拳击教学中攻防技术的教学训练分析

1、拳击教学中攻防技术的教学训练分析 在我国，拳击运动有着很长的发展历史，它既把人类在自然竞争中表现出来的智慧充分反映出来，又以一种防身自卫的有效手段被全世界人们所接受和支持，并引起了非常大的影响。以拳击攻防技术为出发点，对技术以及战术进行理论上的分析，并在教学的实际过程中做出对比教学训练，总结教学训练结果后，得出比较科学的攻防技术。 拳击教学攻防技术教学训练分析研究拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、心理以及技术的较量。拳击是最复杂的竞技运动之一，它需要肌肉的强大爆发力和完善的技术和战术，要求运动员在非常短的时间内把对方的基本状况了解准确与掌握，同时还要迅速作出相应判断并采取相应的行动

2、，运用比较强有力的身体和娴熟的技术以及多变的战术进行攻击和防守。由此看来，在拳击教学中，攻防技术的教学训练就显得非常重要。 一、拳击教学中培养学生攻防意识的有效手段 在拳击运动中，运动员本身的进攻与防守能力可以决定比赛成绩，因此，在比赛过程中一定要对各种技术和战术做一个自由应变。拳击对抗中，巧妙合理的防守是有效进攻的前提，而有效的进攻就是最好的防守，它们两者是对立统一以及互相依存和制约的关系。在拳击教学中，攻防技术的教学训练可以从培养审势判断、先入为主、综合攻防以及残局应战等意识 中入手。 （一）培养审势判断的意识 所谓审势判断，就是在双方对抗之前要对对手的体表形态和一些基本情况进行观察，对对

3、方的虚实情况进行一些试探，了解对手的步法、身法以及拳法，通常来说，细节能够决定成败。在拳击运动对抗之前，只有把对手的一些基本情况准确判断出来，才能依照自身的特长来制定一个合理有效的战术把对手击倒。 （二）培养先入为主的意识 在拳击对决中，谁能够运用自身的优势与绝招在最短时间内进行主动出击，以攻为防，把对方的气势压下去，才能取得心理和技战术上的优势，也才能“狭路相逢勇者胜”。因此，在日常的拳击训练中，要在注重抓住学生的力量、速度、技术以及灵敏度的同时要培养他们掌握主动出击的意识。 （三）培养综合攻防意识 一个优秀的拳击手可以在对抗中适时把自身的攻防战术进行改变，使自己的攻防方式运用不落俗套。因此

4、，在拳击教学攻防训练中，要对学生有针对性的攻防和综合攻防意识予以重视，做好多种不同的抢攻近战以及防守反击的训练，对体能进行一个有计划的分配，能够让学生抓住一切机会，进行猛烈攻击。 （四）培养残局应战意识 如果出现了对手实力相当并且很长时间分不出胜负的情况下，对决的时间一般都会很长，这个时候对决双方的体能下降的非常快，意识里也会逐步降低。这就是所谓的残局应战意识的培养。这个时候不要盲目击打，要注重与对手保持一个安全距离，把比赛的节奏给控制下来，有效把自身的体力下降速度予以降低；在防守对方攻击的时候，要把肌肉通过震颤来进行放松，运用均衡呼吸以及吐纳调息来把体力恢复过来，以便抓住机会进行第二次进攻。

5、 二、拳击教学中加强攻防技术的教学策略 攻防技术的训练是拳击教学中的重点也是难点，在日常训练当中，学生的反应速度以及身体灵敏性越高在对决中越容易胜出。要有针对性地对自身的攻防技术进行灵活应用，充分运用移身闪钻、分力借力以及有无虚实等方式来向对方的有效部位进行击打。要做到这些，就必须运用有效的教学方法来进行提高。 （一）以体能训练为基础，强化攻防效果 在拳击运动中，有效的攻击要起到效果，没有任何效果的攻击是让自身处于一个被动地位并且给了对方攻击的机会。它讲究的是攻守兼备，这也让拳击对抗双方很容易消耗大量体力和心力。因此，在加强攻防技术训练中，一定要重视增强学生的体能训练，合理提升学生的反应速度、

6、出拳力度以及身体灵敏度，增强学生的耐力，这样才能在拳击攻防运动中处于领先优势。提高学生体能训练的办法有很多，而最具有显著效果的就是长跑，在长跑中有效运用腹式呼吸和进行吐气可以增强拳击运动员的抗击打能力。在拳击对抗过程中，人身体的每一个部分都起着相当重要的作用，因此，在拳击教学攻防训练中要依照具体情况进行不同形式的对抗训练，重点把自身弱点强化出来，以此来提高攻防效果。 （二）以现代化教学为手段，加强专业训练 拳击运动对抗强度高，对双方运动员都有非常强的专业要求，在拳击教学攻防训练中，持续攻防技术的专业训练可以有效提升学生的拳击对抗能力。拳击运动员只有具备比较高的体能素质和有效的攻防能力才能做好拳

7、击运动，因此，要想对拳击者的动作节奏、攻击速度进行加快，击拳的爆发力和身体耐力进行增强以及实战性攻防技术予以提高，就务必加强攻防技术的专业化训练，尽可能实现攻防动作的反应自动化。对于那些初学者来说，要先让他们掌握拳击的基本规范和动作要领，在这个基础上再依照其自身特点对合适的战术进行选择，同时，初学者离不开教练的有效帮助，“千里马常有而伯乐不常有”，教练要注重培养学生形成一个具备自身特点的攻防技术，才能在拳击实战当中取得进一步成功。 （三）以不同学生的状况为要求，发挥个人优势 在拳击运动中，运动员并不一定能够完全把每一个动作完成，这就促使在攻防技术的训练中要依照不同学生的状况进行逐一培养和单独指

8、导，这些状况包括学生的身体条件、学生的素质、学生的形态、学生的机能以及学生的心智等方面。一个优秀的拳击教练可以抓住学生的不同特点以及不同能力把学生进行分开培养，利用科学合理的技战术与学生的实际情况结合起来，在遵循训练规律的基础上把学生的运动潜能充分挖掘出来，让他们的运动才能得到超水平的发挥。 （四）以有效攻防技术为目的，提高拳击水平 拳击运动场上的情况千变万化，只依靠有效的攻防技术是远远不够的，比赛胜负的结果还在于对战双方心理、身体素质以及技战术等因素相结合。在比赛进行之前，要对对方的身体素质状况进行认真研究和合理分析，并依照自身的优势来制定一套有针对性的攻守方案，以达到取胜的良好目的。在平日的攻防训练中，教练要注重学生的特长以及个性优势，通过强化性的实战演练，给拳击战术以辅助，从根本上做到攻防统一，做到既能攻又能防，吞吐沉浮，相得益彰，不断培养出具备高水平的拳击优秀人才。 三、结语 拳击是一项有思想的运动，不光需要斗勇，还需要进行斗智。因此，在拳击教学攻防技术的教学训练中，除了训练学生的心理素质、基本技战术以及身体灵敏度之外，还要强调盲目拼打在拳击运动中是收不到什么效果的，要掌握好时机，制造对方的防守空当，以便让自己能够进行有效攻击，从而达到出其不意，百战百胜的效果。 参考文献： 1辛小冬.拳击中的五个假动作J.拳击与格斗，2013，