青少年足球训练 启蒙阶段年度训练计划教案

1、 亿 丰 青 训 启蒙阶段年度训练计划 启蒙阶段第一季度第一个月训练计划 让队员了解足球的基本动作 、1度月尽可能的让训练有趣味性 、2队员熟悉足球训练的基本方式 、3 目标 了解基本足球比赛规则 、4月度每月四周，一套周训练方案循环四次 计划 热身部分：15 在规定区域内双脚触球 、1双脚触球球听指令反应 2、每周主题技术：30 第1、颠球（一颠一抱） 一2、规定区域内直线带球 节3、规定区域内曲线带球 ：主题结合对抗：20分钟 控带1、虚拟对抗带球（Z字形带球） 球2、虚拟横向带球摆脱练习 主题结合比赛：20分钟 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：带到球门线处踩住得分 热身：15 1

2、、规定区域内双脚足弓触球 每2、2、规定区域内传球：一半在区域内跑动接球，一半人区域外传球 周主题技术：30 第二1、颠球（一颠一抱） 节2、原地两人一组传球训练（中间小门） ：3、两侧跑动传球训练（中间小门） 传主题结合对抗：20 接球1、三打一传球训练 主题结合比赛20 比赛（增加连续三次传球得分方式4VS3VS、在规定区域 每周启蒙阶段第一季度第二个月训练计划 15 热身： 1、规定区域内双脚触球（足弓触球、脚底踩球） 2、协调性训练 第三节： 30 主题技术： 1、颠球（一颠一抱） 2、三人一组带球结合传球 综合性训练课 每周第四节： 中间队员及接球转身第一名队员传给中间的队员，3、三

3、人一组传球练习： 传向另一名队员20 主题结合对抗： 、速度射门练习：两人同时绕过标志桶，先得到传球的队员射门1 射门：射门方式必须使用足弓传进球门2、2V120 主题结合比赛： 4VS4（多种得分方式）1、在规定区域内3VS3或 15 热身： 、整体进行操1 、规定区域内听指令双脚触球、带球230 主题技术： 、颠球（一颠一抱）1 比赛原则 备注 2、内、外侧变向带球结合射门：使用左、脚 3、二打一射门：射门方式必须使用足弓传进球门3、60 主题结合比赛： 3VS3 1、比赛，最后是分几个队，联赛制（重点抓比赛规则） : 回家作业 1、颠球：正脚背、足弓、大腿、头，一颠一抱 2、球性、球感：

4、双脚触球、双脚踩球 度月 目标月度计划 每周第一节 、让队员了解足球的基本动作1 、尽可能的让训练有趣味性2 、队员熟悉足球训练的基本方式3 、了解基本足球比赛规则4每月四周，一套周训练方案循环四次 热身：15 1、规定区域内听指令双脚触球、踩球 2、队员根据教练员指令将球抱住或是头球顶回（围圈完成） 主题技术：30 1、颠球（一颠一抱） 2、两人一球，同时双脚踩球练习 3、单脚直线向前推拉球 ：控带球 4、单脚内外侧变向带球 主题结合对抗：20 1、1VS1：两个球门，教练给出球后进行攻防练习，将球在门限外踩住得分 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS2或4VS2比赛：带到球门线处踩住

5、得分 热身：15 1、双脚足弓触球 每周第二 2、2、足弓动作练习：原地一人固定球，一人练习动作 主题技术：30 1、颠球（一颠一抱） 2、原地足弓传球：二人一组，面对面传球 节3、两人一组传球，先将球停在原地，之后带球向左或右摆脱后传球 ：主题结合对抗：20 传接1、一个人抢五个人的传抢球练习 球2、2VS1：射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：20 比赛：练习五次传球得分方式4VS4或3VS3、在规定区域内1 每周 热身：15 1、规定区域内听指令带球（在区域内设标志物） 2、在圈中带球队员听指令将球传给圈外队员更换带球（围圈） 第三节综 主题技术：30 1、颠球（一颠一抱） 2、虚拟

6、防守1VS1：进攻内、外侧变向带球、防守练习防守步伐 合性训练课 每周第四节：比赛原则 3、二过一传球练习：横传、斜插、发套组合式传接球练习 主题结合对抗：20 1、1VS1：在球门线踩住得分 2、2VS1：射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：20 4VS4比赛：多种得分方式或 1、在规定区域内3VS3 热身：15 1、列队进行操（保持队形） 2、手球游戏 主题技术：30 1、面对面变向带球足弓传进球门（内、外侧变向） 2、2VS1射门：射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：60 备注 1、3VS3比赛，最好是分几个队，联赛制（重点抓比赛规则） 回家作业： 1、颠球：正脚背、足弓、大腿、

7、头，一颠一抱 2、球性、球感：双脚触球、双脚踩球 启蒙阶段第一季度第三个月训练计划 度月 目标月度计划 每周第一节 1、让队员了解足球的基本动作 2、尽可能的让训练有趣味性 3、队员熟悉足球训练的基本方式 4、了解基本足球比赛规则 每月四周，一套周训练方案循环四次 热身：15 1、规定区域内带球 2、规定区域内带球听指令完成动作 主题技术：30 1、颠球（一颠一抱） 2、带球中360度绕标志物（脚内侧扣球转身、脚外侧扣球转身） ：控带球 3、脚底拖拉球变向（两人一组面对面） 主题结合对抗：20 1、1VS1：运用假动作对抗练习，运用假动作过人有效 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS3或

8、4VS4比赛：运用假动作过人成功得分 热身：15 1、足弓触球动作练习 2、两人一组传球：传球后跑向队友从其身后绕回后另一队友将球传回（一 每周第 人一次） 主题技术：30 1、颠球：一颠一抱 2、三人一组传球：三角形正向、反向足弓传球 二3、两人一组空中传球：一个人抛球，另一个人空中脚弓球回做传球 节4、两人一组空中传球：一人人抛球，另一个人空中正脚背回做传球 ：主题结合对抗：20 传接 1、2VS1虚拟对抗：横传、斜插、射门，射门必须使用足弓传进球门 球 2、2VS1对抗结合射门：射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛（每个人都触碰过球后才可射

9、门） 热身：15 1、规定区域内听指令带球：设置小球门、标志物 2、带球结合传球：一半队员在规定区域内带球，一半在区域外，听指令转 每周第三 换主题技术：30 1、颠球：一颠一抱 节综合性训练课 每周第四 2、带球结合射门：直线带球360度内、外侧带球射门，射门必须使用足弓传进球门 3、传球结合射门：二人一组，横传、斜插、射门，射门必须使用足弓传进球门 主题结合对抗：20 1、1VS1射门：背身拿球转身射门，射门必须使用足弓传进球门 射门：射门必须使用足弓传进球门、2VS12 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：制定多种得分方式 热身：15 1、行进操：一列纵队，相互对

10、齐 主题技术：30 节：比赛原则 备注 1、带球结合射门：直线带球结合360度内、外侧转身结合射门，射门必须使用足弓传球进门 2、传球结合射门：撞墙式二打一结合射门，射门必须使用足弓传进门 主题结合比赛：60 1、3VS3或4VS4比赛，最好是分几个队，联赛制（重点抓比赛规则） 回家作业： 1、颠球：正脚背、足弓、大腿、头，一颠一抱 、球性、球感：双脚触球、双脚踩球2 ： 备注1、 由于刚刚接触足球的孩子对足球的了解比较浅，还未适应训练方式与强度。第一个月的训练组要以熟悉训练方式和球性球感为主。为了让刚接触足球的队员，循序渐进地了解足球和适应训练方式，所以安排每一周训练周期，每个月四次来促进训

11、练质量的提高。 2、 亿丰的训练大纲是给教练员们的参考，在实际训练中，教练员可根据队员的能力及学习能力调节训练难易程度。但不建议对训练项目的进行全部更换，只是增加或者降低训练计划的条件，从而达到循序渐进的训练目的。 3、 回家作业：球性、球感训练、颠球。 4、 尽可能地让所以训练都能结合球 5、 针对初中、或者高中阶段的启蒙阶段队员，需要在训练后加两组相对力量等肌肉和身体训练。（如俯卧撑、仰卧起坐、背肌肉训练等）。 亿丰青训教练员管理守则 一、 当值教练员在训练场禁止抽烟； 二、 当值教练在训练场禁止玩手机； 三、 教练员在训练场禁止说粗话脏话和打架； 四、 制定课时计划； 五、 教练员提前15分钟到布置场地、准备所有训练器械，并现场备有教案； 六、 学生到场后教练员准时点到并记录； 七、 正式训练前，要求队员将替换物品在场边摆放整齐； 八、 简单讲解本次课时的训练内容； 九、 全队共同收齐所有训练用具； 十、 队员整理自己所有物品，并等待家长； 十一、 教练员必须待所有队员被家长接走并离开学校后方可离开； 十二、 教练员确保离场时场地及场地周边的环境卫生如初； 备注： 1、 训练课每部分间休1-2分钟补水； 每课练习紧凑精炼并凸显主题； 2、遇突发事件（严重受伤）教练员必须陪同学生赴医院治疗，其余队员交 3、 由学校负责老师管理