补血的食物有哪些10种常见食物补血最好汇总

1、补血的食物有哪些10种常见食物补血最好 * 1 浏览：47272 1 更新：2013-03-27 18:54 * 1 标签：补血 补血的食物有哪些 一、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾, 有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于 红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用 芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助 益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 你好！补血

2、的食物我整理一下，大概有一下二十中左右，希望对你有所帮助，望采纳 黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 富含铁的食品 动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、 苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。 猪肝 猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素 B，在补血补气的同时，还能起 到明目的效果 葡萄 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾 虚食少，脾虚水停以及湿证。 胡萝卜 胡萝

3、卜含有很高的维生素 B、C ，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素 对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 龙眼肉 味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、 健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。 荔枝 味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹 痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。 花生 味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘， 反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。 菠菜 这是最常见的蔬菜。 也是有名的补血食物， 菠菜

4、内含有丰富的铁质胡萝卜素， 所以菠菜 可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！ 金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了 20 倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含 有丰富的维生素 A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素 B 极为丰富，铁质含量很高。所以它是 最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 黑芝麻 黑芝麻不仅口感好， 还有补血的功效， 对于有白头发的女性来说， 吃黑芝麻还能有效养 发，有补肾养肝的好功效。 红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足

5、，有非常好的功效。 莲藕 莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。 乌鸡 乌鸡经常用来给产妇食用， 可以达到促进伤口愈合的效果， 如果用乌鸡炖汤， 是补血补 气的最好选择。 红糖 红糖也是最常见的补血补气的食物， 红糖在补血的同时， 还能解决很多女性痛经的烦恼。 黑木耳 黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。 发菜 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 乌贼（墨鱼） 味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引 起的贫血。 花生油 味甘、性平。作用：滋补，润肠。宜于肠燥便

6、秘。腹泻便溏者忌食。 三、猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 四、藕 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟 吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速 止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃 莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 五、胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补 中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引 起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 六、桂圆肉 益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效

7、。如果是心脾气 血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮 粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现， 可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔 水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。 七、黑豆 助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常 食用可防老抗衰、增强活力。 八、黑木耳 养阴补血、润肺明目 九、乌鸡 养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏 者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。 十、红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚 寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不