健身教练国职初级模拟试题

1、初级专项理论模拟试题 、单项选择题（每题 1 分，共 50分） A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 1 关节面是指构成关节两骨相对应的关节面， 8 不随意肌是指 多为一凸一凹，凸的为。 A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 9 屈肘关节肌的对抗肌为 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 3. 肘关节可完成下列运动中的。 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 屈、伸 B 外展、内敛 C 水平

2、屈、伸 D 环转 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 11 盆带肌群中最大的肌肉为 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 5 上肢带关节包括 12 属于背深层肌肉的是 A 胸锁关节和肩锁关节 B 桡尺关节和肩锁关节 A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 13 以下说法错误的是 6 人体椎间盘的数量是 A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 A 22 块 B 23 块 C 24 块 D 25 块 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内

3、翻 7 下列骨中的没有参与组成踝关节。 14 人的神经系统由哪几部分组成 命活动的过程 A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所 D 中枢神经系统和周围神经系统 需人体的那一部分 15 测量脉搏常用的部位是 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 维生素，矿物质 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 19 每克脂肪可以提供给人体热量为 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 A 4Kcal B 4.5

4、Kcal C 7Kcal D 9Kcal 16 一个 20 岁的人所能达到的最大心率是 20 葡萄糖属于 A 220 次分 B 200 次分 A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 C 180 次分 D 120 次分 21 人体中含量大于体重的 0.01%的元素 17 人动脉血压的正常值是 A 常量元素 B 微量元素 A 收缩压舒张压 120 80 C 宏量营养素 D 微量营养素 B 收缩压舒张压 140 80 22 下列属于微量元素的是 C 收缩压舒张压 120 90 D 收缩压舒张压 140 90 23 B 族维生素属于 18 对营养的概念描述正确的是 A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素

5、 A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱 A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是 指下列体适能要素中的 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是 A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆发力 A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 32 身体成分指的是 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 位是 A 人体脂肪组织重量占体重的百分比 A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 B 人体非脂肪组织重量占

6、体重的百分比 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最 C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百 小的是 分比 A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量 分别占体重的百分比 28 下面不属于有氧运动的是 33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有 A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 A 胸大肌 B 肱三头肌 C 三角肌 D 背阔肌 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸 痛的是 34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是 A 五分钟后消失的肌肉酸痛 A 锻炼者进行抗阻训练时， 保护其不受到任何 伤害，是健身教练的首要任务 B 五小时

7、后消失的肌肉酸痛 B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加 C 发生在运动结束 12 小时后的肌肉酸痛 保护 D 发生在运动结束 24 小时后的肌肉酸痛 C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推 30 柔韧性是指人体的最大活动幅度或范围 举、卧推和下蹲 A 24 B 25 C 26 D 27 D 卧推常用反握的方式进行保护 39 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是 35 关于股二头肌的伸展理解错误的是 A 肩关节内收 B 肩关节外展 C肩关节伸 D肩关节 水平伸 A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈 40 制定运动计划时， 首先进行 B 股二头肌有使髋关节伸的功能 A 医学体检 B 健康状况调

8、查和评价 C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节 屈两个关节运动 C 体适能测试 D 心理咨询 D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋 41 在进行训练课前的准备活动时间为 关节伸展 A 不用准备活动 B 3 5 分钟 36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是 C 510 分钟 D 越长越好 A 伸展时应保持身体的稳定 42 初级训练者运动强度的监控主要通过实 B 伸展时不要憋气 C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作 A 心率 B 运动速度 C 重量 D 次数 D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性 43 有规律的参加锻炼者，一般参加属于初级者 37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是 A 三个月以内

9、 B 三个月至半年 A 肩关节伸和肘关节伸 B 肩关节屈和肘关节屈 C 半年至一年 D 一年以上 C 肩关节伸和肘关节屈 D 肩关节屈和肘关节伸 44关于静力性伸展的强度描述错误的是 38 脊柱由 块骨组成 A 逐渐加大动作幅度 B 逐渐加大给与的助力 C 感到目标肌肉受到牵拉 B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容 D 要达到出现疼痛的程度 C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧 45 不属于伸展练习的原则是 D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定 的回答 A 强迫原则 B 循序渐进原则 50 超值服务包括 C 超负荷原则 D 个体差异原则 A 关心会员的家人健康状况 B 课后的按摩 46 一

10、个 35 岁的男子，安静心率为 60 次分， 其在运动中靶心率范围值为 C 伸展练习 D 定期训练计划的调整 A 135 160次分 B 140 155次分 多项选择题（每题 2 分，共 20 分，每题 至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少 C 130 150次分 D 115 145次分 选一个得 1 分，错选，多选不得分） 47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水 1 下列说法正确的是 平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是 A 靠近腹侧的为前 A 40% 70HRR B 65% 90%HRR B 四肢靠近躯干的部分为近侧 C 65% 95%HRR D 50%85%HRR C

11、 前臂的外侧为桡侧 48 私人教练课程销售的核心内容是 D 靠近体表或器官表面的为浅 A 康复和按摩 B 服务和专业 2 桡腕关节能完成下列运动中的 C 心理咨询 D 营养计划 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转 49 以下何种情况使用开放式问题 3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是 A 你希望顾客做出选择性的回答 A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集 中弯举 肩袖肌群包括 A 个人信息 B 个人病史 A 冈上肌 B 冈下肌 C 小圆肌 D 肩胛下肌 10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是 下列属于宏量营养素的是 A 了解会员的饮食状况 B 了解会员的健身目标 A

12、碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D 脂肪 C 了解会员心里深处最想要的是什么 面体适能要素中属于健康体适能的是 D了解会员的担忧 C 运动频率 D 体适能测试 三、判断题（每题 1分，共 30分） A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力 C 平衡性 D 爆发力 1 骨连结依据连结组织、 方式及活动情况， 可分 为不动关节、动关节。 （） 以提高柔韧性为目的， 不恰当的练习时间是 A 热身前 B 热身后 2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时， 肩关 节的运动是水平伸。（） C 早上刚起床 D 心肺耐力锻炼后 髋关节绕混合轴可完成环转运动。 （） 用台阶练习器进行有氧训练， 不正确的动作有 下肢带关节

13、的运动是骨盆的整体运动。 （） A 上体过分前倾 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。 （） B 臀部过度的左右摆动 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突， 短头起自肩胛 C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方 骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。 （） 7 股二头肌位于大腿前侧。 （） D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关 节过分伸直 8 勾脚动作的跖屈称为屈， 绷脚面动作为背屈称 属于健康状况问卷的内容有 为伸。（） 9 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横 高于练习者。（） 肌。 20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。 10 每个人的最大心率（次分）=220-年龄（岁）。 21 动态伸展为首选的

14、柔韧性练习方法。 11 运动时的动脉压比安静时要高。 （） 22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。 12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解 23 体侧屈可以使腹直肌得到伸展。 （） 和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严 格按此要求进行讲解。 （） 24 准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和 动态伸展性练习。（） 13 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大 肌的锻炼。（） 25 健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。 14 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心 26 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途 收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。 （） 径。 15 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸 27 制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的 气。（） 16 做卧推训练时，肘关节降至