因，对生产部门与保养部门彼此的责任无法明确区分，造成故障的发生，并逐渐变成慢性化，而产生了巨大的成本损失，且对于提升生产性的意愿低落，因而陷入恶性循环之中。 美国式PM不可一口否定，它也有优点，但是就保养部门所建立的计划保养制度而言，它并不算成功。(特别是针对机械加工及组立) 2、 导入TPM 为了消除上述的恶性循环，达到生产保养的目的，

8、须要改变以往，由保养部门负责保养工作的观念，生产部门也要负责保养机能的一部份，同时了解二者共同合作，能使生产更顺利，也能认识其所带来的效果。 具体的活动，就是提倡以重复小集团来建立自主保养制度，而其效果也不错。 因此，TPM活动是从导入自主保养开始，所以大家也都知道，要对自主保养的进行方法多下工夫研究。虽然自主保养已有20年的历史，但是计划保养则更早20年起已实施，而有40年的历史。 保养的主体在保养部门，此一事实，即使在TPM时代来临时也没有改变。 但是，目前计划保养的进行方法，有强烈倾向是依原来的作法，再加上自主保养的成果。 换言之，以往比喻成如车之两轮的活动已经式微。 而新的计划保养活动，则是依照TPM的定义，将保养部门的活动藉由小集团，采步骤方式展开及导入，而在保养部门与生产部门的两