学会调控情绪

1、学会调控情绪一、 教学目标：1、知识目标：知道情绪是可以调控的，明白情绪需要个人主动调控的道理。2、能力目标：逐步掌握一些调控情绪的方法，形成自我调适、自我约束的能力，能够较理智的调控自己的情绪。3、情感、态度与价值观目标：尊重他人，关注他人感受，适时适当地表达个人情绪。二、 教学重难点：重点：学会正确运用调节情绪的方法。难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。三、教学方法：活动教学法、讨论法、归纳法四、教学过程：温故知新导入法：回忆上节课学习的内容：我们知道人类的情绪分为四大类，即喜、怒、哀、惧，如果不良的情绪调控不好，会给我们带来不良的影响，因此，情绪需要调控，这节课我们就来共同探讨：怎样调控不良情

2、绪。出示课题：学会调控情绪一、 情绪是可以调适的故事：雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来 第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。这个故事给了你什么启发？学生讨论回答：情绪与个人的态度是紧密相连的，我们在生活中可以通过改变自己的态度来调节自己

3、的情绪。小博士告诉你：看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。在我们的日常生活中，人生不如意事十之八九，我们要想幸福的生活，就需要学会排解我们的不良情绪。二、 排解不良情绪互动交流：议一议：阅读韩国青年杀母事例：某年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母亲发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动

4、，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。你对此事的看法是什么？不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？儿子的不良情绪可以避免吗？学生讨论回答：略小博士告诉你：青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。青少年的情绪具有多变性和不稳定性。情绪会带给我们勇气、信心和力量。也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。只要掌握调控不良情绪的方法，儿子的行为是完全可以避免的。活动：（一）让我们来做一个关于自我情绪的小测验：1、 先按顺序写出自己最烦恼的三件事（不用署名）。然后，

5、小组讨论汇总，选出代表在黑板上写出本组汇总的成果。2、 各组按照黑板上代表写出的汇总成果，讨论解决烦恼的方法，由小组代表写在黑板上。（二） 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪。1、小明这样描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？” 2、小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。 3、玲玲在给心理

6、咨询老师的信中写道：“我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。” 学生讨论回答小博士告诉你：方法一：注意转移法：1、改变注意焦点 2、做自己感兴趣的事 3、改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。方法二：合理发泄法：1、在适当的场合哭一场 2、向他人倾诉 3、进行剧烈运动 4、放声歌唱或大声喊叫注意：我们在发泄情绪的时候，要注意时间、地点、场合，不能随意发泄，更不能侮辱或者伤害他人。方法三：理智控制法： 1、自我

7、解嘲，自我安慰 2、自我暗示 3、自我激励 4、心理换位 5、学会升华总结：调节情绪有很多具体的方法，如注意力转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据个人不同的情况和特点灵活地加以运用。三、 喜怒哀乐，不忘关心他人小品表演： 语文考试的成绩公布了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得很不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地出去了 情绪的表达是否只是自己的事情？由此事展开我们来进行一个小小辩论会：正方观点：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。

8、反方观点：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。学生分两组进行辩论：略小博士告诉你：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。活动： 配乐：钢琴曲天空之城把你记忆中的快乐与痛苦，写在纸片上，与同桌分享。请同学们分享后回答：在这个分享的过程中，你有什么感受？学生回答：略小博士告诉你：一份快乐两个人分享就变成两份快乐，一份痛苦两个人承担就变成一半的痛苦。如果我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。本课小结：（学生总结