中考备考计划

1、中考备考计划针对初三级各班学生的具体情况，结合学校现有的体育活动场地、器材等现状，制定体育中考强化训练方案，确保学生的身体素质和体育成绩能有显著提高。方案内容包括：1、大课间训练方案；2、文体课训练方案；3、体育后进生训练方案；4、其它方案。具体实施：利用体育课、大课间体育活动、课外活动课分三个时间段重点展开，确保初三年级所有班级的学生每天都能接受到体育强化训练,每次训练均以200米和自选项分组轮换强化训练。二、各项目备考计划 1、200米项目：首先，要抓起跑，因为我觉得现在学生起跑提申的空间很大，学生不会用力，身体重心的控制不好，起跑节奏不合理等造成学生起跑速度过慢。其次，要抓直道和弯道技术

2、，弯道时左脚外侧和右脚内侧发力，摆臂时左小右大，这样会更省力获得最好效果。弯道要步幅，直道要频率。再次，抓终点冲刺，现在大部分学生冲刺时会没力，显得体能不足。最后，200米的绝对体能很重要，所以我们上课时在下课前的3分钟一定要安排300米或400米的限时全速跑。这样对学生的体能储备会很有好处。 2、仰卧起坐项目：首先，要抓动作的规范，也就是学生的态度。由于平时不抓动作，到考试时会很吃亏，学生不适应。其次，大课间和课外训练由以前的分散式变成集中式，这样更方便检查和督促，同学训练的积极性会高，效果更好。最后，限时间（从20秒到30秒再到50秒不等）和达目标结合在一起激励同学，对不达标的采用加练的方

3、法。上体育课时可采用背屈身（负重）和斜波仰卧起坐练习。 3、篮球项目：包括运球上篮和一分钟定点投篮。首先，作为体育教师对篮球课要常上常新，其实学生对篮球课是最感兴趣的，关键就是保持良好的纪律。这样学生的篮球基础会大大提高。其次，上篮球课要分步进行，从运球到上篮，再到运球和上篮结合。并且上课的篮球要足够，最好人手一个，这样上课的效果更佳。最后，上课和课外训练时要求学生运球速度要快，到投篮时要慢要稳，控制好力度和借板的位置，求成功率。一分钟投篮尤其要多进行心理素质的训练 4、三级蛙跳：三级蛙跳练习对学生的短跑帮助是最大的，其动作技术要领也是最难的。完整的三级蛙跳技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个

4、部分循环三次组成。影响成绩的因素 1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。三、抓好学生的适应性训练 1、抓好平日的心理辅导：心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就

5、没有学生在考场上的良好发挥。学生一般心理素质不稳定，比赛经验少，自信心不足，因此要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；要多安排学生参加一些体育竞赛，增加比赛经验；要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；在摸拟考试中虚拟考试的场景、气氛,如邀请教师、同学到场观看。 2、抓好考前的心理疏导：教师要把考试中可能会出现的问题，提前想到，要有应急预案，要教会学生，对那些成绩不太理想的学生要鼓励他们。临场考试前，体育教师应向考生进行心理战术布置，使其采用自我暗示的方式进行有效的心理调控。 3、抓好考前的模拟考试：3月初进行第一次模拟测验，月底再进行第二次测验。在模拟考试过程中一

6、定要严格按照考试的程序来操作，从队伍的集合、热身活动、检录、入场、测验到成绩当场公布等整个过程严格按体育中考的模式进行，这样能给学生创设一种逼真的氛围，以更好提高学生的适应能力，不至于到真考时产生怯场的心理现象。根据第一次测验成绩，排查出一些成绩不理想的同学，由体育教师亲自组织训练，根据不同学生制定不同的达成目标，做到因人而异、区别对待。 四、教学进度及内容安排初三体育备课组教学进度及内容安排 时间：2012年2月-2012年4月备课组长：成员：周次教学内容教学方法教学主题开学前准备1本学科问题分析2教研计划的确定3教学目标的确定制定计划体育课堂常规及中考方案解读1身体素质练习集中、分组训练体能训练2200米训练分组训练、个别辅导如何提高200米的后程速度3选项针对性训练分选项练习、个别辅导提高学生应试能力4200米训练分组训练、个别辅导如何提高200米的起跑速度5模拟考试集中测