第三套大众健美操三级动作分解

1、第三套大众健美操三级动作分解组合一预备姿势站立一1-4：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿2 次，呈L 型，2时右转90 度4 step curl；上肢动作：1-2 右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈， 3-4 同 1-2，但方向相反。5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2 次，6curl ；上肢动作：双手叉腰时转体180 度 2 step二 1-2：下肢步伐： 1/2V 字步 1/2 V step；上肢动作： 1 右臂侧上举， 2 左臂侧上举。3-8：下肢步伐：向后6 拍漫步，8左转90 度baby mambobwd；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动三1-8：下肢步伐：右脚开始交叉步2 次，左转9

2、0 度呈L 型2grapevine；上肢动作： 1双臂前举， 2胸前平屈， 3同1，4击掌，5-8同1-4。四1-4：下肢步伐：右脚并步跳， 1/2后漫步cha cha 1/2mambobwd；上肢动作：1/2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。5-8 ：下肢步伐：左转 90 度左脚开始小马跳 2 次 2pony ；上肢动作： 5-6 右臂上举， 7-8 左臂上举。精品第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二一1-4：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿2 次 steptwoknee；上肢动作：双臂自然摆动5-6：下肢步伐：交换步ballchange；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动7-

3、8：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿step knee；上肢动作：双臂自然摆动二1-4：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步crossstep ；上肢动作：双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8 ：下肢步伐：右转 45 度，同时左脚做漫步 mambo；上肢动作： 5 双臂肩侧屈外展， 6 体前交叉， 7-8 侧下举。三1-4 ：下肢步伐：左脚开始十字步，同时左转 180 度 box stepturn 180上肢动作双臂自然摆动5-8：下肢步伐：左脚开始并步跳2 次 cha cha；上肢动作：双臂自然摆动四1-4：下肢步伐：左脚漫步右转90 度 easy walk ；上肢动作： 1-2 双臂摆至前举， 3-4

4、后摆。5-8：下肢步伐：一字步easy walk同 1-4 动作。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合三欢迎下载2精品一1-6：下肢步伐：右脚开始做侧点地3 次 3 tap side ；上肢动作： 1-2 右臂向下屈臂伸， 3-4 左臂向下屈臂伸， 5-6 同 1-2动作7-8：下肢步伐：左脚开始向前走2 步 2 walk ；上肢动作：击掌2次。二1-4：下肢步伐：左脚开始吸腿跳2 次 D.knee up ；上肢动作： 1 侧上举 ,2 双臂胸前平屈 ,3 同 1，4 叉腰。5-8：下肢步伐：吸右腿跳，向后落地，转体 180 度，吸右腿 kneeup twist knee；上肢动作：双手

5、叉腰三1-4 ：下肢步伐：左脚开始向前走3 步吸腿跳，同时左转体180 度 walk fwd knee turn；上肢动作： 1-3 叉腰， 4 击掌5-8：下肢步伐：右脚开始向前走3 步吸腿walk fwd knee ；上肢动作： 5-6 双臂同时经前向下摆，7-8 经肩侧屈外展至体前击掌。四1-4 ：下肢步伐：左脚开始侧并步4 次，呈 L 型 4steptouch ；上肢动作：双臂做屈臂提拉4 次。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合四一1-4：下肢步伐：右腿上步吸腿step knee；上肢动作：双臂做向前冲拳、后拉2 次。5-8：下肢步伐：左脚向前上步吸腿walk fwd knee

6、；上肢动作：手臂同时经前向下摆， 8 击掌.欢迎下载3精品二1-4：下肢步伐： 1 右脚向侧迈步， 2-3 右脚向右前 1/2前漫步， 4 左脚向侧迈步。 step baby mambo step；上肢动作： 1侧上举， 2-3 随脚的动作自然摆动， 4 同 15-8：下肢步伐：右脚向左做漫步mambo；上肢动作：双臂自然摆动三1-6：下肢步伐：右脚开始上步吸腿3 次 3step knee（做侧点地 3 次 3 tap side ）；上肢动作： 1 肩侧屈外展， 2 击掌，3-6同 1-2 （右臂向下屈臂伸， 3-4 左臂向下屈伸）7-8：下肢步伐：左脚前1/2 漫步 half mambo（开始向前走2步 2 walk ）；上肢动作：双臂自然摆动（击掌 2 次）。四1-4：下肢步伐