办公室颈椎病、腰痛

1、办公室颈椎病、腰痛办公室颈椎病、腰痛 唐唐 勇勇 暨南大学医学院暨南大学医学院 老师的简介老师的简介 p 唐勇唐勇 p 男男 p 副教授副教授 p 于暨南大学医学院从事中医骨伤科和推拿学的临床、教于暨南大学医学院从事中医骨伤科和推拿学的临床、教 学与科研工作。专长于中医骨伤科常见和多发病的诊治，学与科研工作。专长于中医骨伤科常见和多发病的诊治， 尤其擅长于各种急、慢性筋伤、颈椎病、肩周炎、骨质尤其擅长于各种急、慢性筋伤、颈椎病、肩周炎、骨质 增生症、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎、足增生症、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎、足 跟痛等疾病的中药、针灸、推拿的治疗。跟痛等疾病的中药、针

2、灸、推拿的治疗。 内容提要内容提要 4 1 2 3 5 颈椎病的分型与症状颈椎病的分型与症状 颈椎保养的颈椎保养的n n种方法种方法 简单易行的颈椎保健操简单易行的颈椎保健操 认识颈椎和颈椎病认识颈椎和颈椎病 颈椎病十大高危信号颈椎病十大高危信号 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性 颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称； 是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈 椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚， 致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功 能障碍的临床综合征。 什么是颈椎病？什么是颈椎病？ 北京积水潭医院及北京市创伤骨科研究所首次对北京积水潭医院及北京

3、市创伤骨科研究所首次对 北京地区中心城区、郊县城区和农村共北京地区中心城区、郊县城区和农村共6 6个调查地点个调查地点 的的36433643名名1818岁以上常住居民进行了问卷调查和体格检岁以上常住居民进行了问卷调查和体格检 查。在查。在36433643名接受随机调查的居民中，颈椎病患者为名接受随机调查的居民中，颈椎病患者为 488488例，例，患病率达患病率达13.4%13.4%。按目前北京市常住人口。按目前北京市常住人口19601960 万人计算，市颈椎病患病人数已突破万人计算，市颈椎病患病人数已突破260260万。调查数万。调查数 据还显示，颈椎病的高危人群是女性和中老年人。据还显示，颈

4、椎病的高危人群是女性和中老年人。女女 性的发病率达性的发病率达16.2%16.2%，高于男性的，高于男性的10.05%10.05%。 颈椎病流行病学颈椎病流行病学 认识我们的脊柱认识我们的脊柱 儿童儿童成人成人 颈颈 椎椎7 77 7 胸胸 椎椎12121212 腰腰 椎椎5 55 5 骶骶 椎椎5 51 1（骶骨）（骶骨） 尾尾 椎椎45451 1（尾骨）（尾骨） 认识我们的脊柱认识我们的脊柱 脊柱的脊柱的前后观呈一前后观呈一直线直线 脊柱的侧面观呈脊柱的侧面观呈“s s”形形 有有4 4个曲度：个曲度： 颈段颈段和和腰段腰段向前向前 胸段胸段和和骶尾骶尾段段向后向后 颈椎应用解剖颈椎应用解

5、剖 椎动脉椎动脉 勾椎关节勾椎关节 小关节小关节 椎体形态椎体形态 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 颈椎应用解剖颈椎应用解剖 长时间伏案低头长时间伏案低头坐姿不良坐姿不良 睡姿错误睡姿错误 感受风寒感受风寒 长期慢性咽喉炎长期慢性咽喉炎头颈部外伤头颈部外伤缺乏运动缺乏运动 颈椎病的病因颈椎病的病因 颈椎病病因病理（颈椎

6、病病因病理（1 1） 颈颈 椎椎 退退 行行 性性 改改 变变 后纵韧带肥厚后纵韧带肥厚 黄纵韧带肥厚黄纵韧带肥厚 椎管狭窄椎管狭窄 神经受压神经受压 颈椎病病因病理（颈椎病病因病理（2 2） 颈椎间盘弹性减颈椎间盘弹性减 退，向后突出退，向后突出 椎管狭窄椎管狭窄 神经受压神经受压 关节突增生关节突增生 颈椎病病因病理（颈椎病病因病理（3 3） 勾椎关节增勾椎关节增 生椎生椎 动脉孔增生，致椎动脉孔增生，致椎 a a供血不足供血不足 itit程序员 程序员 平面设计平面设计 财务会计财务会计 流水作业流水作业 司机、学生司机、学生 文字相关工作者文字相关工作者 颈椎病高危人群颈椎病高危人群

7、4 1 2 3 5 颈椎病的分型与症状颈椎病的分型与症状 颈椎保养的颈椎保养的n n种方法种方法 简单易行的颈椎保健操简单易行的颈椎保健操 认识颈椎和颈椎病认识颈椎和颈椎病 颈椎病颈椎病 颈型颈椎病颈型颈椎病 脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病 椎动脉型颈椎病椎动脉型颈椎病 神经根型颈椎病神经根型颈椎病 （1 1）颈项疼痛不适）颈项疼痛不适 （2 2）经常落枕）经常落枕 （3 3）颈项部经常疼痛）颈项部经常疼痛 （4 4）颈椎活动受限）颈椎活动受限 （5 5）x x线片能见到颈椎曲线片能见到颈椎曲 度变直或无明显改变度变直或无明显改变 （1 1）颈背强痛，活动受限）颈背强痛，活动受限 （2 2）一侧或双

8、侧上肢麻木疼痛（放射）一侧或双侧上肢麻木疼痛（放射 性）性） （3 3）患肢握力下降，手指活动不灵活）患肢握力下降，手指活动不灵活 （4 4）伴有头晕、头痛）伴有头晕、头痛 （5 5）病变有棘突及椎旁等处压痛）病变有棘突及椎旁等处压痛 （6 6）头顶加压试验阳性号）头顶加压试验阳性号 （7 7）x x线片检查：钩椎关节变窄、椎间线片检查：钩椎关节变窄、椎间 隙变窄隙变窄 （1 1）下肢沉重，步态不稳）下肢沉重，步态不稳 （2 2）上肢发抖，持物困难，感觉有障碍）上肢发抖，持物困难，感觉有障碍 （3 3）大小便由困难到失禁）大小便由困难到失禁 （4 4）肢体瘫痪（多痉挛型）肢体瘫痪（多痉挛型）

9、（5 5）腱反射亢进）腱反射亢进 （6 6）可出现病理反射）可出现病理反射 （1 1）颈背部强痛、活动受限）颈背部强痛、活动受限 （2 2）头痛头晕，甚至猝倒）头痛头晕，甚至猝倒 （3 3）耳鸣耳聋、视物不清或肢体麻木）耳鸣耳聋、视物不清或肢体麻木 （4 4）颈部棘突压痛）颈部棘突压痛 （5 5）头顶加压试验阳性）头顶加压试验阳性 （6 6）颈动脉扭曲试验阳性）颈动脉扭曲试验阳性 （7 7）x x线片检查排除神经根型颈椎病线片检查排除神经根型颈椎病 （8 8）脑血流图颈动脉供血不良）脑血流图颈动脉供血不良 颈椎病的分型颈椎病的分型 交感神经型颈椎病交感神经型颈椎病 头部症状头部症状 如头晕或眩

10、晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意如头晕或眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意 力不易集中等。患者常主诉头脑不清，昏昏沉沉，有的甚至出现记忆力减退；有些力不易集中等。患者常主诉头脑不清，昏昏沉沉，有的甚至出现记忆力减退；有些 患者还伴有恶心，少有呕吐。偶有因头晕而跌倒者。患者还伴有恶心，少有呕吐。偶有因头晕而跌倒者。 眼耳鼻喉部症状眼耳鼻喉部症状 眼胀、干涩或多泪、视力变化、视物不清、眼前好象有雾等；耳鸣、耳堵、听眼胀、干涩或多泪、视力变化、视物不清、眼前好象有雾等；耳鸣、耳堵、听 力下降；鼻塞、力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎过敏性鼻炎”，咽部异物感

11、、口干、声带疲劳等；味觉改变等。，咽部异物感、口干、声带疲劳等；味觉改变等。 眼部症状眼部症状 视物模糊，眼裂增大，瞳孔散大，眼底胀痛，眼目干涩。视物模糊，眼裂增大，瞳孔散大，眼底胀痛，眼目干涩。 胃肠道症状胃肠道症状 恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气以及咽部异物感等。恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气以及咽部异物感等。 心血管症状心血管症状 心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。 其它其它 面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木但是又不按神面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木但是又不按神 经

12、节段或走行分布。经节段或走行分布。 颈椎颈椎x x线片线片 正常正常 异常异常 脖子疼就是颈椎病脖子疼就是颈椎病 诊断迷信影像检查诊断迷信影像检查 将保健按摩当治疗将保健按摩当治疗 症状消失就结束治疗症状消失就结束治疗 颈部弹响就是颈椎病颈部弹响就是颈椎病 误诊漏诊、牵引？误诊漏诊、牵引？ 颈椎病认识和治疗误区颈椎病认识和治疗误区 网上山寨网上山寨 治疗，有治疗，有 一定科学一定科学 道理。道理。 选择合适的检查方法选择合适的检查方法 4 1 2 3 5 颈椎病的分型与症状颈椎病的分型与症状 颈椎保养的颈椎保养的n n种方法种方法 简单易行的颈椎保健操简单易行的颈椎保健操 认识颈椎和颈椎病认识

13、颈椎和颈椎病 坐姿正确坐姿正确 减少低头伏案时间减少低头伏案时间 枕头高度合适枕头高度合适 避免风寒避免风寒 适度锻炼适度锻炼 预防感冒（炎症）预防感冒（炎症） 颈椎病的防治颈椎病的防治 正确坐姿正确坐姿 保险网络 （） 正确坐姿正确坐姿 保险网络 （） 不包括弹性膨起的部分，不包括弹性膨起的部分， 在人仰卧时与其人的拳头等高，在人仰卧时与其人的拳头等高， 这一高度能使后脑部分与床面这一高度能使后脑部分与床面 微微离开；在侧卧时，枕的高微微离开；在侧卧时，枕的高 度应为一侧肩膀的宽度。这两度应为一侧肩膀的宽度。这两 种不同的高度可确保在仰卧及种不同的高度可确保在仰卧及 侧卧位颈椎的正常曲度。枕

14、头侧卧位颈椎的正常曲度。枕头 过高、过低均不宜用，过高、过低均不宜用，高度以高度以 10cm10cm12cm12cm为好。为好。俯卧位是不俯卧位是不 好的休息体位。好的休息体位。 枕头高度合适枕头高度合适 推拿推拿 针灸针灸(针刺、艾灸、针刺、艾灸、 拔罐、刮砂拔罐、刮砂) 中药内服中药内服 中药外敷中药外敷 功能锻炼功能锻炼 穴位按压穴位按压 颈椎病的中医防治颈椎病的中医防治 穴位按压穴位按压 百会百会 风池风池 肩井肩井 天宗天宗 后溪后溪 内外关内外关 落枕落枕 耳穴耳穴 常用保健推拿方法常用保健推拿方法 u浴面浴面 u搓耳搓耳 u运目运目 u叩齿叩齿 u梳头梳头 u叩头叩头 u擦后颈擦

15、后颈 u擦涌泉擦涌泉 4 1 2 3 5 颈椎病的分型与症状颈椎病的分型与症状 颈椎保养的颈椎保养的n n种方法种方法 简单易行的颈椎保健操简单易行的颈椎保健操 认识颈椎和颈椎病认识颈椎和颈椎病 头颈头颈“米米”字操字操 头颈头颈“米米”字操字操 办公室颈部锻炼操办公室颈部锻炼操 办公室颈部锻炼操办公室颈部锻炼操 办公室颈部锻炼操办公室颈部锻炼操 办公室颈部锻炼操办公室颈部锻炼操 办公室颈部锻炼操办公室颈部锻炼操 办公室颈部锻炼操办公室颈部锻炼操 4 1 2 3 5 腰腰痛痛的常见疾病与症状的常见疾病与症状 腰痛腰痛保养的保养的n n种方法种方法 简单易行的腰椎保健操简单易行的腰椎保健操 认识

16、腰椎和腰痛认识腰椎和腰痛 美国约有美国约有540540万人被脊椎病纠缠，医疗费及经济万人被脊椎病纠缠，医疗费及经济 的损失高达的损失高达160160亿亿美元；美元； 英国，每年平均英国，每年平均10001000名男性劳动者中，因此病要名男性劳动者中，因此病要 失去失去627627个劳动日，每个劳动日，每10001000名女性劳动者中，要失去名女性劳动者中，要失去 347347个劳动日。个劳动日。 占全世界占全世界1 15 5人口的中国人，有人口的中国人，有8080左右的人不左右的人不 同程度地有过同程度地有过颈部颈部、腰痛或腿痛腰痛或腿痛的病史。的病史。 腰痛的流行病学腰痛的流行病学 椎间盘椎

17、间盘应用解剖应用解剖 腰椎间盘突出腰椎间盘突出 腰椎间盘突出腰椎间盘突出 长时间弯腰工作长时间弯腰工作 肾结石肾结石 感受风寒、感受风寒、 湿湿 女性生殖器官疾病女性生殖器官疾病 腰部各种外伤腰部各种外伤 缺乏腰部运缺乏腰部运 动动 腰痛的病因腰痛的病因 先天不足、年衰、先天不足、年衰、 久病、纵欲不节久病、纵欲不节 寒湿寒湿湿热湿热 外邪着腰外邪着腰肾亏体虚肾亏体虚 气滞血瘀气滞血瘀 跌仆外伤跌仆外伤 摒气闪挫摒气闪挫 用力不当用力不当 体位不正体位不正 劳役损伤劳役损伤 长期劳役长期劳役 超量负重超量负重 腰痛的病因腰痛的病因 长时间的伏案工作及使用电脑、驾车、高枕、睡软床等诸多因素，使人

18、长时间保 持单一姿势，肌肉韧带疲劳，加上伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿，严重的造成椎 间盘膨出、突出，从而加速了颈、腰椎疾病的发生。 有的学生因为中午在校寄膳，每天都趴在课桌上睡午觉，时间一长，竟然导致脊柱 侧弯，严重影响身体的健康和发育。有的背书包挎在一边肩膀、托着下巴写作业、趴在 课桌上睡觉、跷二郎腿看书、斜靠在床上看电视、仰面睡却抬高手垫头部等等，都是造 成脊柱疾病的原因。 有些用力牵拉的动作，一次就可以造成腰扭伤，比如把重物扛在一侧肩上、每次 出差提着沉重的旅行箱上下楼这种扭伤因为轻微，当时很可能感觉不到，但在以后 的重复动作时，就可以造成急性腰扭伤，使旧病严重复发。 姿势不当姿势不

19、当 动作不当动作不当 腰椎生物力学腰椎生物力学 假如站位时椎间盘压假如站位时椎间盘压 力力100%100% 坐位则为坐位则为150%150% 站立前屈为站立前屈为210%210% 坐位前屈为坐位前屈为270%270% 久行伤筋，久行伤筋， 久视伤血，久视伤血， 久立伤骨，久立伤骨， 久卧伤气，久卧伤气， 久坐伤肉。久坐伤肉。 腰疼就是椎间盘突出腰疼就是椎间盘突出 诊断迷信影像检查诊断迷信影像检查 将保健按摩当治疗将保健按摩当治疗 腰痛手术治疗不慎重腰痛手术治疗不慎重 长期用腰围、止痛药长期用腰围、止痛药 误诊漏诊、牵引？误诊漏诊、牵引？ 腰痛的认识和治疗误区腰痛的认识和治疗误区 u腰痛和脊柱病

20、变并没有直接的关系腰痛和脊柱病变并没有直接的关系 u新英格兰医学刊物新英格兰医学刊物( (最有权威和声望的医学刊物之最有权威和声望的医学刊物之 一一) )刊登了科研统计结论：很多没有经历过腰痛的刊登了科研统计结论：很多没有经历过腰痛的 人，其脊柱结构已变形或者已受损伤。在没经历人，其脊柱结构已变形或者已受损伤。在没经历 过腰痛的人中，有高达过腰痛的人中，有高达66%66%的人显示脊柱是不正常的人显示脊柱是不正常 的，包括骨质增生，腰间盘突出，脊椎炎，腰间的，包括骨质增生，腰间盘突出，脊椎炎，腰间 盘退化等等。这些从核磁共振盘退化等等。这些从核磁共振(mri)(mri)的统计结果表的统计结果表

21、明：腰痛和脊柱病变并没有直接的关系。明：腰痛和脊柱病变并没有直接的关系。 腰痛的认识和治疗误区腰痛的认识和治疗误区 u很多慢性腰痛患者的脊柱很正常很多慢性腰痛患者的脊柱很正常 u此医学刊物的另一科研结论：具有讽刺意味的是，此医学刊物的另一科研结论：具有讽刺意味的是， 很多慢性腰痛的患者并没有脊柱的变形。经过广很多慢性腰痛的患者并没有脊柱的变形。经过广 泛的分析，很多慢性腰痛患者的脊柱都是正常的。泛的分析，很多慢性腰痛患者的脊柱都是正常的。 很悲哀的是，很多患者被认为是假想的疼痛。很很悲哀的是，很多患者被认为是假想的疼痛。很 多患者甚至对测试得出脊柱正常异常失望，因为多患者甚至对测试得出脊柱正常

22、异常失望，因为 担心他们的腰痛不受重视，或者担心真正的病因担心他们的腰痛不受重视，或者担心真正的病因 被遗漏了。被遗漏了。 腰痛的认识和治疗误区腰痛的认识和治疗误区 u疼痛和脊柱变形的不确定性疼痛和脊柱变形的不确定性 u脊柱医学刊物脊柱医学刊物( (脊柱方面最具权威的医学刊物脊柱方面最具权威的医学刊物) )报报 道其科研统计结论：腰痛并且脊柱变异的患者，道其科研统计结论：腰痛并且脊柱变异的患者， 手术后疼痛依然存在。对慢性腰痛患者来说，手手术后疼痛依然存在。对慢性腰痛患者来说，手 术是非常不成功的治疗。即使术是非常不成功的治疗。即使ctct，核磁共振，核磁共振(mri)(mri) 显示脊柱是变

23、异的，通常手术成功地纠正了脊柱显示脊柱是变异的，通常手术成功地纠正了脊柱 的结构，然则有些人疼痛更严重了，有些人好多的结构，然则有些人疼痛更严重了，有些人好多 了，另外一些人疼痛状况还是一样。无论结果是了，另外一些人疼痛状况还是一样。无论结果是 什么，都很难确定疼痛和脊柱变形之间密切联系。什么，都很难确定疼痛和脊柱变形之间密切联系。 腰痛的认识和治疗误区腰痛的认识和治疗误区 u手术治疗的不确定性手术治疗的不确定性 u而在核磁共振而在核磁共振(mri)(mri)和和ctct发明之前，手术只发明之前，手术只 是根据患者的疼痛历史和患者的忍受程度是根据患者的疼痛历史和患者的忍受程度 来决定。来决定。

24、40%40%的手术是切开患者后背后发现的手术是切开患者后背后发现 脊柱完美无损，只好重新缝合起来。脊柱完美无损，只好重新缝合起来。( (多么多么 令人震惊和恐怖啊令人震惊和恐怖啊!) !) 腰痛的认识和治疗误区腰痛的认识和治疗误区 4 1 2 3 5 腰腰痛痛的常见疾病与症状的常见疾病与症状 腰痛腰痛保养的保养的n n种方法种方法 简单易行的腰椎保健操简单易行的腰椎保健操 认识腰椎和腰痛认识腰椎和腰痛 腰痛腰痛 腰肌劳损腰肌劳损 腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症 疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形， 严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起；严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床

25、不起； 肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两 侧；侧； 压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及 髂后上嵴最为多见；髂后上嵴最为多见； 痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与 足部；足部； x线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊 断意义；断意义； 腰痛的常见疾病腰痛的常见疾病 腰痛和一侧下肢放射痛是该病的腰痛和一侧下肢放射痛是该病的 主要症状主要症状 脊柱侧弯畸形，脊柱活动受限脊柱侧弯畸形，脊柱活动受限 椎间盘突出部位的患侧棘突旁有椎间盘突出部位的患侧棘突旁有 局限的压痛点，并

26、伴有向小腿或足局限的压痛点，并伴有向小腿或足 部的放射痛，此点对诊断有重要意部的放射痛，此点对诊断有重要意 义义 直腿抬高试验阳性直腿抬高试验阳性 病程较长者，常有主观麻木感。病程较长者，常有主观麻木感。 多局限于小腿后外侧、足背、足跟多局限于小腿后外侧、足背、足跟 或足掌。或足掌。 辅助检查辅助检查x x线、线、ctct扫描和磁共振扫描和磁共振 急性急性腰扭伤腰扭伤 腰部伤后即出现典型的腰痛，疼痛一般较剧烈，呈持续性，腰部伤后即出现典型的腰痛，疼痛一般较剧烈，呈持续性， 部位局限固定，患者多能准确指出疼痛部位。部位局限固定，患者多能准确指出疼痛部位。 伤重者完全不能活动，甚至不能翻身、起床，

27、咳嗽、深呼吸伤重者完全不能活动，甚至不能翻身、起床，咳嗽、深呼吸 时疼痛加剧。时疼痛加剧。 腰痛的常见部位腰痛的常见部位 4 1 2 3 5 腰腰痛痛的常见疾病与症状的常见疾病与症状 腰痛腰痛保养的保养的n n种方法种方法 简单易行的腰椎保健操简单易行的腰椎保健操 认识腰椎和腰痛认识腰椎和腰痛 坐姿正确坐姿正确 防止外伤防止外伤 适度锻炼适度锻炼 避免风寒湿避免风寒湿 积极防治尿路结石积极防治尿路结石 女性防妇科病女性防妇科病 腰痛的防治腰痛的防治 对脊椎最佳保护的坐姿对脊椎最佳保护的坐姿 避免感受风寒湿避免感受风寒湿 避免空调、风扇直吹身体 天寒则要注意保暖 不要久居湿地 淋雨、出汗要勤换衣

28、 搬运重物姿式要正确搬运重物姿式要正确 错误错误 正确正确 腰痛的日常生活注意事项腰痛的日常生活注意事项 u 不久站立。不久站立。 u 不久坐不久坐 u 睡觉姿式睡觉姿式 u 少穿高跟鞋。少穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡，穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡， 这样会增加腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于这样会增加腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于 胸前的锻炼。胸前的锻炼。 u 正确搬重物。正确搬重物。不要勉强去搬动太重的东西以免腰部扭伤。不要勉强去搬动太重的东西以免腰部扭伤。 推拿推拿 针灸针灸(针刺、艾灸、针刺、艾灸、

29、 拔罐、刮砂拔罐、刮砂) 中药内服中药内服 中药外敷中药外敷 功能锻炼功能锻炼 穴位按压穴位按压 腰痛的中医防治腰痛的中医防治 穴位按压穴位按压 人中 腰痛穴 后溪 肾俞 委中 太溪 耳穴 足穴 穴位按压穴位按压 常用保健推拿方法常用保健推拿方法 u搓耳搓耳 u摩腰眼摩腰眼 u擦腰骶擦腰骶 u按委中按委中 u揉太溪揉太溪 u擦涌泉擦涌泉 腰痛的食疗方法腰痛的食疗方法 u寒湿腰痛寒湿腰痛 u桂浆粥桂浆粥 粥谱粥谱 u原料：原料：肉桂肉桂3g3g，粳米，粳米50g50g，红糖适量。，红糖适量。 u制作及用法：制作及用法：先将肉桂煎取汁去渣，再用先将肉桂煎取汁去渣，再用 梗米煮粥，待粥沸后调入肉桂汁

30、及红糖，梗米煮粥，待粥沸后调入肉桂汁及红糖， 同煮为粥；或用肉桂末同煮为粥；或用肉桂末1 1至至2g2g调入粥内同煮调入粥内同煮 服食。早、晚温热服食，服食。早、晚温热服食，3 3至至5 5天为天为1 1疗程。疗程。 腰痛的食疗方法腰痛的食疗方法 u淤血腰痛淤血腰痛 u当归牛尾汤当归牛尾汤 中医食疗方全录中医食疗方全录 u原料：原料：当归当归30g30g，牛尾，牛尾1 1条。条。 u制作及用法：制作及用法：当归用布包好，备用。牛尾洗净，当归用布包好，备用。牛尾洗净， 切成段，放入锅内，加清水上火煮开，加入当归，切成段，放入锅内，加清水上火煮开，加入当归， 改用小火煮至牛尾烂熟后，以食盐调味。改用小火煮至牛尾烂熟后，以食盐调味。 腰痛的食疗方法腰痛的食疗方法 u肾虚腰痛肾虚腰痛 u枸杞羊肾粥枸杞羊肾粥饮膳正要饮膳正要 u原料：原料：枸杞叶枸杞叶250g250g（或枸杞子（或枸杞子30g30g），羊肉），羊肉60g60g， 羊肾羊肾1 1个，粳米个，粳米60g60g，葱白，葱白2 2茎，盐适量。茎，盐适量。 u制作及用法：制作及用法：将新鲜羊肾剖开，去内筋膜，洗净，将新鲜羊肾剖开，去内筋膜，洗净， 细切；羊肉洗净切碎；煮枸杞叶取汁，