几个瑜伽小姿势为你补充体力不犯困

1、有点小困怎么办， 下面几个瑜伽姿势帮你轻松解决身体的劳累， 只需几分钟， 给你的身体补 充活力因子，做个快乐健康的活力健将！体式 1 ：盘坐式交叉双腿面向椅子坐下， 离椅子有一脚长的距离， 脚在膝盖的下方。手放在臀部后方， 指尖 朝着远离身体的方向。 伸展双臂从体侧向上， 然后向前向下放在椅子上， 额头向下置于椅子 边缘。缓慢的吸气，呼气，伸展脊柱，保持 2 到 3 分钟。然后交换双腿，重复这个体式。 体式 2 ：扭头头到膝处 按基本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右 手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为 支点

2、，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中， 每 侧重复 3 次。体式 3 ：支撑的桥式折叠 2 到 3 块毯子到 2 英尺长， 6 到 8 英寸宽， 3 到 6 英寸厚。躺下去正好让脊柱全躺在 毯子上，头和肩膀放在地板上。将脚平放在地板上，双脚与臀部同宽。保持 2 到 5 分钟， 缓慢深长的呼吸。体式 4 ：腿靠墙式折叠 2 到 3 块毯子， 2 英尺长， 6 到 8 英寸宽， 6 英寸厚。离墙 2 英寸宽平行放置。坐在毯 子正中，左侧面对墙壁，曲膝，脚放于地板上，同时右肩向下，伸直双腿，旋转臀部，让双 腿后侧贴墙。快速的让臀部向内。现在躯干与墙面垂直，毯子在身体

3、下方。闭上双眼，缓慢 地呼吸，保持 2 到 3 分钟。告诉你一种连小孩子都学的会的轻松赚钱方法fQQ：20S099705 西南村一蒜t兀我要和大家说坍一下，做这个不能让你发财敦富毎月只会给你穩定的带来北阮 方右的收入，也畝果*均每犬10元这也太少了?嵋要看急下走论内为你每夭兵斋妾铳在 床上鮭在马桶上用5分钟的时间点几下手机做个小任务而已，相对于每天工作8个小时拿 100元工资兴说遠卿纹效率如何？简直h不妾不蔓的钱.当然 会勺人眼本右不上这土 小钱，这很正帛.我没有能力给大家带来日赚几百上干元的牛遍项目一二二还在的出这 个可以轻松赚小钱的顷目分享给大家 需賽的人亡明白的 F面和大家洋堆讲解.顶口

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